Surmonter la peur et l'anxiété avant l'accouchement & bull; bonjour en bonne santé

Même s'il semble que les femmes enceintes ont 9 mois pour se préparer à l'accouchement, lorsque l'heure est proche, vous vous sentirez toujours paniqué et anxieux. En effet, la préparation physique à elle seule ne suffit pas pour mettre un enfant au monde. Vous devez également vous préparer mentalement. Cependant, de nombreuses femmes enceintes craignent l'accouchement. Cette peur et cette anxiété peuvent provenir de diverses sources. Par exemple, vous avez entendu une histoire sur la naissance de votre sœur qui est assez stressante ou vous êtes quelqu'un qui ne supporte pas la douleur.

Les sentiments d'anxiété et de peur de l'accouchement sont naturels. S'il s'agit de votre première livraison, vous imaginerez probablement de mauvaises choses qui se passent. Cependant, un deuxième travail peut encore être intimidant. Par exemple, parce que votre premier travail s'est bien passé, vous craignez que le second ne soit assez difficile. Ou précisément parce que votre premier accouchement ne s'est pas déroulé sans heurts, vous craignez que la deuxième naissance soit également problématique.

Si vous faites partie des femmes enceintes qui ont peur d'accoucher, vous devez pratiquer des techniques spéciales pour surmonter cette peur. La raison en est que l'accouchement est une expérience naturelle et magnifique, pas toujours aussi effrayante et stressante que vous le pensez. N'oubliez pas que le corps d'une femme est conçu pour pouvoir supporter le travail. Ne laissez pas ce moment précieux être submergé par la peur. Examinez de plus près certaines des astuces suivantes pour gérer la peur et l'anxiété avant l'accouchement.

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1. Choisissez un médecin ou une sage-femme de confiance

La première chose qu'une femme qui a peur de l'accouchement devrait faire est de choisir le bon obstétricien ou la bonne sage-femme. Assurez-vous que votre obstétricien a une réputation connue, qu'il a confiance ou qu'il a aidé les membres de votre famille et vos amis à traverser le travail. De cette façon, vous serez plus calme et aurez envie de croire les paroles du médecin. Il est également important de vous assurer que vous et votre mari partagez les mêmes pensées que le médecin ou la sage-femme qui est en charge de votre accouchement. Vous serez également en mesure de bien coopérer tout au long du processus de grossesse et d'accouchement.

2. Avoir un plan flexible

N'oubliez pas que lorsque le moment de l'accouchement arrive, les plans que vous avez élaborés de cette manière avec votre mari et votre obstétricien peuvent soudainement être ruinés. Cependant, cela ne signifie pas que quelque chose de mauvais va se passer. Changer de plan est normal pendant le travail. Lorsque cela se produit, vous devez être ouvert aux suggestions et aux options disponibles. Pour vous aider à vous calmer si quelque chose ne se passe pas comme prévu, discutez de toutes les options et possibilités de secours avec votre mari et votre obstétricien.

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3. Écoutez votre corps et votre bébé

En fin de compte, le processus d'accouchement est contrôlé par votre corps et votre bébé. Ayez confiance que votre corps et le bébé qui va naître ont une manière spéciale de travailler ensemble. Vous devez donc apprendre à écouter attentivement votre corps et votre bébé dès le début de la grossesse. Passez du temps de qualité à discuter intensément avec le fœtus et ressentez sa présence en harmonie avec votre corps. Faites attention à tout changement corporel qui se produit et découvrez la cause. Vous deviendrez également plus confiant et en même temps vous abandonnerez au processus de travail qui se produira.

4. Faire de la relaxation

Pour certaines femmes enceintes, la peur et l'anxiété qui en résultent peuvent être accablantes. Si c'est ce que vous ressentez, vous devez pratiquer des techniques de relaxation. Fermez les yeux et pensez à un endroit ou à une situation où vous vous sentez calme et paisible. Imaginez l'atmosphère, souvenez-vous des différentes odeurs que vous avez senties à cet endroit et revivez les émotions qui sont apparues à ce moment-là comme le bonheur ou la satisfaction. En y réfléchissant, gardez vos respirations aussi basses et profondes que possible. Vous pouvez également rejoindre le yoga et la méditation spécialement pour les femmes enceintes pour aider à calmer votre esprit avant l'accouchement.

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5. Comprendre la douleur pendant l'accouchement

Si vous avez peur d'accoucher parce que vous ne supportez pas la douleur, vous devez changer votre état d'esprit. Comprenez que la douleur de l'accouchement n'est pas la même que la douleur qui survient lorsque vous êtes blessé ou que vous avez une maladie dont vous devez vous débarrasser rapidement. Ces sensations physiques sont indispensables pour mettre votre bébé au monde. Comprendre cela vous permettra de contrôler plus facilement votre panique à cause de la douleur.

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6. Rechercher le soutien de la famille ou des amis

Les femmes enceintes qui sont entourées de leurs proches avant la naissance se sentiront plus confiantes et optimistes quant à leur accouchement. Il n'est pas nécessaire d'avoir honte d'admettre que vous avez peur d'accoucher, il suffit de dire à quelqu'un en qui on peut avoir confiance que vous pouvez exprimer cette peur. Cependant, vous devez également vous limiter pour ne pas entendre trop d'histoires effrayantes sur l'accouchement.

7. Voir un thérapeute

Si la peur et l'anxiété que vous ressentez avant l'accouchement sont trop sévères, consultez immédiatement un professionnel. Vous pouvez consulter un psychologue ou un thérapeute pour vous aider à faire face à la peur de l'accouchement. N'oubliez pas que la santé mentale de la mère est tout aussi importante que la santé physique. Une recherche approfondie Journal britannique d'obstétrique et de gynécologie a récemment révélé que la peur de l'accouchement risque de rendre le processus de travail plus compliqué et plus long. Alors, ne sous-estimez pas l'état psychologique des femmes enceintes avant l'accouchement.

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