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L'exercice nourrit le corps des pieds à la tête. Il existe de nombreux types de sports parmi lesquels vous êtes libre de choisir. Donc, si vous n'aimez pas la transpiration, l'exercice anaérobie pourrait être une option. Malheureusement, peu de gens comprennent parfaitement ce type de sport. En fait, quels sont les avantages de l'exercice anaérobie pour le corps?
Qu'est-ce que l'exercice anaérobie?
Si vous avez entendu parler de l'exercice aérobie, alors l'exercice anaérobie est le contraire. L'exercice aérobie génère de l'énergie en utilisant l'apport d'oxygène pour maintenir les niveaux d'activité sans utiliser aucune autre source d'énergie. Cet exercice se fait à une intensité plus lente, comme le jogging ou le cyclisme relaxant.
Alors que l'exercice anaérobie est une activité qui décompose le glucose en énergie sans utiliser d'oxygène. En conséquence, le corps produira plus d'énergie et utilisera les sources d'énergie stockées dans les muscles. Cet exercice se fait avec une courte durée mais une intensité élevée.
Des exemples d'exercices anaérobies comprennent le saut à la corde, le sprint (sprint), soulever des poids, faire des pompes, des tractions et bien d'autres. Même si cela est fait rapidement, vous avez toujours besoin de vous reposer. Cela donne au corps une pause pour générer à nouveau de l'énergie et soulage les muscles de travailler trop dur.
Les avantages de l'exercice anaérobie que vous devez connaître
Rapporté à partir de la page Health Line, l'exercice anaérobie offre de nombreux avantages pour la santé de votre corps, tels que:
- Comme tout autre exercice, l'exercice anaérobie contribue à augmenter la force et la densité osseuses et réduit votre risque d'ostéoporose (perte osseuse).
- L'exercice anaérobie peut réduire l'excès de graisse sous la peau et autour de l'estomac afin de contrôler le poids corporel.
- Un exemple d'exercice anaérobie, à savoir le jogging qui est fait régulièrement, peut augmenter la force du corps. De plus, votre corps sera en forme et vous ne vous fatiguerez pas facilement.
- L'exercice anaérobie peut augmenter le métabolisme et maintenir la masse musculaire maigre dans le corps, car il brûle plus de calories pendant une séance d'entraînement.
- Tout type d'exercice, y compris les exercices anaérobies, peut stimuler la production d'endorphines qui peuvent améliorer votre humeur et vous éviter le stress.
- Outre l'ostéoporose, l'exercice anaérobie peut également protéger la santé cardiaque et contrôler la glycémie pour rester stable, réduisant ainsi le risque de maladie cardiaque et de diabète.
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