Aliments qui brûlent les graisses au coucher: les 5 meilleurs choix

Le corps ne brûle pas seulement les graisses lorsque vous faites de l'exercice. En dormant aussi, tu sais! Le corps brûle environ 400 à 500 calories pendant les 8 heures de sommeil. Maintenant, pour augmenter la quantité de graisse brûlée tout au long de la nuit, il n'y a pas de mal à manger avant de se coucher. Mangez, mais ne mangez pas arbitrairement si vous ne voulez pas que votre estomac se distend. La bonne chose, choisissez cinq types d'aliments pour brûler les graisses qui sont faibles en calories.

Large choix d'aliments brûlant les graisses la nuit

1. Agrumes

Les agrumes comme les citrons, les pamplemousses, le citron vert, la goyave et les tomates sont riches en vitamine C et en fibres qui peuvent aider à brûler les graisses.

On pense que les agrumes peuvent augmenter le travail métabolique du corps. Plus le métabolisme fonctionne rapidement, plus les dépôts de graisse sont brûlés rapidement et plus. De plus, la famille des agrumes possède des propriétés diurétiques naturelles qui peuvent aider à nettoyer les intestins des restes de nourriture qui déclenchent la constipation. Logiquement, plus il y a de restes de nourriture qui durcissent et s'accumulent pendant longtemps dans les intestins, plus on prend du poids.

Fait intéressant, la teneur en vitamine C des agrumes est également bénéfique pour maintenir une peau saine pendant que nous dormons.

2. Lait

Cité de Livestrong, lait faible en gras (lait écrémé) ou sans gras (sans gras) est un bon aliment brûlant les graisses à manger avant de se coucher. Cela comprend également les aliments et les boissons transformés à l'aide de ces types de lait, par exemple le yogourt faible en gras ou le fromage (suisse, parmesan, feta, mozzarella). Pourquoi?

La teneur en calcium et en minéraux du lait agit ensemble pour augmenter le métabolisme du corps afin de brûler les graisses pendant le sommeil. En dehors de cela, le lait est également une source de glucides complexes qui peuvent aider à maintenir les niveaux d'insuline bas. De faibles niveaux d'insuline aident à augmenter le métabolisme du corps et à brûler des calories.

Pour bénéficier de ces bienfaits, vous devez consommer de 1 200 à 1 300 mg de calcium par jour. Un verre de lait de 250 ml contient 300 mg de calcium. Alors, essayez de consommer 3 à 4 portions de lait faible en gras chaque jour, sous forme pure ou transformée comme le fromage et le yogourt, pour aider le corps à brûler les graisses de manière plus optimale.

3. Grains entiers

Les grains entiers et les grains entiers tels que le riz brun, le riz brun, le riz noir, le quinoa sont enrichis en fibres et en glucides complexes qui aident à stimuler le métabolisme du corps pour accélérer la combustion des graisses. Un métabolisme corporel élevé maintient également les niveaux d'insuline bas. Par conséquent, les grains entiers sont l'un des choix pour brûler les graisses et les calories pendant le sommeil.

4. Noix

Les noix telles que les arachides, les amandes, le soja, les haricots rouges et autres sont une source de protéines végétales qui peuvent aider à maintenir le poids. En effet, les fibres et le type de protéines provenant d'ingrédients végétaux prennent plus de temps à digérer. Un métabolisme corporel élevé aide à brûler les graisses plus rapidement et maintient les niveaux d'insuline équilibrés.Il est donc également considéré comme capable de réduire le risque de diabète sucré de type 2.

Les noix contiennent également une gamme de vitamines et de minéraux bons pour la santé. Préparez une poignée de haricots grillés de votre choix comme collation ou mélangez un bol de soupe aux haricots rouges pour réchauffer votre estomac avant de vous coucher.

5. Thé vert

Cité dans Prevention, une étude suisse prouve que la consommation de suppléments de thé vert (équivalent à une tasse de thé vert) trois fois par jour permet de brûler 80 fois plus de calories que de ne pas les consommer du tout. Les chercheurs pensent que les bienfaits du thé vert sont dus à la teneur en antioxydants des flavonoïdes qui agissent pour augmenter le métabolisme du corps et brûler des calories, même lorsque vous dormez.

Mais rappelez-vous qu'il ne suffit pas d'avoir un poids corporel idéal pour adopter une alimentation plus saine. Vous devez également l'accompagner régulièrement pour faire diverses activités physiques qui peuvent aider à brûler les graisses de manière plus optimale.

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