Des moyens naturels et efficaces pour traiter les migraines à la maison

Les migraines peuvent perturber vos activités quotidiennes. Heureusement, il existe de nombreuses options de médicaments pour les migraines qui peuvent soulager les symptômes dès le début de l'attaque. Cependant, comment soulager les migraines ne doit pas seulement compter sur les médicaments. Il existe des moyens naturels et efficaces pour essayer de vous débarrasser des crises de migraine et des symptômes. Alors, comment gérez-vous les migraines sans médicaments qui peuvent être traités?

Différentes façons de traiter les migraines

Lorsqu'une crise de migraine survient, vous pouvez ressentir un mal de tête qui se sent bien d'un côté. Vous pouvez également éprouver d'autres problèmes, tels que des nausées et des vomissements, une sensation de rotation ou d'étourdissement, une hypersensibilité à la lumière et au son. Cette maladie vous rend également sensible aux changements climatiques extrêmes ou à d'autres choses qui peuvent déclencher la récidive des migraines.

Afin de ne pas interférer avec les activités, il faut bien sûr faire quelque chose. Outre les médicaments, voici quelques moyens naturels qui peuvent aider à surmonter ou éventuellement à guérir les migraines, à la fois à droite et à gauche, que vous rencontrez:

1. Calmez-vous

Les personnes souffrant de migraines sont généralement plus sensibles à la lumière et au son. Si vous ressentez des crises de migraine en raison de ces facteurs, vous calmer peut être un moyen de vous débarrasser des crises de migraine sans médicament. Vous avez juste besoin de vous détendre et de vous reposer dans une pièce sombre et calme pour le pratiquer.

2. Buvez beaucoup d'eau

Votre corps a-t-il été suffisamment hydraté aujourd'hui? Si vous n'avez pas assez d'eau dans votre corps, vous pouvez vous déshydrater. Quant à cela, il peut également déclencher divers types de maux de tête, notamment des migraines.

Par conséquent, boire plus d'eau peut être un moyen naturel de traiter et de traiter les migraines sans médicament. Vous pouvez également manger des aliments à forte teneur en eau, comme la pastèque ou d'autres analgésiques contre la migraine.

3. Compresse froide

Une autre façon qui peut aider à soulager les migraines est de comprimer la zone douloureuse de la tête avec une compresse froide. Les compresses froides ont un effet anesthésiant qui peut soulager les sensations douloureuses. Cette méthode peut également aider à réduire l'inflammation et la constriction des vaisseaux sanguins, ce qui peut automatiquement soulager la douleur due aux maux de tête.

Pour obtenir ces avantages, vous pouvez simplement utiliser un gant de toilette ou une petite serviette imbibée d'eau froide ou y mettre des glaçons. Vous pouvez également utiliser cette méthode tout en vous calmant dans une pièce sombre lorsqu'une attaque se produit.

4. Dormez suffisamment

Non seulement la somnolence, les dangers du manque de sommeil ou du manque de repos qui peuvent se cacher, vous souffrez de migraines. Par conséquent, les conseils pour traiter d'autres migraines sont de dormir suffisamment.

Cependant, gardez à l'esprit que trop de sommeil peut également déclencher des migraines. Alors, assurez-vous de dormir suffisamment, pas moins et plus, avec une durée d'environ 7 à 9 heures. Vous devez également définir une heure de coucher régulière tous les jours, même le week-end, pour éviter que les migraines ne reviennent.

5. Utilisation d'huiles essentielles

L'utilisation d'huiles essentielles pour les maux de tête peut être un moyen de guérir rapidement les migraines. Les huiles essentielles réputées efficaces contre les migraines sont la lavande et l'huile de menthe poivrée.

Dans une étude publiée dans la revue European Neurology, l'inhalation d'huile de lavande est efficace pour soulager rapidement les crises de migraine aiguës. De plus, l'huile de lavande peut également être utilisée pour soulager le stress, qui est l'un des déclencheurs des migraines.

En outre, selon une étude de l'Université des sciences médicales de Shiraz en Iran, l'application d'huile de menthe poivrée sur le front et les tempes est également efficace pour soulager la douleur et les nausées dues aux migraines. On pense que le menthol contenu dans l'huile de menthe poivrée est l'ingrédient actif qui donne lieu à ces propriétés.

6. Massage d'acupression

L'acupression est la pratique de la médecine alternative en appuyant sur certains points du corps avec les doigts pour soulager la douleur.

