Pouvez-vous boire immédiatement du jus de fruit en rompant votre jeûne?

Les boissons sucrées sont un pilier de nombreuses personnes pour rompre leur jeûne, parmi lesquelles les jus de fruits. En plus d'être délicieux et rafraîchissant, ce jus de fruit peut soulager la soif après 12 heures de jeûne. Cependant, est-il acceptable de boire du jus de fruits immédiatement lors de la rupture du jeûne? Ne soyez pas confus, découvrons la réponse ci-dessous.

Pouvez-vous boire du jus immédiatement en rompant le jeûne?

En plus de la glace aux fruits, le jus peut être la boisson de choix pour rompre le jeûne. Non seulement rafraîchissant, boire du jus pour rompre votre jeûne peut également vous aider à combler votre apport en fibres pendant que vous jeûnez. Si l'apport en fibres est correctement rempli, la constipation peut bien sûr être évitée.

La bonne nouvelle est que les jus préparés à partir d'un mélange de fruits et de légumes contiennent également de nombreux nutriments dont le corps a besoin. Cela signifie que les nutriments contenus dans le jus peuvent aider à maintenir la santé globale du corps.

La teneur en eau du jus peut aider à remplacer les fluides corporels perdus. Ensuite, la teneur naturelle en sucre du jus peut également aider à augmenter le taux de sucre dans le sang qui avait auparavant diminué et à fournir de l'énergie au corps.

Cependant, de nombreuses personnes s'interrogent sur la sécurité de boire du jus de fruits immédiatement après avoir rompu leur jeûne. La raison en est qu'à ce moment-là, l'estomac était vide.

Une étude menée par l'Université de Princeton et publiée dans la revue Métabolisme cellulaire observé l'effet de boire du jus sur un estomac vide. Les résultats montrent que boire le jus à jeun peut avoir un effet néfaste sur les bonnes bactéries présentes dans les intestins.

La raison en est que les jus de fruits ont tendance à être riches en fructose (un type de sucre). Le fructose ne peut pas être correctement traité par l'intestin grêle lorsque votre estomac est vide. Cela peut faire couler le sucre dans le gros intestin ou le foie. Malheureusement, les bactéries qui vivent dans ces organes ne sont pas conçues pour traiter le fructose.

De plus, boire du jus immédiatement lors de la rupture du jeûne peut également déclencher une récidive des symptômes de l'ulcère chez les personnes qui ont des problèmes de reflux acide. Cela peut arriver si le jus que vous buvez a tendance à avoir un goût acide, par exemple de l'ananas ou du jus de pomme.

Au lieu de vous soulager lorsque vous rompez le jeûne, boire ce jus acide peut provoquer des brûlures d'estomac et des nausées. Même si cela semble anodin, cela devrait vous préoccuper, surtout si vous ressentez souvent des symptômes d'ulcère.

Règles pour boire le bon jus de fruit lors de la rupture du jeûne

Boire du jus de fruit pendant le jeûne peut en fait apporter des avantages, à condition de le boire au bon moment. Pour profiter des bienfaits du jus de fruits, vous devez faire attention aux règles de consommation lors de la rupture du jeûne.

Comme suggéré par la British Nutrition Foundation, il est très important de rester hydraté pendant le mois de Ramadan. Eh bien, le liquide le plus important et le plus recommandé est l'eau. Le jus n'est qu'une option liquide supplémentaire.

L'eau peut soulager votre soif. Cependant, certains avantages sont bien plus importants que l'eau potable. Dans le corps, l'eau peut aider les cellules, les tissus et les organes à fonctionner normalement. En outre, l'eau améliore également les fibres en stimulant les selles normales et en empêchant les selles difficiles.

Lorsque vous rompez votre jeûne, vous devez donner la priorité à l'eau potable au moment de rompre le jeûne et de manger de petits repas. Après cela, vous n'êtes autorisé à boire que du jus de fruits.

Mais si votre estomac est plein, ne le forcez pas à boire du jus. Cela rendra votre estomac gonflé et inconfortable.

De plus, faites attention au choix des jus de fruits que vous consommerez. Si vous avez un reflux acide, pensez à boire des jus de fruits au moment de la rupture du jeûne qui n'ont pas de goût acide, comme des melons ou des poires.

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