6 aliments déclencheurs de migraine que vous devez éviter

Les migraines ou les maux de tête peuvent arriver à tout le monde et cela met la personne qui en souffre mal à l'aise. Plusieurs choses peuvent déclencher une migraine. L'un d'eux est la nourriture ou la boisson que vous consommez. Cependant, l'effet peut ne pas être le même pour chaque individu. Voici quelques aliments déclencheurs de la migraine:

1. Chocolat

Le chocolat peut être un aliment déclencheur de migraine, en particulier pour les personnes sensibles. Selon l'American Migraine Foundation, les poussins sont le deuxième déclencheur de migraine le plus courant après l'alcool. Environ 22% des personnes souffrant de migraines considèrent le chocolat comme l'un des déclencheurs. Ils ressentent des migraines après avoir mangé du chocolat.

Cela peut ne pas arriver à tout le monde. Cependant, pour ceux d'entre vous qui ressentent des migraines après avoir mangé du chocolat, vous devrez peut-être éviter de manger de grandes quantités de chocolat. La teneur en phényléthylamine et en caféine du chocolat peut être la raison pour laquelle le chocolat déclenche des migraines.

2. Viande transformée

La saucisse et le jambon sont des exemples de viandes transformées qui peuvent déclencher des migraines. La teneur en nitrates et nitrites comme agents de conservation dans la viande transformée peut élargir les vaisseaux sanguins, ce qui peut déclencher des migraines chez certaines personnes. Donc, peut-être que tout le monde ne souffrira pas de migraines après avoir mangé de la viande transformée.

3. Aliments ou boissons froids

Les aliments froids ou les boissons telles que la crème glacée peuvent également déclencher des migraines, en particulier chez les personnes sensibles. Une étude a révélé que les aliments froids peuvent déclencher des migraines chez 74% des 76 personnes souffrant de migraines qui ont participé à l'étude. Pendant ce temps, seulement 32% des participants qui souffraient de maux de tête non migraineux ont ressenti de la douleur après avoir mangé des aliments froids.

La sensation de coup de couteau dans la tête que vous ressentez après avoir mangé trop rapidement des aliments froids peut vous faire ressentir des migraines. Cela est plus susceptible de se produire lorsque vous vous sentez trop chaud ou après avoir fait de l'exercice. Le pic de douleur survient en 30 à 60 secondes environ. Cela est plus probable chez les personnes qui souffrent de migraines, mais généralement la douleur disparaît rapidement. Si vous vous sentez de cette façon, vous devriez boire des aliments froids ou des boissons lentement.

4. Aliments contenant du MSG

Les aliments emballés qui ont un goût savoureux contiennent généralement du MSG (glutamate monosodique). Certaines personnes rapportent que le MSG est un déclencheur fréquent de migraines. L'American Migraine Foundation note que 10 à 15% des personnes souffrent de migraines après avoir mangé des aliments contenant du MSG.

5. Aliments et boissons contenant des édulcorants artificiels

Les édulcorants artificiels, tels que l'aspartame, qui est couramment ajouté aux aliments ou aux boissons, peuvent également déclencher des migraines chez les personnes souffrant de migraines. Selon une étude, plus de 50% des 11 participants à l'étude ont connu une augmentation de la fréquence des migraines après avoir consommé de grandes quantités d'aliments contenant de l'aspartame. Certaines personnes souffrant de migraines peuvent être sensibles à l'aspartame. Les effets peuvent différer selon les individus.

6. Café, thé et boissons sans alcool

Ces trois boissons contenant de la caféine font également partie de celles qui peuvent déclencher des migraines. La teneur en caféine de ces trois boissons est souvent associée à des migraines. Bien que l'on pense que la caféine aide à se débarrasser des migraines, ne pas consommer ou réduire considérablement la consommation de boissons contenant de la caféine par rapport à la consommation habituelle de quantités élevées de celle-ci peut en fait déclencher des migraines. Cela peut rendre difficile pour les personnes habituées à boire du café de rompre avec cette habitude.

Pour éviter les migraines, il est préférable de réduire lentement vos boissons contenant de la caféine si vous voulez rompre avec cette habitude.