5 Une source de fibres pour les enfants qui ont du mal à manger des légumes et des fruits

Il n'est pas rare que les enfants refusent de manger des légumes et des fruits. Même si vous l'avez peut-être traité avec différentes méthodes de cuisson. Votre tout-petit a besoin d'un apport quotidien en fibres, il est donc important que vous connaissiez d'autres sources de nourriture comme alternative aux légumes ou aux fruits. Saviez-vous que les aliments suivants sont également une source de fibres qui peuvent être administrées aux enfants?

Sources alternatives de fibres pour les enfants autres que les fruits et légumes

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les enfants ont besoin d'un apport quotidien en fibres. Un exemple que la plupart des gens connaissent probablement déjà est ses avantages pour la digestion.

Lorsqu'il est accompagné d'un apport hydrique adéquat, cela permettra au tube digestif de fonctionner comme il se doit.

Le problème est qu'il n'est pas toujours facile pour les enfants de vouloir manger des fruits et des légumes. Pour éviter le manque d'apport en fibres chez les enfants, voici quelques sources alternatives de fibres que vous pouvez envisager pour votre bébé.

Grains entiers

Les premières sources alternatives de fibres que vous pouvez donner à votre enfant sont les produits transformés à base de grains entiers, comme le pain et les pâtes à base de blé.

Tel que rapporté par Healthline, une tranche de pain de blé nature contient en moyenne 2 grammes de fibres. Cependant, si vous faites attention, il y a aussi ceux qui contiennent 3 grammes de fibres. Alors que pour 50 grammes de pâtes de blé, il y a 2 grammes de fibres.

Servez du pain de blé entier avec la confiture préférée de votre tout-petit ou vous pouvez faire des spaghettis à la sauce tomate avec des pâtes de blé entier. Ainsi, votre tout-petit continue de profiter de la nourriture et sans se rendre compte que ses besoins en fibres sont satisfaits.

Noix d'amande

Différents types de noix sont en fait de bonnes sources alternatives de fibres. Cependant, les amandes sont parmi celles qui contiennent le plus de fibres.

Une once ou 28 grammes d'amandes contiennent 3,5 grammes de fibres, suivis des arachides avec 2,5 grammes de fibres. De plus, les noix sont également une source de graisses saines pour les enfants.

Pop corn

Le pop-corn est une source de fibres qui peut être utilisée comme collation entre les repas des enfants. Outre son goût léger, le maïs soufflé est également faible en calories et comprend toujours du blé.

Même si 150 grammes de maïs soufflé contiennent seulement 1 gramme de fibres, les enfants ne mangent généralement pas suffisamment de maïs soufflé avant de dépenser trois fois cette quantité.

Mais une chose à noter, le pop-corn peut provoquer l'étouffement de votre tout-petit. Donc, si vous voulez fournir du pop-corn comme source de fibres, attendez que votre bébé soit assez vieux avant d'introduire cet aliment.

Pommes de terre bouillies et peau

Si vous ne mangez que des pommes de terre sans la peau, vous et votre tout-petit n'obtiendrez pas l'apport en fibres dont votre corps a besoin. Pour cela, vous n'avez pas besoin d'éplucher les pommes de terre, il suffit de les nettoyer et de les transformer en les faisant bouillir, en les rôtissant ou en les cuisant à la vapeur et en les mangeant avec la peau.

Selon le département américain de l'Agriculture, la peau d'une pomme de terre cuite au four contient environ 4,6 grammes de fibres.

Patate douce

N'avouez pas être indonésien si vous ne mangez jamais de patates douces. Les aliments souvent utilisés comme collations sont riches en fibres. Il est probable que les enfants l'apprécieront car il a un goût sucré avec une texture douce.

Seules les patates douces moyennes contiennent 3,8 grammes de fibres. Vous pouvez donner de la patate douce comme collation saine et riche en nutriments.

L'apport en fibres est important pour maintenir la digestion à tous les âges. Cependant, les enfants ont parfois du mal à manger des légumes et des fruits qui sont les principales sources de fibres alimentaires. Non seulement vous devez être intelligent dans le choix de sources alternatives de fibres, mais vous devez également essayer une variété de créations de menus riches en fibres pour que votre tout-petit mange bien.

X