Est-il vrai que les muscles peuvent rétrécir si nous arrêtons de faire de l'exercice?

Obtenir un corps musclé comme un bodybuilder demande un travail acharné et un niveau élevé de persévérance. Mais après tout le travail acharné et les gouttes de sueur abondantes qui ont été versées tout ce temps, est-il vrai que les muscles peuvent rétrécir si nous arrêtons de faire de l'exercice?

Le muscle peut rétrécir après l'arrêt de l'exercice

Pendant l'exercice, votre corps ne crée pas réellement de nouveaux muscles, mais forge plutôt les muscles existants pour les rendre plus gros et plus forts. L'exercice régulier peut également élargir les vaisseaux afin de faciliter le flux sanguin vers ces cellules musculaires pour les stimuler à être plus actives. En conséquence, votre masse musculaire apparaîtra plus grande et plus claire.

Désormais, lorsque vous arrêtez de faire de l'exercice, le flux sanguin ne sera plus concentré sur les cellules musculaires. Le corps commence également à s'adapter à vos nouveaux changements de style de vie en rétrécissant à nouveau les capillaires du corps. La réduction du flux sanguin vers les muscles provoque le rétrécissement et la réduction de masse des muscles formés au lieu de disparaître complètement.

Pete McCall, un expert en exercice physiologique à l'American Council on Exercise dit qu'avec le temps, les muscles se rendent compte qu'ils n'ont plus besoin de stocker trop d'énergie. En conséquence, le glycogène stocké dans les muscles diminue ce qui peut entraîner une diminution de la masse musculaire (atrophie musculaire) du fait de ne pas avoir été utilisé pendant longtemps en raison d'un manque d'activité physique. Par conséquent, les muscles sembleront rétrécir, pas complètement disparaître, après l'arrêt de l'exercice.

Imaginez un ballon rempli d'air, puis dégonflé lentement. C'est à peu près l'effet qu'il a sur les muscles après l'arrêt de l'exercice. Une fois que les muscles ont rétréci, il faut un petit effort supplémentaire pour les ramener à la surface.

Alors, le muscle perdu se transforme-t-il en graisse?

Gardez à l'esprit que la graisse et le muscle sont deux choses différentes. Les cellules musculaires et les cellules graisseuses sont deux types de cellules différents, elles n'ont donc pas la capacité de changer de position. Lorsque vous arrêtez de faire de l'exercice, la masse musculaire diminue et diminue. Cependant, cela ne signifie pas que le muscle se transforme en graisse.

Si vous constatez une accumulation de graisse dans une partie de votre corps qui était auparavant musclée, c'est le signe que vous consommez plus de calories que ce dont votre corps a besoin. L'apport calorique excessif est converti par le corps en réserves de graisse, qui sont également stockées dans diverses parties du corps auparavant musclées.

Vous devez faire de l'exercice et manger sainement si vous voulez que la masse musculaire reste durable

Pour maintenir votre masse musculaire, l'essentiel est de continuer à faire de l'exercice régulièrement et de promouvoir une alimentation saine et équilibrée. Ce mode de vie sain peut également empêcher l'accumulation de graisse dans le corps.

Essayez de continuer à faire de l'exercice 10 à 20 minutes par jour pour garder vos muscles forts. Exercices simples tels que les étirements, des pompes et s'asseoir en plus de développer vos muscles, cela peut également améliorer la flexibilité de votre corps.

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