Table des matières:
- Des habitudes saines que les parents doivent enseigner aux enfants
- 1. Manger une variété d'aliments
- 2. Les habitudes saines prennent toujours le petit déjeuner
- 3. Commencez une vie saine en vous habituant à vous laver les mains
- 4. Planifiez des activités familiales saines et amusantes
- 5. Habitué à boire du lait
Une activité sera plus facile à faire si elle est devenue une habitude. En tant que parent, vous devez commencer à enseigner de bonnes habitudes dès le plus jeune âge. Des habitudes saines pour les enfants sont l'une des choses importantes à enseigner. Non seulement pour le présent, cette habitude continuera d'être pratiquée par les enfants à l'avenir. Ce n'est pas facile, alors essayez de donner les raisons de chaque leçon donnée.
Des habitudes saines que les parents doivent enseigner aux enfants
Une étude de l'Academy of Nutrition and Diabetics Foundation montre que les parents ont un potentiel significatif pour influencer le comportement de leurs enfants. Ces comportements comprennent les habitudes alimentaires et l'activité physique. Alors, enseignez aux enfants des habitudes saines, comme les aider à choisir des aliments sains et commencer à faire de l'exercice régulièrement en étant un bon modèle.
1. Manger une variété d'aliments
Cette première habitude saine peut être trompée en choisissant des aliments de couleurs différentes. En plus d'être plus agréable, une variété de sources alimentaires peut fournir un apport nutritionnel plus riche. Mais cela ne veut pas dire qu'à chaque fois que vous mangez, le menu doit être d'une couleur différente. Vous pouvez vous concentrer davantage sur le régime alimentaire composé de fruits et légumes.
De plus, la plupart des fruits et légumes contiennent de la vitamine C qui peut aider à renforcer le système immunitaire de votre tout-petit. Avec une bonne immunité, l'infection sera plus difficile à se produire.
2. Les habitudes saines prennent toujours le petit déjeuner
La mise en place d'heures de repas régulières dès l'enfance peut aider votre tout-petit à s'habituer aux habitudes alimentaires à temps à l'âge adulte. Le petit-déjeuner est un repas important pour bien commencer la journée. Le petit-déjeuner peut offrir des avantages tels que:
- Déclenchez le travail cérébral et l'énergie
- Aidez-le à rester fort toute la journée
- Éloigne les maladies chroniques
La Harvard Medical School déclare qu'une personne qui prend rarement son petit-déjeuner est quatre fois plus sujette à l'obésité.
3. Commencez une vie saine en vous habituant à vous laver les mains
Cette activité simple peut protéger votre tout-petit, même vous et votre famille, des germes qui causent des infections et des maladies. Garder les enfants hygiéniques est le moyen le plus simple d'éloigner diverses maladies.
Lorsqu'il n'y a pas d'évier ou d'eau et de savon, vous pouvez utiliser désinfectant pour les mains (désinfectant pour les mains). N'oubliez pas d'expliquer les raisons pour lesquelles votre tout-petit a besoin de se laver souvent les mains afin qu'il lui soit plus facile de mettre en œuvre cette saine habitude.
4. Planifiez des activités familiales saines et amusantes
De nos jours, tous les enfants n'aiment pas les sports ou les activités de plein air. Il est également conseillé aux parents de ne pas trop les forcer à faire des choses qu'ils ne veulent pas faire. Si vous continuez à être forcé, votre tout-petit peut même détester les activités sportives.
Mieux, aidez les enfants à vivre en bonne santé en intégrant l'exercice aux habitudes familiales, comme le jogging, la marche vers le parc ou les jeux dans un parc de la ville.
Si votre tout-petit ne trouve toujours pas de réconfort à faire de l'activité physique, initiez-le à divers types de sports. Vous pouvez leur enseigner des sports comme la natation, le patin à roues alignées ou le cyclisme. L'exercice fait partie d'un mode de vie sain et contribue à renforcer le système immunitaire de tous âges.
5. Habitué à boire du lait
Avec l'âge, la plupart des parents arrêtent parfois de donner du lait à leur tout-petit. En fait, le lait contient divers nutriments importants, en particulier pour maintenir et renforcer le système immunitaire ou le système immunitaire.
L'habitude de boire du lait dès l'enfance doit se poursuivre jusqu'à l'âge adulte. Pour commencer cette habitude, vous pouvez choisir du lait qui contient du LCPUFA (comme le DHA et l'EPA) car il joue un rôle dans la formation des cellules immunitaires. De plus, le lait contenant le prébiotique scGOS: IcFOS (1: 9) est également important pour soutenir et aider le système immunitaire à lutter contre diverses causes d'infection.
Les bonnes habitudes ne sont pas des choses faciles à appliquer dans la vie. Pour cette raison, enseigner des habitudes saines dès le plus jeune âge est important pour les parents afin d'éviter les infections et diverses maladies.
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