Le régime échoue parce que vous ne supportez pas la tentation? Voici 7 choses que vous pouvez faire

Peut-être qu'au début, vous étiez déterminé à suivre un régime lorsque vous avez vu vos chiffres sur l'échelle. Cependant, quelques jours ou plus tard, vous ne pouvez pas résister à la tentation de tricher et de manger des aliments qui sont défiés par vous-même. En fait, à ce moment-là, vous vous rapprochez de votre poids cible idéal, mais parce que vous trichez, le régime échoue.

Ne vous inquiétez pas, même si le régime échoue, vous pouvez toujours retrouver le poids idéal en fonction de votre objectif précédent. Comment?

1. Le régime a échoué? Ne vous attardez pas sur les regrets

Après avoir su que vous avez repris du poids après avoir «triché» et que vous ne supportez pas les tentations autour de vous, il est naturel de vous sentir triste et d'avoir des regrets. Cependant, ne traînez pas en déplorant l'échec du régime.

Si vous êtes trop stressé en pensant à la prise de poids, votre poids augmentera probablement encore plus qu'auparavant. Parce que vous faites de la nourriture une évasion de ce regret. Au lieu de cela, réfléchissez à ce qu'il faut faire pour perdre du poids et créez un nouveau régime alimentaire.

2. Ne sautez pas de repas

Il se peut que vous le regrettiez et que vous vous punissiez en sautant des repas et en endurant la faim, ce qui est précisément votre hypothèse. Sauter des repas n'est pas une bonne façon de se remettre sur la «voie» d'une bonne alimentation. L'essence d'une alimentation saine est de contrôler votre appétit en mangeant des aliments au besoin.

Si vous ne mangez pas à un moment donné, vous pouvez avoir très faim à d'autres moments et vous finirez par manger des aliments en portions qui ont tendance à être plus grosses que si vous mangez régulièrement. C'est mieux si vous mangez régulièrement. Peu importe si vous mangez 4 à 6 fois par jour, mais en petites portions. Cela vous aidera à reprendre le bon régime alimentaire.

3. Motivez-vous à recommencer

Si vous prenez beaucoup de poids, concentrez-vous sur le régime alimentaire que vous ferez. Il faut se remotiver pour atteindre le poids corporel idéal. Même si nécessaire, vous pouvez trouver de nouvelles choses pour être motivé. Demandez à votre partenaire, à vos amis ou à votre famille de vous aider à reprendre votre régime.

4. Éloignez-vous de mal bouffe et boissons sucrées

Pour revenir aux étapes initiales lorsque vous aviez l'intention de suivre un régime, vous devez éviter tous les aliments et boissons qui font échouer votre régime, tels que les aliments frits, les aliments emballés et les boissons sucrées. Tous ces aliments et boissons sont délicieux et ont l'air délicieux, mais rappelez-vous également les aliments qui vous obligent à recommencer votre régime.

5. Retournez à vos amis avec des aliments fibreux

Qu'on le veuille ou non, il faut redevenir ami avec des aliments riches en fibres. Oui, cette fois, essayez de rattraper votre détermination à manger plus d'aliments fibreux. Faire des fruits comme des collations et des légumes doivent figurer dans chaque menu de votre repas, à ne pas manquer. Vous pouvez également choisir des glucides fibreux comme le riz rouge ou le pain de blé entier.

6. Planifiez plus de périodes pendant lesquelles vous devriez faire de l'exercice

N'oubliez pas de faire du sport un agenda obligatoire tous les jours. si auparavant vous ne le faisiez que quelques fois par semaine, essayez cette fois de faire de l'exercice au moins 30 minutes par jour. Si nécessaire, utilisez gadget Vous servir de rappel quand vous devez faire de l'exercice.

7. Détendez-vous, vous pouvez toujours "tricher" de temps en temps

Puisque vous suivez un régime, vous ne pouvez pas vous permettre de toucher tous les aliments que vous aimez, donc lorsque votre envie de manger ces aliments est élevée, vous ne pouvez pas les contrôler.

Essayez de «relâcher» un peu les règles que vous avez créées. Non pas que vous puissiez manger tout ce que vous voulez et la quantité de nourriture que vous voulez, mais le plus important est de le contrôler. Vous pouvez allouer 150 à 200 calories de vos besoins totaux pour manger les aliments que vous aimez. Mais faites toujours attention à la portion et ne dépassez pas la ration prédéterminée.

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