5 Préparez des mouvements d'autodéfense pour que les femmes soient en sécurité

Le harcèlement verbal et le harcèlement sexuel sont des sujets courants chez les femmes. En tant que forme d'autoprotection, il ne fait pas de mal d'apprendre des mouvements d'autodéfense pour les femmes. De cette façon, au moins, vous avez une stratégie pour prendre soin de vous et augmenter votre confiance lorsque vous êtes à l'extérieur de la maison. Quels sont les mouvements d'arts martiaux que les femmes devraient maîtriser lorsqu'elles ont affaire à des agresseurs?

Directives pour les mouvements martiaux pour les femmes

Selon une étude nationale sur le harcèlement et les agressions sexuelles, environ 810 personnes sur 1000 dans le monde déclarent avoir été victimes d'abus.

Les formes de harcèlement signalées dans le sondage de 2018 pourraient inclure des formes verbales (catéchisme), sexuelle, d'agression.

Parmi les diverses formes de harcèlement contre les femmes, la violence verbale est le type le plus courant.

C'est pourquoi il est important pour les femmes de s'équiper de mouvements protecteurs, même si vous ne vous êtes jamais sentie dans des conditions dangereuses.

Eh bien, voici divers mouvements d'arts martiaux pour les femmes qui doivent être possédés:

1. Frappe du marteau

Source: Healthline

Comme son nom l'indique, le mouvement coup de marteau comme légitime défense pour les femmes, cela se fait en frappant l'adversaire d'une main comme s'il utilisait un marteau.

En pratique, vous pouvez utiliser d'autres objets au lieu de marteaux, tels que des clés de voiture, des clés de maison, etc.

Comment:

1. Tenez fermement les objets comme si vous teniez un marteau, par exemple des clés de maison.
2. Placez vos mains dans un poing et perpendiculairement.
3. Dirigez l'objet vers l'adversaire aussi étroitement que possible.

2. Mouvements d'autodéfense pour les femmes avec des coups droits

Source: Prévention

Lorsque votre adversaire est devant vous, vous pouvez également utiliser un coup de poing droit (poinçon droit). La différence avec coup de marteau , le piédestal utilisé dans les mouvements d'arts martiaux straight punch pour les femmes, à savoir le poing.

Comment:

1. Mettez un pied en avant, poussez vos hanches et le poing de votre main sera utilisé pour le coup de poing.
2. Apportez votre poing fermé à votre adversaire avec toute la force et assurez-vous que le coup de poing repose sur votre majeur.
3. Assurez-vous également de pointer votre main vers une partie du corps où l'adversaire est sujet à la faiblesse, par exemple les yeux, le nez ou le cou.

3. Coup de pied à l'aine

Source: Prévention

Lancer un coup de pied dans l'aine de votre adversaire peut le rendre faible et perdre sa concentration. Cependant, avant de le faire, assurez-vous que vous connaissez déjà la technique et la bonne position.

Comment:

1. Déplacez vos hanches vers l'avant avec les genoux pliés et les talons en arrière.
2. Étendez ou écartez vos jambes et préparez-vous à donner des coups de pied.
3. Donnez un coup de pied droit dans la région de l'aine de votre adversaire avec votre pied droit, en utilisant le dessus ou le cou-de-pied du pied pour être précis.

4. Coup de pied à l'aine

Source: Healthline

Mouvements d'arts martiaux pour femmes avec Coup de pied à l'aine fondamentalement la même chose qu'un coup de pied à l'aine. Ces deux mouvements vont tous les deux au même point, à savoir la région de l'aine et de l'aine.

Seule différence, si le coup de pied d'aine précédent utilisait le cou-de-pied, Coup de pied à l'aine fini de porter le genou.

Comment:

1. Soulevez l'une de vos jambes les plus dominantes, comme votre jambe droite, puis déplacez votre genou vers le haut.
2. Déplacez vos hanches sur la partie du pied qui sera utilisée pour le coup de pied, puis donnez le coup de pied aussi fort que possible.
3. Lancez le coup de pied juste au point de l'aine de votre adversaire avec votre genou et votre tibia.
4. Si votre adversaire est trop près de votre corps, poussez vos genoux vers vos hanches, en gardant votre position stable pour ne pas tomber.

5. Course du coude

Si votre adversaire est proche de vous mais qu'il n'y a pas assez de distance pour le frapper ou lui donner un coup de pied fort, essayez d'utiliser le coude.

Le coude dans le mouvement d'arts martiaux pour les femmes peut également être utilisé lorsque votre adversaire est derrière vous.

Comment:

1. Si possible, stabilisez la position de votre corps en vous reposant fermement sur vos jambes.
2. Pliez vos bras pour vous préparer à un coup de coude, faites glisser votre corps légèrement vers l'avant, puis pointez vos coudes vers le corps de l'adversaire cible.
3. Vous pouvez pointer vos coudes vers le cou, la mâchoire, le menton, le nez et la poitrine de votre adversaire.

Pendant ce temps, si la position de l'adversaire est derrière vous, les coups de coude qui peuvent être effectués sont:

1. Assurez-vous que vous pouvez voir votre adversaire même s'il est derrière vous.
2. Soulevez le coude qui sera utilisé pour frapper (par exemple à droite), puis faites pivoter la jambe du côté opposé du coude pour frapper (par exemple à gauche).
3. Puis frappez fort avec l'arrière de votre coude droit.

Ces deux coups de coude peuvent aider à relâcher la prise de votre adversaire lorsqu'il vous tient, vous permettant de lâcher prise et de courir.

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