Comment l'exercice affecte-t-il le cœur? & taureau; bonjour en bonne santé

L'exercice affecte le cœur en impliquant l'utilisation répétée de vos gros muscles, activant ainsi les fibres musculaires programmées pour l'endurance et utilisant une plage de fréquence cardiaque de 40 à 85% de votre fréquence cardiaque maximale. Cependant, qu'est-ce qui fait que l'exercice affecte le cœur? Quels sont les facteurs qui manquent à d'autres activités que le sport? Pour trouver la réponse, examinons certaines des informations ci-dessous.

Comment l'exercice affecte-t-il votre cœur?

Lorsque vous faites du cardio, votre sang sera dirigé vers les muscles qui travaillent beaucoup et loin des zones qui ne sont pas surchargées de travail, comme vos bras ou le tube digestif. Avec l'exercice, le flux sanguin augmentera et le volume sanguin reviendra au cœur. Parce que le cœur reçoit un plus grand volume de sang, le ventricule gauche du cœur s'adaptera et s'élargira. Cette cavité plus grande peut contenir plus de sang et pulvériser plus de sang par battement, même au repos.

Quelles sont les choses qui peuvent être obtenues des sports qui ne peuvent pas être obtenues à partir d'autres activités?

Voici les facteurs dans le sport que les autres activités n'ont pas:

1. Transition

Une fois que vous commencez à faire de l'exercice, vos muscles consommeront plus d'énergie et produiront plus de déchets. Parce que votre corps doit produire de l'énergie de remplacement, vos muscles ont besoin d'oxygène supplémentaire pompé par votre cœur. La quantité d'oxygène nécessaire et fournie est étroitement contrôlée par le cerveau, qui détecte les niveaux de déchets dans le sang. Plus les muscles travaillent fort, plus les déchets sont produits et votre cerveau a une fréquence cardiaque plus élevée.

2. Stabilité

Une fois que votre cerveau augmente votre fréquence cardiaque au point où l'apport d'oxygène répond aux demandes de vos muscles, votre fréquence cardiaque restera élevée pour le reste de votre entraînement. L'exercice a certainement besoin de stabilité, mais l'exercice qui demande une stabilité élevée fera travailler les muscles plus dur et produira un déchet qui sera davantage ressenti par votre cerveau. Et enfin, il provoque une augmentation de la fréquence cardiaque qui peut répondre à la demande accrue en oxygène des muscles.

3. Récupération

Une fois que vous arrêtez de faire de l'exercice, vos muscles ont besoin de moins d'oxygène, mais le cerveau continue de fournir de l'oxygène supplémentaire pour faciliter le processus de récupération. Certains aspects de la récupération, tels que l'acide lactique, se produiront en quelques minutes, mais d'autres, comme la réparation des protéines musculaires, prendront plusieurs heures. Cela signifie que votre fréquence cardiaque restera élevée pendant plusieurs minutes, voire des heures après l'effort, de sorte que l'apport d'oxygène peut faciliter la récupération.

4. Exercice

Lorsque vous faites régulièrement des exercices d'aérobie pendant plusieurs mois ou plusieurs années, les cavités de votre cœur peuvent mieux se dilater, ce qui permet au cœur de se remplir plus de sang. De plus, les parois du cœur deviendront plus épaisses, de sorte que le cœur puisse pomper plus fort et plus efficacement en pompant le sang. Par conséquent, chaque fois que votre cœur se contracte, plus de sang sera pompé vers vos muscles. Plus l'intensité de l'exercice est élevée, plus le cœur fournit de l'oxygène au corps.

Qu'en est-il de la musculation?

L'haltérophilie affecte le cœur d'une manière différente de tout autre exercice. À certains moments, les muscles se contracteront et s'appuieront sur deux types de fibres musculaires, qui sont responsables de donner au corps grand et fort. Lorsqu'un muscle se contracte, il comprime et ferme les vaisseaux sanguins qui le traversent. Cela provoque une augmentation de la pression artérielle dans tout le corps et le cœur doit utiliser plus de force pour expulser le sang.

Pour compenser cela, le cœur s'adapte en augmentant l'épaisseur de la paroi ventriculaire gauche qui est déclenchée par une routine de musculation saine. De plus, l'exercice affecte le cœur en stimulant la production de nouveaux vaisseaux sanguins. Plus il y a de vaisseaux sanguins, plus le sang circulera efficacement. L'exercice peut augmenter le nombre de nouveaux vaisseaux sanguins lors de la levée de poids, car la taille des vaisseaux sanguins augmente également.

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