Guide sportif pour les anciens survivants du cancer & bull; bonjour en bonne santé

Les personnes qui se sont rétablies d'un cancer et ont terminé leur traitement ne signifient pas qu'elles sont libres de faire quoi que ce soit sans risque. Les anciens cancéreux doivent prendre diverses précautions et recommandations pour éviter la récidive de la maladie et maintenir leur état général, dont l'un est en faisant de l'exercice.

Cependant, jusqu'à présent, beaucoup de gens pensent que les anciens cancéreux ne devraient pas être épuisés pour que leur activité physique soit limitée. En fait, l'exercice régulier est très bénéfique pour les anciens cancéreux.

Alors, quels sont les bienfaits de l'exercice pour les anciens cancéreux? Quels types d'exercices sont bons pour les anciens malades du cancer? Est-ce que l'exercice que les anciens survivants du cancer font de la même manière que les autres personnes en bonne santé?

Avantages de l'exercice pour les anciens malades du cancer

L'exercice permet aux survivants du cancer de vivre à nouveau une vie normale

Un ancien patient cancéreux qui a réussi son traitement contre le cancer, bien sûr, veut vivre une vie normale et continuer à travailler ou à aller à l'école comme avant son diagnostic de cancer. Le traitement du cancer les empêche de souffrir de la maladie. Cependant, il existe divers types d'effets secondaires qui font baisser leur qualité de vie, comme la fatigue, la diminution des capacités et la force physique.

Même ainsi, les anciens cancéreux doivent faire de l'activité physique même avec une intensité lumineuse. En faisant de l'activité physique, les survivants du cancer peuvent restaurer la force et la masse musculaire perdues pendant le traitement, retrouver des fonctions corporelles normales et réduire le risque de récidive.

Réduit le stress, crée une bonne humeur et oublie les souvenirs du cancer

Presque tous les survivants du cancer ont une grande peur et une grande anxiété face à la récidive qui pourrait survenir. Cela peut les laisser stressés, instables émotionnellement et effrayés toute la journée. Cependant, en faisant de l'exercice régulièrement, leur attention et leurs pensées sur la rechute seront détournées.

De plus, l'exercice peut également être un bon stimulant ou un stimulant de motivation pour continuer à maintenir un corps sain et éloigner les survivants du cancer des pensées négatives.

L'exercice peut augmenter l'immunité d'une personne

La plupart des anciens cancéreux ont un système immunitaire affaibli en raison de divers traitements contre le cancer. Une chose qui peut restaurer le système immunitaire à la normale est de faire de l'exercice régulièrement.

Cela a même été prouvé par des recherches selon lesquelles les anciennes victimes du cancer du sein qui font de l'exercice régulièrement sont plus résistantes à diverses maladies que les survivantes du cancer qui ne font pas d'exercice.

Les anciens cancéreux peuvent-ils faire du sport comme les autres personnes en bonne santé?

Selon l'American College of Sports Medicine (ACSM), il est conseillé aux anciens cancéreux de ne pas être passifs et de pratiquer une activité physique en fonction de leurs capacités respectives. Le manque d'activité physique chez les anciens cancéreux augmente en fait le risque de souffrir de maladies dégénératives telles que les maladies coronariennes, les accidents vasculaires cérébraux, le diabète sucré et les crises cardiaques.

Il est conseillé aux survivants du cancer âgés de 18 à 64 ans de faire 150 minutes d'exercice d'intensité modérée par semaine ou 75 minutes d'exercice vigoureux par semaine.

Si vous vous sentez fatigué et que vous ne voulez pas faire de sport, c'est compréhensible et il vaut mieux ne pas faire d'exercice. Les capacités physiques des anciens cancéreux sont en effet différentes de celles des personnes en bonne santé. Leur traitement contre le cancer a en effet affecté leur santé physique. Par conséquent, le plus important est d'éviter un mode de vie sédentaire et passif tout au long de la journée. Faire de l'exercice léger pendant une courte période peut les aider à récupérer rapidement.

Quels types d'exercices sont recommandés pour les survivants du cancer?

Le type d'exercice recommandé pour les anciens malades est en fait le même que pour les autres personnes en bonne santé, à savoir les sports d'intensité modérée et d'intensité élevée. La caractéristique d'un exercice d'intensité modérée est que l'activité peut être pratiquée en parlant mais pas en chantant. Exemple:

• Volleyball, baseball ou sports qui impliquent d'attraper et de lancer une balle
• Tennis
• Promenez-vous tranquillement
• Faire des activités de jardinage

Alors que les sports qui nous permettent de ne pouvoir dire que quelques mots sans nous arrêter pour respirer, incluez les types de sports d'intensité élevée ou intense, tels que:

• Aérobie
• Faire du vélo à une vitesse de 16 km / h
• escalade en montagne
• Le jogging
• Natation
• Karaté, taekwondo, silat, etc.
• Corde à sauter

Que faut-il considérer lors de l'exercice?

En fait, les anciens cancéreux présentent divers risques pour la santé, tels que la récidive du cancer ou d'autres maladies dégénératives causées par les effets secondaires du traitement. Voici quelques éléments dont les anciens cancéreux doivent être conscients et auxquels ils doivent prêter attention lorsqu'ils font du sport:

• Les anciens cancéreux anémiques ne devraient pas faire de sport et d'activité physique intense tant que leur état ne s'est pas rétabli.
• Il est conseillé aux anciens patients cancéreux dont le système immunitaire est affaibli de ne pas faire de sport dans des installations publiques, telles que le gymnase et nager dans la piscine publique.
• Les anciens survivants du cancer qui ont subi une greffe de moelle épinière devraient éviter de faire de l'exercice le gymnase et les piscines pendant au moins un an après la transplantation.
• Les survivants du cancer dont les capacités physiques diminuent à la suite d'un traitement sont encouragés à faire 10 minutes d'exercice modéré par jour.
• Les anciens patients cancéreux qui souffrent d'ataxie - une maladie causée par des lésions des cellules nerveuses du cervelet - à la suite d'un traitement, ne sont pas autorisés à faire du vélo, à courir, à marcher sur de longues distances et tapis roulant . Les personnes qui souffrent d'ataxie n'ont pas de bonnes capacités d'équilibre, elles tombent donc facilement et deviennent faibles.

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