Des siestes trop longues déclenchent des maladies cardiaques & bull; bonjour en bonne santé

Dormir suffisamment est l'une des clés de la santé. Cependant, des recherches récentes suggèrent qu'une sieste trop longue peut ne pas avoir un effet positif sur votre santé. Cette étude japonaise montre que faire des siestes trop longues ou se sentir très somnolent pendant la journée peut être associé à un risque accru de divers problèmes de santé tels que le syndrome métabolique, les maladies cardiaques et le diabète de type 2 qui comprend des conditions de syndrome métabolique, y compris l'hypertension artérielle, l'hypertension. cholestérol, glycémie élevée et excès de graisse autour de la taille.

Les résultats ont montré le risque de faire une sieste trop longue

Des chercheurs de l'Université de Tokyo ont mené des expériences impliquant 307 237 personnes. Les chercheurs ont analysé 21 études impliquant des personnes des hémisphères ouest et est. Les participants à cette expérience devaient répondre à des questions telles que:

• "Vous sentez-vous souvent somnolent pendant la journée?"
• "Faites-vous des siestes fréquentes?"

Les chercheurs ont comparé les réponses des participants à des antécédents de syndrome métabolique, de diabète de type 2 et d'obésité des participants. En conséquence, il y a trois risques principaux à faire une sieste trop longue, à savoir:

1. Diabète de type 2

Les résultats de l'étude montrent qu'une sieste trop longue ou une somnolence pendant la journée est associée au diabète de type 2. Faire une sieste de plus d'une heure augmente le risque de développer un diabète de type 2 de 46%, alors que si vous vous sentez toujours très fatigué pendant le jour, le risque de développer un diabète de type 2 augmente de 56%. Les résultats de cette étude ont été présentés lors de la réunion annuelle de l'Association européenne pour l'étude du diabète en 2015.

2. Syndrome métabolique

Les résultats de l'étude, présentés à la 65e session scientifique annuelle de l'American College of Cardiology, suggèrent qu'une sieste trop longue est associée à un risque accru de syndrome métabolique. Les siestes de moins de 40 minutes n'augmentent pas le risque de développer un syndrome métabolique. Cependant, le risque commence à augmenter si la personne fait une sieste de plus de 40 minutes. En fait, les personnes qui font une sieste pendant 1,5 à 3 heures ont un risque accru de développer un syndrome métabolique jusqu'à 50%. Fait intéressant, les chercheurs ont vu que le risque de ce syndrome métabolique diminuait si le temps de sieste de la personne était inférieur à 30 minutes.

3. Maladie cardiaque

Les chercheurs ont également montré que faire une sieste de plus d'une heure augmentait le risque de développer une maladie cardiaque de 82% et augmentait le risque de décès de 27%.

Des recherches supplémentaires doivent être effectuées

Les chercheurs qui ont rejoint cette étude ont déclaré que des recherches supplémentaires étaient encore nécessaires pour confirmer les résultats de cette étude. Les chercheurs suggèrent que les recherches futures devraient se concentrer sur la découverte des avantages pour la santé cardiaque des siestes courtes. En outre, des recherches sont également nécessaires pour voir comment le mécanisme entre les siestes trop longues, la somnolence diurne et le syndrome métabolique peut être lié l'un à l'autre.

Cela pourrait aussi à l'avenir, les chercheurs voir s'il existe un risque d'autres maladies en raison de siestes trop longues. Bien que cette étude ait été menée sur la base de données provenant de 300 000 personnes, elle ne représente pas l'ensemble de la population mondiale. Ces données reposent également fortement sur des auto-évaluations subjectives, et non sur des évaluations objectives en laboratoire avec suivi du sommeil .

Les siestes sont courantes dans toutes les régions du monde. Ainsi, trouver une association entre la durée des siestes et diverses maladies telles que le syndrome métabolique, le diabète de type 2 et les maladies cardiaques peut offrir de nouvelles stratégies dans le traitement de ces maladies. De plus, à l'heure actuelle, le nombre de personnes souffrant de maladies métaboliques augmente dans le monde.

Alors, quel est le meilleur moment de la sieste?

Les chercheurs affirment que le sommeil est un élément important d'un mode de vie sain, y compris l'alimentation et l'exercice. Les siestes pendant une courte période ont un bon effet sur la santé. Cependant, on ne sait pas encore quel mécanisme rend les siestes bénéfiques.

Les résultats de l'étude ont montré que les personnes qui faisaient une sieste d'un maximum de 40 minutes ne présentaient pas de risque accru de développer un syndrome métabolique, un diabète de type 2 et une maladie cardiaque. De plus, le risque diminue encore plus si la sieste ne dépasse pas 30 minutes.

Bien que cette théorie nécessite des recherches supplémentaires, la National Sleep Foundation a déjà pris des mesures pour remédier à cette constatation. Ils recommandent que la meilleure période de sieste pour améliorer votre acuité de performance soit de 20 à 30 minutes.