La ruée vers le sucre est-elle un fait ou un simple mythe? & taureau; bonjour en bonne santé

La ruée vers le sucre est définie comme lorsqu'une personne consomme de grandes quantités de sucre, fournissant ainsi une activité physique et psychologique excessive.

Il est possible que vous ayez rencontré votre ami excité après avoir mangé beaucoup de gâteaux sucrés ou de boissons sucrées. Alors croyez que c'est un effet de ruée vers le sucre.

Cet effet pourrait-il être un simple fait ou un mythe? Allez, considérez l'explication scientifique suivante.

La ruée vers le sucre, la consommation de sucre qui conduit à l'obésité

Parfois, en situation de stress, cela ressemble à des fringales sucrées. Ceci est utilisé par les entrepreneurs culinaires doux pour innover de cette manière, ce qui incite les gens à l'essayer. À partir d'une variété de boissons sucrées aux desserts.

Les gens croient vraiment au terme de ruée vers le sucre, qui signifie se sentir excité et énergique après avoir pris un apport sucré.

Page de lancement Actualités médicales aujourd'hui , comme pour l'exposition de publicités qui font croire que la consommation de boissons sucrées peut améliorer l'humeur et lutter contre la fatigue.

En fait, la tendance à consommer des aliments ou des boissons sucrés sur le long terme peut augmenter le risque d'obésité.

Une étude a également révélé que la consommation de sucre peut affecter les capacités cognitives d'une personne. Les chercheurs ont découvert que la consommation de sucre dans les aliments ou les boissons peut provoquer des troubles de l'humeur récurrents.

De plus, les chercheurs ont découvert que limiter la consommation de sucre pouvait favoriser la prévention de la dépression. De cette étude, on peut conclure que l'effet de la ruée vers le sucre n'a rien à voir avec la consommation de sucre.

La ruée vers le sucre est-elle donc un simple fait ou un mythe?

La consommation de glucides ou de sucre en excès semble être un débat. Cela provoque-t-il vraiment un sentiment d'enthousiasme chez quelqu'un ou même diminue-t-il la conscience parce qu'il provoque de la somnolence?

Beaucoup de gens pensent que la consommation de sucre peut améliorer l'humeur. Une étude publiée dans la revue Revues neuroscientifiques et biocomportementales scrute ce truc.

Les chercheurs ont analysé 31 études et 1 259 participants, concernant la relation entre la consommation de glucides et les influences de l'humeur. Il s'avère que les résultats de la recherche montrent le contraire de l'effet «ruée vers le sucre» auquel les gens ont longtemps cru.

Les chercheurs révèlent que la consommation de glucides est étroitement liée à une fatigue accrue et à une diminution de la conscience au cours de la première heure.

Ces résultats sont en contradiction avec l'effet de la ruée vers le sucre. Grâce à cette étude, les chercheurs espèrent que la sensibilisation du public pourra accroître le fait que le terme «ruée vers le sucre» n'est qu'un mythe. Les chercheurs suggèrent de réduire la consommation de sucre comme alternative plus saine à la vie.

Maintenez une bonne humeur sans consommer de sucre

Désormais, vous n'avez plus besoin de manger beaucoup d'aliments contenant du sucre pour obtenir un effet de ruée vers le sucre qui rend votre cœur plus heureux. Il existe des moyens sains de vous garder de bonne humeur.

Tout d'abord, évitez l'envie de vous précipiter pour goûter des aliments ou des boissons sucrés. Vous devez limiter les aliments riches en sucre ou en glucides, tels que la restauration rapide, les sodas, le sirop, le boba et autres.

Un moyen simple de garder une bonne ambiance est de ne pas oublier de manger suffisamment. En ne sautant pas de repas et en continuant à manger des collations entre les repas, vous pouvez vous dynamiser pendant que vous faites vos activités. Ne pas sauter de repas aide également à maintenir votre humeur.

Vous n'avez pas besoin de choisir des aliments sucrés pour ressentir la ruée vers le sucre, choisissez des aliments sains contenant les ingrédients suivants pour améliorer votre humeur.

1. Protéine

L'ajout de protéines peut ralentir l'absorption des glucides dans le sang. Les protéines déclenchent également la libération des hormones dopamine et noradrénaline, qui peuvent augmenter l'humeur et l'énergie quelques heures après avoir mangé. Les aliments contenant des protéines comprennent les œufs, la volaille, les fruits de mer, le tofu et le yogourt grec.

2. Vitamines

Plus précisément, la vitamine D peut améliorer l'humeur de manière saine. En plus de la lumière du soleil, vous pouvez obtenir de la vitamine D à partir des jaunes d'œufs, du lait de soja et du lait faible en gras.

De plus, la vitamine B12 contribue également à soulager les symptômes de la dépression. Les aliments contenant de la vitamine B12 peuvent être obtenus à partir de brocoli, de noix, de gruau, d'oranges, de légumes à feuilles vert foncé, de fromage cottage, de bœuf maigre et de saumon.

3. Fibre

Vous pouvez améliorer votre humeur en consommant des fibres. Les fibres qui pénètrent dans le corps peuvent ralentir l'absorption du sucre et déclencher la libération de sérotonine, améliorant ainsi l'humeur. La fibre peut être obtenue à partir de l'avoine, des poires, des pois et du thon.

Désormais, vous n'avez pas besoin de consommer beaucoup de sucre ou de glucides pour déclencher l'effet de ruée vers le sucre. Assez avec la consommation d'aliments avec ces trois ingrédients, peut améliorer votre humeur d'une manière saine.

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