Préparation au Pilates: à partir des vêtements, de l'équipement, jusqu'à l'attitude

Le Pilates est une forme d'exercice qui vise à développer votre force de base. Fondamentalement, le Pilates est similaire au yoga, mais dans certains mouvements, l'équipement, les outils utilisés et l'orientation des mouvements sont légèrement différents. Le Pilates est aussi un sport qui se pratique généralement dans un studio spécial et guidé par un instructeur.

Eh bien, pour ceux d'entre vous débutants qui veulent l'essayer, vous devez d'abord faire la préparation et les fournitures mûres pour le Pilates. Voici quelques préparatifs à prendre avant de faire du Pilates.

Équipement de Pilates à apporter

1. Tapis de Pilates

La préparation à apporter pour le Pilates pour la première fois est un tapis ou un tapis spécial. Les tapis d'exercice Pilates avec yoga sont généralement différents. Les tapis de Pilates sont généralement moins épais et rembourrés que les tapis de yoga.

C'est une bonne idée de demander d'abord à un instructeur de Pilates quelle marque de matelas ou quel type de matelas est recommandé pour la formation initiale.

2. Serviettes

Vous pouvez également apporter un ensemble de serviettes pour préparer votre premier pilates. La raison en est que même si ce sport n'est pas aussi actif que la zumba, le pilates peut également provoquer beaucoup de sueur.

Le Pilates, qui fait bouger les muscles et d'autres parties du corps, peut brûler des calories et transpirer inconsciemment. Il ne fait donc pas de mal d'apporter une serviette pour essuyer la transpiration entre les séances d'entraînement.

3. Eau potable

Porter une bouteille d'eau potable peut également être fait pour préparer le Pilates pour la première fois. Habituellement, dans le studio Pilates, de l'eau potable et des verres sont préparés comme équipement. Cependant, il n'y a rien de mal à apporter votre propre bouteille d'eau potable pour éviter les déversements si elle est placée près de votre exercice.

4. Vêtements de sport

Pilates ne nécessite fondamentalement pas de vêtements spéciaux comme les sports de natation. Cependant, il vous sera généralement conseillé de porter des vêtements de sport en s'étirer pour être confortable à porter dans une variété de manœuvres de mouvement.

La préparation des vêtements de Pilates que vous pouvez porter est un legging et un t-shirt de sport s'étirer ou matériau élastique. Il n'est pas recommandé de porter des vêtements amples à base de t-shirts. En effet, quelques mouvements de pilates peuvent exposer votre chemise et révéler le haut de votre corps.

Les vêtements amples peuvent également empêcher les instructeurs de Pilates de connaître votre mauvaise posture ou vos courbes pendant l'exercice.

Pensez également à porter des chaussettes comme une préparation Pilates que vous devez porter. Parce que la plante des pieds peut transpirer et que cela risque de vous faire tomber. Vous pouvez également choisir des chaussettes avec des fonds ou des semelles en caoutchouc.

N'oubliez pas de retirer tous les bijoux tels que colliers, boucles d'oreilles ou bracelets pendant le Pilates pour éviter les accrocs et les blessures.

Attitudes à surveiller pendant le Pilates

1. Arrivez à l'heure

Pour les pilates débutants, la préparation d'attitude incontournable est d'arriver à l'heure. Viens à temps cela peut aussi être un signe de respect pour l'instructeur et les autres étudiants.

Si vous arrivez en retard, cela peut gâcher votre concentration et interférer avec votre séance de Pilates. De plus, être en retard peut vous faire manquer des séances importantes au début du Pilates.

2. Échauffement

Si vous arrivez en retard et que vous avez le temps avant le premier cours de Pilates, vous pouvez vous échauffer pour vous préparer à faire de l'exercice.

L'échauffement est la meilleure façon d'aider à étirer vos muscles et d'autres parties de votre corps afin de ne pas vous blesser facilement. Suivez certains des mouvements d'échauffement de base que vous pouvez trouver sur Internet.

3. Ne discutez pas

Apprendre à s'abstenir de bavarder est l'une des préparations de Pilates qu'un débutant devrait avoir.

Le chat peut vous faire, ainsi que les autres personnes à qui vous parlez, perdre votre concentration dans vos exercices et déranger les autres participants au Pilates.

4. Remettez l'équipement de Pilates à sa place d'origine

Après le pilates, il s'agit généralement de retourner les articles tels que les matelas ou le verre que vous aviez l'habitude de boire à leur place d'origine. C'est une préparation personnelle et une attitude que vous devez inculquer dans le studio de pilates ou de sport dans lequel vous vous trouvez.

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