Power sieste, le secret d'une sieste courte et rafraîchissante

La somnolence apparaît souvent à des heures critiques, comme huit heures après le réveil le matin. Le nombre d'activités à faire peut vous obliger à ignorer ou à vous débarrasser de la somnolence en buvant du café. Malheureusement, une somnolence négligée peut en fait vous empêcher de vous concentrer sur votre mission. Par conséquent, vous devez trouver un moyen de soulager la somnolence avec une sieste de qualité, également appelée par le terme sieste de puissance .

Types de siestes

Les siestes se composent de différents types en fonction de la durée de leur sommeil, tels que:

• Nano sieste est une sieste de 2 à 5 minutes. Cela peut être fait pour ceux d'entre vous qui ont un temps de sommeil très limité en raison des nombreuses activités qui doivent être effectuées pendant la journée.
• Mini sieste est une sieste de 5 à 20 minutes.
• Sieste de puissance est une sieste de 20 à 30 minutes. Sieste de puissance est une sieste d'une durée idéale qui peut offrir des bienfaits optimaux pour la sieste.
• La sieste de l'homme paresseux est une sieste de cinquante à quatre-vingt-dix minutes. Cela peut être fait si vous avez suffisamment de temps libre pour dormir. Malheureusement, les siestes de plus de 30 minutes vous laissent généralement grincheux et étourdi lorsque vous vous forcez à vous réveiller.

Différence sieste de puissance et bien dormir

Sieste de puissance sont de courtes siestes, environ 20-30 minutes. Cette sieste peut vous remettre en forme et excité à l'idée de faire des activités.

Sieste de puissance sont des choses que vous pouvez faire pour vous débarrasser de la somnolence au milieu d'une activité que vous faites. Des études ont montré que sieste de puissance peut améliorer votre mémoire, vos capacités cognitives, votre créativité et votre niveau d'énergie.

Sieste de puissance se produit généralement lorsque le processus de sommeil ne passe que par les deux premières étapes, qui durent généralement de 20 à 30 minutes. Pendant ce temps, dormir la nuit est un processus de sommeil complet car il est entré dans tout le cycle de sommeil. Il faut généralement 90 à 120 minutes aux adultes pour terminer un cycle de sommeil complet.

Avantages puissance n une p

Sieste de puissance et le sommeil réparateur que vous faites habituellement peut à la fois fournir des avantages pour votre corps, tels que l'augmentation de la puissance cérébrale et de l'endurance. Une bonne nuit de sommeil peut offrir des avantages durables par rapport à cette sieste. La raison en est que le sommeil profond se produit parce qu'il traverse tout le processus de sommeil. Ainsi, bien dormir peut aider le corps à rajeunir et à réparer les cellules du corps. En conséquence, une bonne nuit de sommeil peut augmenter la mémoire, l'énergie, réparer les muscles et les tissus et libérer des hormones.

Même ainsi, vous avez toujours besoin d'une sieste pour rafraîchir votre esprit, détendre votre corps et augmenter votre énergie. Parce que pendant les siestes, votre cerveau ralentit, la température de votre corps baisse, donc vos muscles se détendent davantage.

Sieste de puissance peut soulager la somnolence, améliorer les performances et la productivité et rafraîchir l'esprit. Cette sieste est également utile si vous souhaitez conduire pendant la journée et que vous avez sommeil. Vous devez faire une sieste pour éviter les risques d'accident lors de la conduite d'un véhicule à moteur.

Conseils pour une sieste de qualité et rafraîchissante

Vous devez faire attention au temps libre dont vous disposez pour déterminer la durée de votre sieste. Cependant, si vous souhaitez profiter au maximum de vos siestes, il n'est pas recommandé de dormir plus de 30 minutes.

Pour mieux dormir, vous devez installer une alarme, dormir dans un endroit qui vous met à l'aise et désactiver les notifications de votre téléphone portable pendant que vous faites la sieste. Cela aidera également à prévenir les sensations d'irritabilité, de vertiges ou d'irritabilité bete quand vous vous réveillez, faites une sieste.