Selon une étude publiée dans la revue Pain Management Nursing en 2014, l'acupression est efficace pour traiter les maux de tête chroniques. D'autres études distinctes ont également suggéré que la thérapie de massage par acupression peut être un moyen naturel de traiter et de soulager les symptômes associés aux migraines, tels que les nausées et les vomissements.

Vous pouvez pratiquer le massage d'acupression pour les migraines vous-même à la maison. Cependant, se faire masser par des experts obtiendra certainement le maximum d'avantages.

7. Boire du gingembre chaud

Le gingembre est une épice naturelle qui est souvent utilisée comme médecine alternative pour divers problèmes de santé. Selon des recherches de l'Université des sciences médicales de Zanjan, les personnes souffrant de migraine peuvent également profiter des avantages de boire de l'eau de gingembre. En fait, brasser une boisson à partir de poudre de gingembre serait aussi efficace que de prendre le sumatriptan pour soulager les symptômes de la migraine.

La raison en est que le gingembre contient des composés utiles comme antioxydants ainsi que des substances anti-inflammatoires, ce qui en fait un moyen naturel de traiter et de traiter les migraines. Les ingrédients qu'il contient aident également à réduire les nausées, les vomissements et les symptômes courants associés aux maux de tête de type migraine.

8. Sports

Lorsqu'une migraine survient, l'exercice est probablement la dernière chose à laquelle vous pensez. En fait, l'exercice ou l'activité physique peut également être un moyen d'aider à guérir les migraines sans médicaments.

La raison en est que, pendant l'activité physique, votre corps libère certains produits chimiques qui bloquent les signaux de douleur vers le cerveau. Ces produits chimiques aident également à soulager l'anxiété et la dépression, qui peuvent toutes deux aggraver vos migraines. En outre, l'exercice peut également aider à maintenir le poids, ce qui peut être bénéfique pour les personnes souffrant de migraine.

Cependant, choisissez des exercices légers qui conviennent à votre état et qui ont été approuvés par un médecin. Cependant, en général, les bons exercices pour traiter les migraines comprennent l'aérobic (marche, natation, cyclisme), le yoga, la musculation ou tout simplement l'étirement des muscles de la tête, du cou et des épaules. Outre les migraines, cette méthode serait également capable de traiter les céphalées de tension.

9. Manger des aliments riches en magnésium

En général, les personnes souffrant de migraines et de maux de tête sont plus susceptibles d'avoir une carence en magnésium que celles qui n'en ont pas. Par conséquent, la prise de suppléments de magnésium est considérée comme un moyen de soulager les migraines et de réduire les crises futures.

Les suppléments de magnésium sont généralement recommandés par les médecins et utilisés dans les hôpitaux pour les migraines sévères. Cependant, à la maison, vous pouvez essayer de répondre à vos besoins en magnésium par un apport alimentaire, comme des amandes ou d'autres aliments soulageant les maux de tête.

10. Manger des aliments gras sains

Certains maux de tête provoquant des migraines peuvent être causés par une inflammation. Quant aux aliments riches en graisses saines, comme les oméga-3, on sait depuis longtemps qu'ils réduisent les effets de l'inflammation dans le corps.

Une étude sur les migraines dans le journal iranien des recherches sur les soins infirmiers et obstétricaux montre que les personnes souffrant de migraines qui mangent rarement des acides gras oméga-3 ont des rechutes plus fréquentes que celles qui consomment régulièrement des sources d'oméga-3.

Par conséquent, manger des aliments contenant des acides gras oméga-3 peut être un moyen de traiter les migraines que vous rencontrez. Quant aux exemples de sources alimentaires riches en oméga-3, à savoir le saumon, le thon, les sardines et le maquereau, ainsi que les œufs, l'huile d'olive, l'avocat, les épinards, les amandes et les noix, et le soja.

11. Manger épicé

La nourriture épicée peut être un menu principal lorsque vous subissez une crise de migraine. Cela a également été prouvé dans plusieurs études. L'un d'eux est publié dans le Journal of Headache and Pain, qui déclare que la consommation de soupe chaude et épicée peut réduire la douleur et les migraines qui attaquent la tête.

Ce goût épicé provient généralement de la substance de capsaïcine contenue dans les piments. On dit que la capsaïcine supprime la douleur qui apparaît dans votre corps, de sorte que vos maux de tête peuvent être réduits. En outre, comme le rapporte Migraine & Headache Australia, la capsaïcine est également souvent utilisée comme remède naturel contre les maux de tête, en particulier les céphalées en grappe.