Connaissant TRX Sports, quels sont les bienfaits pour le corps?

Parmi les nombreux types de sports actuellement populaires, vous pourrez peut-être choisir TRX pour entraîner la force musculaire. Voici toutes les informations complètes sur les types de sports qui ont été popularisés par les célébrités sur les réseaux sociaux.

Qu'est-ce que TRX Sport?

TRX signifie exercice de résistance totale du corps. TRX Sports a été conçu à l'origine pour les soldats militaires américains qui ont besoin de sports d'intérieur serrés. Avec ce régime d'exercice, vous n'utilisez que votre propre poids corporel pour développer vos muscles. Tout ce dont vous avez besoin pour vous aider avec votre séance d'entraînement est un morceau de corde spécial.

Avantages de l'exercice TRX pour la santé

L'un des avantages de l'exercice TRX a été prouvé dans une étude impliquant 16 participants. Dans cette étude, les participants ont été invités à faire des sessions TRX 3 fois par semaine, pendant 8 semaines consécutives. À la fin de l'étude, il a été constaté que le participant moyen avait une diminution du taux de graisse corporelle et une masse musculaire plus lourde.

Les experts affirment également que pendant une heure de pratique du TRX, vous pouvez brûler environ 350 à 550 calories de calories, en fonction de la performance de chaque exercice. Ainsi, suffisamment d'exercice TRX peut vous aider à perdre du poids. En fait, dans les recherches mentionnées précédemment, cet exercice s'est avéré capable de réduire la taille du tour de taille.

Guide pour faire du sport TRX pour les débutants

Tout le monde peut faire du sport TRX, même pour ceux d'entre vous qui sont débutants. La raison en est que les mouvements effectués en faisant TRX ne sont pas des mouvements fort impact . L'exercice se concentre sur l'entraînement de tous les muscles de votre corps à bouger, mais dans des temps lents.

Alors, que pouvez-vous faire si vous voulez essayer TRX? Voici quelques mouvements que vous pouvez essayer.

1. Accroupissez-vous

source: www.shape.com

Pas un squat régulier, mais il faut faire un saut à la fin du mouvement. Alors d'abord, tirez sur la corde puis faites un squat. Assurez-vous que la corde n'est pas lâche. Ensuite, poussez sur vos talons et faites un saut. Faites ce mouvement plusieurs fois.

2. Fente sur une jambe

source: www.shape.com

Tirez sur la corde et alignez-la sur la poitrine. Ensuite, pliez une jambe et abaissez le corps. Pendant ce temps, redressez l'autre jambe lorsque le corps est abaissé. Ensuite, soulevez votre corps et recommencez le mouvement.

3. Entraînez les biceps

source: www.shape.com

Ouvrez vos pieds à la largeur des épaules, puis tirez sur la corde jusqu'à ce qu'elle soit étirée. Ensuite, allez plus loin. Lorsque vous faites un pas en avant, pliez vos mains vers le haut tout en tenant la corde. Ensuite, redressez vos bras et pliez-les à nouveau. Faites ceci plusieurs fois.

4. Poussées

Numéro: www.shape.com

Pousser avec la sangle TRX n'est pas très différent, cette fois en maintenant la corde tout droit. Ensuite, prenez du recul et pliez les bras. faites ce mouvement comme faire des pompes.

N'oubliez pas que si vous êtes débutant, vous devez le faire avec un entraîneur personnel pour éviter les blessures.

X