L'exercice fréquent peut en fait affecter votre génétique

Il a été démontré que l'exercice fréquent prévient diverses maladies chroniques. Cet effet protecteur est obtenu grâce à plusieurs processus physiologiques dans le corps, tels que l'augmentation du métabolisme, l'augmentation du flux sanguin et l'augmentation de l'apport en oxygène.

Cependant, des recherches menées ces dernières années ont également révélé des changements d'activité dans le corps au plus petit niveau cellulaire qui sont déclenchés par des exercices fréquents.

Reconnaître la génétique dans le corps humain

Les cellules sont la plus petite partie d'un organisme qui possède une collection de matériel génétique ou de gènes. La fonction principale des gènes est de plan la formation cellulaire et régule également le processus d'hérédité.

À un niveau supérieur, les gènes forment une collection appelée le génome qui fonctionne pour réguler l'activité cellulaire et former des cellules à la suite du processus d'expression génétique. Le génome fonctionne spécifiquement et a une grande influence sur les mécanismes physiologiques des organes humains.

Le fonctionnement du génome dans le corps humain est complexe et dynamique avec des niveaux d'activité fluctuants, en fonction des signaux biochimiques reçus par les cellules. Lorsque l'expression génétique se produit, elle déclenche une réponse physiologique dans certaines parties du corps. Les chercheurs pensent que l'augmentation et la diminution de l'activité génétique dans le corps d'une personne peuvent être influencées par l'exercice.

Pourquoi l'exercice peut-il souvent affecter la génétique d'une personne?

L'exercice peut affecter la génétique humaine sans changer la composition du matériel génétique ou de l'ADN dans leur corps. Cette activité physique affecte le processus d'expression génétique dans les fonctions physiologiques des gènes eux-mêmes. Ce processus est connu sous le nom de méthylation. Bien qu'une activité d'organe ou de cellule ait été déterminée par l'ADN contenu dans la cellule, la méthylation peut modifier cette activité.

La méthylation est un processus dans lequel une collection de composés méthyliques constitués d'atomes de carbone et d'hydrogène se fixent aux gènes des cellules. Cela déclenche des changements dans l'activité des gènes qui affectent également le niveau de l'organe. De sorte que dans ce processus, les gènes agissent comme des déclencheurs de l'activité métabolique et renforcent les organes avec des gènes qui subissent une méthylation.

Autres choses qui peuvent affecter la génétique du corps

Le processus de méthylation est flexible et n'est pas affecté uniquement par l'exercice. Les schémas de méthylation peuvent changer en fonction des changements de mode de vie, en particulier ceux liés au régime alimentaire et aux exercices. Ce processus peut également être perturbé par d'autres moyens, par exemple si le corps est exposé à des toxines, provoquant des changements dans l'expression génétique.

Cependant, les effets des changements de mode de vie sur la génétique sont lents. Pour profiter des bienfaits de l'exercice fréquent contre les changements génétiques, il faut adopter un mode de vie sain de manière cohérente.

Le processus de méthylation est un processus unique car il est influencé par le comportement et les habitudes d'une personne. En d'autres termes, le processus de méthylation dans le corps fait que la condition génétique d'un organe ou du corps d'une personne peut être modifiée par des changements de mode de vie.

Effet de méthylation sur les muscles

Une étude publiée dans la revue Epigenetic en 2014 a montré que des exercices fréquents peuvent en fait augmenter la force des organes entraînés. L'étude a été menée en essayant de n'entraîner qu'une seule des jambes des participants et l'autre jambe à titre de comparaison, puis la force et les performances musculaires ont été mesurées par biopsie musculaire. Après trois mois, les muscles des jambes entraînés étaient beaucoup plus forts que les non entraînés.

Les changements de force musculaire sont dus à des changements de structure et à des changements dans les composants moléculaires chimiques des cellules musculaires. Le processus de méthylation dans les cellules musculaires est déclenché par la contraction musculaire et provoque une reprogrammation physiologique de la force musculaire afin de modifier lentement la structure chimique et le métabolisme des cellules musculaires.

Effets de la méthylation sur le métabolisme

En plus d'aider les cellules à fonctionner plus efficacement, le processus de méthylation aide également à métaboliser la glycémie et les graisses et les deux se produisent lorsqu'une personne fait de l'exercice. Le processus de méthylation du métabolisme du glucose consiste à équilibrer les métabolites qui régulent l'absorption du sucre dans le sang et la fonction de l'insuline afin que les taux de sucre dans le sang aient tendance à être stables.

Pendant ce temps, le métabolisme des graisses par le mécanisme de méthylation consiste à produire des protéines pour brûler les graisses corporelles et à ralentir le processus de stockage des aliments sous forme de graisses. Ce mécanisme se produit avec une intensité plus élevée lorsqu'une personne fait de l'exercice. Ceci est démontré par une étude en Suède qui montre qu'avec de l'exercice fréquent, votre corps peut réduire la proportion de grandes quantités de graisse stockée après six mois.

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