Le blocage du temps est une alternative au stress, qu'est-ce que c'est?

Que vous ayez travaillé, que vous étudiez actuellement ou que vous restiez à la maison pour répondre aux besoins de la maison et des enfants, vous vous sentirez confus lorsque tout le travail s'empilera en même temps que si vous vous démeniez pour demander un emploi.

En effet, l'une des meilleures clés pour tout faire est une bonne gestion du temps. Pour commencer, essayez de le faire blocage du temps.

Qu'est-ce que c'est blocage de temps ?

Source: Journal d'un planificateur de journal

Lorsque vous êtes chassé pour beaucoup de travail, vous pouvez souvent paniquer et ne pas penser clairement. Pas fini un travail, votre esprit dérive soudainement vers la tâche suivante.

La volonté de faire le travail parfaitement et la demande de tout faire en temps opportun vous amènent enfin à le faire multitâche, à savoir faire plusieurs travaux à la fois.

En fait, il y a eu des recherches qui prouvent que faire multitâche n'est pas un moyen efficace. En fait, si cela est fait trop souvent, cela réduira en fait la capacité cognitive du cerveau à contrôler la motivation et les émotions.

De plus, cela vous permettra également de vous distraire plus facilement et d'oublier quoi faire. En conséquence, vous vous concentrez moins sur les détails nécessaires au travail. Bien entendu, cela a également un impact sur les résultats de votre travail.

Afin de ne pas rester coincé dans la même situation, une bonne gestion du temps est certainement nécessaire pour vous aider à sortir de la zone de stress en raison d'un fardeau sans fin. Une façon de commencer est de faire blocage du temps.

Blocage du temps est une technique de gestion du temps qui aide à planifier des plans de travail ou des choses à faire en bloquant certaines plages horaires pour terminer certaines activités dans le but d'augmenter votre productivité.

Par exemple, si vous avez l'habitude d'ouvrir votre téléphone portable chaque fois que vous recevez un e-mail ou une notification sur les réseaux sociaux, cette fois, vous définissez une heure distincte spécifiquement dédiée à le faire.

Supposons que vous définissiez une heure entre 3 et 4 heures de l'après-midi, utilisez cette heure pour vérifier votre téléphone portable. Une fois qu'une heure est terminée, continuez la journée avec une autre activité.

Quels sont les avantages qui peuvent être obtenus blocage de temps ?

Lors de la composition blocage du temps, Habituellement, vous donnez un temps indiquant le moment où vous avez commencé et terminé quelque chose.

Cela peut également être une référence pour combien de temps vous travaillerez sur la mission. Comme pour fixer un objectif, vous serez plus concentré et essaierez de terminer le travail au moment que vous avez défini.

Le temps spécifié est également limité. Si vous essayez vraiment de vous en tenir à tout ce qui a été arrangé, vous serez motivé pour faire le travail plus rapidement.

Ainsi, s'il reste encore beaucoup de temps, vous pouvez l'utiliser pour faire plus de travail pour la prochaine fois. En d'autres termes, vous avez augmenté votre productivité.

Planifiez avec blocage de temps indirectement peut aussi vous former à planifier quelque chose et à vivre la vie plus régulièrement.

Lorsque vous vous débrouillez vraiment bien, j'espère que cette méthode peut alléger votre charge. Parfois, un travail inachevé prend souvent votre esprit et l'effet peut conduire au stress.

Cette façon de commencer avec la gestion du temps vous rendra plus calme et vous aidera à économiser plus d'énergie pour d'autres choses.

Comment commencer?

En faisant blocage du temps, Vous devez vraiment vous concentrer sur une activité sans être distrait par d'autres activités. À première vue, cela peut sembler difficile, mais cela ne fait jamais de mal d'essayer de commencer à le faire avec les étapes suivantes.

1. Établissez des priorités

Essayez de vous souvenir et de revoir à nouveau, y a-t-il un travail important qui doit être accompli tôt. Divisez en emplois. Par exemple, il y a trois tâches les plus importantes que vous devez faire, alors hiérarchisez-les d'abord.

2. Organisez un programme pour la semaine

Après avoir déterminé le travail prioritaire, commencez à faire un tableau des activités. Essayez d'organiser à l'avance les principales activités à réaliser, la durée pendant laquelle vous y travaillerez et le temps estimé pour les terminer.

En règle générale, le temps consacré à un travail important est de 90 minutes. La raison en est que, selon la science du rythme ultradien, le cerveau humain peut fonctionner à sa meilleure capacité pour être pleinement concentré pendant un maximum de 90 minutes.

Cependant, certains emplois demandent plus de temps que cela. Pour résoudre ce problème, divisez le temps en deux ou trois parties entrecoupées de périodes de repos.

Vous pouvez passer la première moitié de 90 minutes, alterner avec 30 minutes de repos, puis faire la deuxième moitié en même temps que la première.

Assurez-vous également de laisser du temps pour d'autres activités une fois que tout le travail prioritaire est effectué.

3. Faites-le lentement

La prochaine étape consiste bien sûr à mener des activités conformément aux blocage de temps qui a été fait. Dans les premiers instants, vous pouvez avoir l'impression que le temps est limité parce que vous n'y êtes pas habitué.

Par conséquent, faites-le lentement. Définissez le premier objectif pour terminer tous les travaux prioritaires à temps.

Concernant les activités supplémentaires, faites selon vos capacités. Vous n'avez pas besoin de planifier exactement l'heure à laquelle vous devez faire toutes les activités.

En effet, le principal facteur de succès blocage de temps est un engagement. L'important est de toujours essayer de faire la tâche selon ce qui a été planifié. Rappelez à votre esprit que cela vous évitera de vous sentir fatigué et de vous sentir stressé.