4 Les raisons pour lesquelles il vous est difficile de pousser

Les pompes sont un type d'exercice qui sont faciles et peuvent être pratiqués n'importe où car ils ne nécessitent aucun équipement. Cependant, il n'y a pas non plus quelques personnes qui ont du mal à le faire. Qu'est-ce qui cause des pompes difficiles?

Consultez les critiques ci-dessous pour trouver la réponse.

Diverses causes de pompes difficiles

Les pompes sont des mouvements qui impliquent les muscles du haut et du bas du corps. En commençant par les bras, la poitrine, le ventre, les hanches, les jambes seront déplacées.

Alors, ne soyez pas surpris s'il y a des gens qui ont encore du mal à faire le bon mouvement de push-up. En plus de la mauvaise forme du corps lors des pompes, il y a plusieurs raisons pour les pompes difficiles, telles que:

1. Problèmes d'articulations et de tendons qui causent des pompes difficiles

L'une des raisons pour lesquelles il est difficile pour les gens de faire des pompes est un problème au niveau des articulations et des tendons. L'arthrose, les tendinites ou les blessures aux tendons des bras, des coudes et des épaules peuvent être la raison pour laquelle vous avez du mal à faire des pompes.

C'est parce que les trois problèmes impliquent des articulations douloureuses et raides. En conséquence, lorsque vous faites des pompes, les articulations de vos bras et de vos épaules sont obligées de travailler et la douleur s'aggrave.

Comme indiqué sur la page Fondation de l'arthrite , cette condition peut être causée par plusieurs choses. L'un d'eux est les blessures et les traumatismes pendant le sport.

Par conséquent, lorsque vous ressentez une douleur dans l'articulation ou le muscle tendineux, vous devez arrêter l'activité. Ensuite, reposez vos articulations et votre corps en les comprimant avec une compresse froide afin que la douleur soit rapidement soulagée.

Cependant, si la maladie ne disparaît pas, comme l'arthrose ou une déchirure dans le labrum de votre épaule, alors peut-être que les pompes ne sont pas le type d'exercice que vous pouvez faire.

2. Trop de graisse provoque des pompes difficiles

Outre les problèmes d'articulations et de tendons, une autre raison pour laquelle certaines personnes ont du mal à faire des pompes est qu'elles sont trop grasses.

Les personnes trop grasses peuvent avoir du mal à faire des pompes, car le fait de tenir le poids tout en faisant des pompes fait que les articulations retiennent trop de poids.

En fait, la difficulté des pompes n'est pas seulement ressentie par les personnes trop grasses, mais aussi par les personnes qui ont l'estomac dilaté. Les personnes qui ont un estomac distendu ont généralement des amas graisseux concentrés dans l'estomac.

En effet, une bonne posture push-up consiste à essayer d'aplatir votre ventre et de garder le dos droit et de niveau. Si votre poids et la répartition de votre graisse sont principalement sur le ventre, votre dos aura du mal à rester droit, ce qui entraînera une mauvaise posture.

3. Une mauvaise posture entraîne des pompes difficiles

Source: Former le corps et l'esprit

Pour ceux d'entre vous qui font souvent de l'exercice, mais qui ont toujours du mal à faire des pompes, la cause est probablement une mauvaise posture.

Comme expliqué précédemment, ce mouvement sportif est en effet assez facile et ne nécessite aucun équipement. Cependant, les pompes nécessitent de la force et de la connexion de différentes parties de votre corps.

En commençant par les muscles des épaules, les triceps, jusqu'à la poitrine étaient impliqués. En fait, vous avez besoin d'un bon équilibre lorsque vous faites des pompes.

Par exemple, vos coudes trop larges, vos mains qui ne reposent pas sur le sol et vos hanches qui ne sont pas assez serrées sont des signes d'une mauvaise posture de push-up.

Si vous avez la mauvaise posture lorsque vous essayez des pompes, bien sûr, vous éprouverez non seulement des difficultés, mais aussi des douleurs dans les articulations et les muscles.

4. La force du haut du corps d'une femme provoque des pompes difficiles

Source: huffingtonpost

Contrairement aux hommes, la plupart des femmes ont du mal à faire des pompes même si leur posture est correcte.

La raison la plus probable pour laquelle les femmes ont de la difficulté à faire des pompes est que la force de leur haut du corps est inférieure à celle des hommes.

Selon une étude de Journal international des sciences de l'exercice , les femmes n'ont que 50% de force dans le haut du corps car leurs fibres musculaires sont de plus en plus petites.

De plus, en raison de la moindre répartition des muscles dans le haut du corps, la poitrine et les épaules sont plus étroites que les hommes. En conséquence, c'est peut-être pour cette raison que lorsqu'une femme fait des pompes, il est difficile de tenir ses bras trop longtemps.

En fait, la cause des pompes difficiles est la mauvaise posture lorsque vous les essayez. Ainsi, lorsque vous ressentez de la douleur dans votre corps pendant que vous faites des pompes, il est préférable d'arrêter le mouvement et de faire une courte pause.

X