Table des matières:
- Quels sont les ingrédients du beurre d'arachide?
- Alors, quels sont les avantages du beurre de cacahuète pour l'alimentation?
- 1. Sentez-vous rassasié plus longtemps
- 2. Augmenter le métabolisme
- 3. Bon pour la réponse glycémique du corps
- 4. Maintenez le poids
C'est vrai, lorsque vous essayez de perdre du poids, il est bon d'éviter les aliments sucrés et transformés. Cependant, c'est différent avec ce beurre d'arachide sucré et salé. En fait, le beurre d'arachide peut réellement aider votre alimentation lorsque vous voulez perdre du poids, vous savez.
Quels sont les ingrédients du beurre d'arachide?
Derrière son goût délicieux, le beurre d'arachide contient une variété de nutriments bons pour le corps, tels que de bonnes graisses, des protéines, des fibres et plusieurs vitamines et minéraux importants.
Environ 2 cuillères à soupe ou 32 grammes de beurre de cacahuète contiennent:
- Protéines: 7,02 grammes
- Magnésium: 57 mg
- Phosphore: 107 mg
- Zinc: 0,85 mg
- Niacine: 4,21 mg
- Vitamine B-6: 0,17 gramme
- Fibre: 3 grammes
La teneur en fibres du beurre d'arachide peut répondre à 10% de vos besoins quotidiens en fibres. Des recherches publiées dans la revue Nutritions montrent qu'un apport adéquat en fibres peut entraîner une diminution de l'indice de masse corporelle.
Les noix contiennent également des graisses insaturées qui sont bonnes pour la santé cardiaque et votre taux de cholestérol, le beurre d'arachide est donc très bénéfique pour votre alimentation.
Cependant, il y a d'autres choses auxquelles vous devriez prêter attention, comme la teneur en calories, en graisses saturées et en sodium du beurre d'arachide.
Par conséquent, consommez du beurre d'arachide dans des limites raisonnables, soit une ou deux cuillères à soupe par jour.
Alors, quels sont les avantages du beurre de cacahuète pour l'alimentation?
En fait, tout le monde doit suivre un régime. Le vrai régime est d'ajuster le régime en fonction des besoins et des conditions de chacun.
Ainsi, non seulement les personnes qui perdent du poids ont besoin d'un régime, mais chacun doit adopter un régime qui répond à ses besoins.
Eh bien, pour ceux d'entre vous qui suivent un programme de perte de poids, bien sûr, vous devez appliquer un régime différent à la personne moyenne. Le principe d'un régime pour perdre du poids est généralement de réduire les aliments gras, sucrés et riches en calories.
Par conséquent, beaucoup de gens pensent que le beurre d'arachide est un aliment à éviter lors d'un régime ou d'un programme de perte de poids.
En fait, manger du beurre de cacahuète dans la bonne quantité est très bénéfique pour la santé, en particulier pour aider à réduire votre poids.
1. Sentez-vous rassasié plus longtemps
La teneur élevée en protéines, en matières grasses et en fibres du beurre d'arachide peut aider votre corps à se sentir rassasié plus longtemps.
Dans une étude menée sur 15 femmes obèses, l'ajout de 3 cuillères à soupe de beurre de cacahuète au petit-déjeuner a rendu l'estomac plus rassasié et hésitant à trop manger.
Si vous vous sentez rassasié rapidement et que votre appétit est mieux contrôlé, vous perdrez du poids plus rapidement.
2. Augmenter le métabolisme
Un autre avantage du beurre d'arachide pour les régimes amaigrissants est qu'il augmente les processus métaboliques dans le corps.
Le beurre d'arachide est riche en protéines, il est donc fortement recommandé pour maintenir la masse musculaire dans un programme de perte de poids.
Les muscles sont nécessaires pour garder votre corps fort. Votre métabolisme peut également ralentir si vous perdez trop de muscle. Le métabolisme ralentit, en fait, il est plus difficile de perdre du poids.
En mangeant du beurre d'arachide riche en protéines pour votre alimentation, vous perdrez du poids plus rapidement que de suivre un régime sans apport adéquat en protéines.
3. Bon pour la réponse glycémique du corps
Certains aliments, en particulier les aliments transformés et ceux à base de farine, ont le potentiel d'augmenter votre taux de sucre dans le sang.
Une glycémie instable augmente votre risque d'obésité et de diabète. Heureusement, le beurre d'arachide est bon pour l'alimentation car il contient un faible indice glycémique.
Une étude réalisée en 2018 a montré que si vous mélangez deux cuillères à soupe de beurre d'arachide avec des aliments à indice glycémique élevé, le beurre d'arachide peut aider à stabiliser l'index glycémique.
4. Maintenez le poids
Même si le beurre d'arachide est assez riche en matières grasses et en calories, il s'avère que cet aliment n'a pas un grand effet sur la prise de poids.
En fait, les personnes qui mangeaient régulièrement du beurre d'arachide pour l'alimentation avaient un indice de masse corporelle plus faible que les personnes qui évitaient le beurre d'arachide au régime.
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