4 collations saines pour prendre du poids et taureau; bonjour en bonne santé

Lorsque vous souhaitez prendre du poids, cela peut être difficile si vous devez ajouter plus de portions à votre repas. La raison en est que vous avez l'habitude de manger une petite portion. Cependant, il existe encore d'autres moyens de prendre du poids, à savoir le grignotage. Oui, il existe de nombreuses collations saines qui peuvent réellement vous aider à atteindre votre poids corporel idéal. Ce qui suit est l'examen.

Quelles collations saines peuvent vous aider à prendre du poids?

La meilleure façon de prendre du poids dépend de ce qui vous fait perdre du poids. Avant de commencer un programme de prise de poids, il est judicieux de vérifier d'abord si vous avez un poids normal en calculant votre indice de masse corporelle.

En fait, la meilleure façon d'obtenir un corps plus plein n'est pas de manger autant d'aliments gras et à haute teneur en sucre que possible, mais de choisir des aliments sains contenant les bons minéraux, vitamines et nutriments. Mangez plus de fruits, de légumes, de noix et de sources de protéines maigres telles que le tofu, le tempeh et le poulet sans peau.

Alors, quelles sont les collations saines qui peuvent vous aider à prendre du poids?

1. Noix

Les noix sont une collation saine qui peut augmenter votre poids. Les noix sont très riches en fibres et en protéines et contiennent environ 150 à 200 calories par once.

Vous pouvez également inclure des graines de tournesol et des graines de citrouille dans un menu de collations santé, car elles sont riches en calories. Vous pouvez saupoudrer ces noix et graines dans des salades, des flocons d'avoine, de la soupe ou vous faire des amis pour regarder vos drames préférés.

2. Pommes de terre

Les pommes de terre sont une autre collation saine qui peut vous aider à prendre du poids. Les pommes de terre peuvent vous rassasier car elles ont une teneur élevée en calories. De plus, les pommes de terre contiennent également des fibres, des protéines et de la vitamine C.

Les protéines contenues dans les pommes de terre peuvent être obtenues au maximum si elles sont consommées avec la peau. Les pommes de terre transformées ont également une teneur en calories différente.

• Pommes de terre bouillies: dans 100 grammes de pommes de terre bouillies contient 83 calories
• Frites: 100 grammes de frites contiennent 140,7 calories
• Galettes de pommes de terre: dans 100 grammes de galettes de pommes de terre contient 246 calories

3. Beurre d'arachide

Une autre collation saine pour la prise de poids est le beurre d'arachide. Le beurre d'arachide qui a été mélangé avec du sucre contient des protéines et des graisses élevées. Il contient également du folate, du magnésium, de la vitamine E et de la vitamine B3. En général, dans une cuillère à soupe de beurre de cacahuète, il y a 100 calories.

• Pain au beurre d'arachide. Une prise de pain blanc contient 128 calories. S'il est ajouté avec une cuillère à soupe de beurre d'arachide, ce menu a un total de 228 calories.

4. Chips de banane

Les chips de banane sont une autre collation saine. Une once de chips de banane contient 147 calories. Chaque portion de 3 onces de chips de banane contient environ 29 grammes de matières grasses et 450 grammes de calories. S'il est consommé tous les jours, vous pouvez imaginer combien de calories pénètrent dans votre corps?

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