Prévention du psoriasis: étapes faciles pour le faire à la maison

Le psoriasis est dû à des troubles du système immunitaire. Cette maladie n'est pas contagieuse, mais est récurrente de sorte qu'elle ne peut pas être complètement guérie. Cependant, vous pouvez toujours prendre diverses mesures préventives pour éviter les poussées de psoriasis.

Variété de prévention pour que le psoriasis ne se reproduise pas

La récidive du psoriasis ne peut parfois pas être prédite avec certitude. Cependant, il existe plusieurs facteurs déclencheurs que vous pouvez réellement éviter afin que le psoriasis ne se reproduise pas fréquemment. Voici différentes mesures que vous pouvez prendre pour prévenir le psoriasis.

1. Évitez le stress

Le stress et les maladies de la peau sont liés l'un à l'autre. Non seulement un résultat, le stress peut également être une cause de psoriasis.

En effet, le corps possède de nombreuses terminaisons nerveuses reliées à la peau. Lorsque vous êtes stressé, le système nerveux central du cerveau détecte le danger. Lorsque le système immunitaire est incapable de fonctionner correctement, une réponse inflammatoire se produit qui provoque des symptômes tels que des démangeaisons, des douleurs ou un gonflement de la peau.

Par conséquent, le contrôle des niveaux de stress est important pour prévenir la récidive du psoriasis. Pour faire face au stress, il faut bien sûr savoir à l'avance quelles sont les sources et trouver des solutions qui peuvent être faites.

Essayez une variété d'activités qui peuvent détendre votre corps et votre esprit, comme le yoga ou la méditation. Vous pouvez également prendre un moment pour faire diverses activités qui vous permettront de vous sentir de meilleure humeur, comme des exercices légers, jouer de la musique ou jouer avec des animaux domestiques.

Si le stress que vous ressentez vous a dérangé, n'hésitez pas à consulter un psychologue.

2. Obtenez une exposition au soleil

La lumière ultraviolette est connue pour être un traitement efficace pour les personnes atteintes de cette maladie de la peau. En raison de sa propriété de réduire la croissance des cellules cutanées anormales, les rayons UV artificiels sont souvent utilisés en photothérapie comme les procédures UVB artificielles ou PUVA.

Bien entendu, les rayons UV sont plus facilement obtenus par exposition au soleil. Comme mesure préventive du psorasis, commencez à prendre un bain de soleil à l'extérieur pendant environ 5 à 15 minutes.

Mais rappelez-vous, ne prenez pas le soleil trop longtemps car cela peut brûler votre peau et causer des plaies qui aggraveront votre état. Utilisez également un écran solaire avant de quitter la maison.

3. Prenez une bonne douche

Pour les personnes qui souffrent de psoriasis, le bain ne doit pas être fait au hasard. La température de l'eau utilisée, ainsi que le produit et son mode d'utilisation peuvent avoir un impact sur votre peau. Si ce n'est pas le cas, la peau deviendra sèche, ce qui peut déclencher ou aggraver les symptômes du psoriasis.

Pour éviter cela, évitez de vous baigner avec de l'eau chaude. Prenez une douche avec de l'eau tiède et limitez le temps à 5-15 minutes. Lorsque vous utilisez du savon, appliquez doucement à la main. N'utilisez pas d'outils tels qu'une brosse corporelle ou une brosse bouffée de douche car il irrite la peau.

Assurez-vous également de choisir des produits avec des ingrédients doux spécialement conçus comme du savon pour les peaux sensibles. Déodorant ou savon texturé frotter fortement déconseillé.

4. Utilisez une crème hydratante

L'utilisation d'une crème hydratante est très importante dans la prévention du psoriasis. En plus de garder la peau hydratée, les hydratants peuvent également aider à réduire les symptômes tels que les rougeurs et les démangeaisons.

Les produits hydratants pour la peau se présentent sous forme de crèmes ou d'huiles. Pour ceux qui ont la peau très sèche, l'utilisation d'huile peut être plus appropriée. La raison en est que l'huile a une durée de vie plus longue que la crème ou la lotion.

Veuillez noter que tous les types d'hydratants ne sont pas sans danger pour la peau de psoriasis. Par conséquent, ajustez le produit à l'état de votre peau, choisissez une crème hydratante sans parfum et contenant des ingrédients sûrs tels que des rétinoïdes, de la vitamine D et de l'acide salicylique. Si vous n'êtes pas sûr de votre choix, c'est une bonne idée de demander des recommandations à votre médecin.

Après le bain, séchez votre corps en le tapotant légèrement avec une serviette. Ensuite, appliquez la crème hydratante sur la peau encore légèrement humide. Appliquez à nouveau une crème hydratante avant d'aller vous coucher.

5. Évitez les blessures cutanées

Source: Davis Law Group, PS

Chez certaines personnes, des blessures cutanées ou des coupures telles que des écorchures, des ecchymoses ou des brûlures peuvent déclencher une récidive des symptômes du psoriasis dans la zone de la plaie. Donc, la prochaine étape pour prévenir le psoriasis est d'éviter les choses qui peuvent faire mal à la peau.

Que ce soit en raison de rayures d'objets pointus, d'une exposition à la lumière directe du soleil ou de piqûres d'insectes, tout peut être à risque pour l'émergence de cette condition. Voici certaines choses que vous pouvez faire.

• Portez des manches longues et des pantalons lorsque vous vous rendez dans des endroits avec beaucoup de plantes.
• Utilisez un chapeau et un écran solaire lorsque vous êtes à l'extérieur.
• Portez des gilets pare-balles tels que des protège-coudes et genoux lorsque vous faites des sports de plein air.
• Utilisez une lotion ou un spray spécial pour éviter les piqûres d'insectes.

6. Maintenez une alimentation saine

Source: Dermatologie de Windsor

Bien sûr, tout aliment que vous mangez peut avoir un effet sur votre santé, y compris le psoriasis que vous avez. Il existe plusieurs aliments qui peuvent déclencher une inflammation, dont vous devriez bien sûr réduire votre consommation.

Bien sûr, certains régimes ne guérissent pas le psoriasis, mais une alimentation saine peut être une mesure préventive ou réduire la gravité des symptômes.

Par conséquent, vous devrez peut-être éviter les personnes souffrant de psoriasis telles que la viande rouge, les produits laitiers, les aliments transformés congelés tels que les pépites ou les saucisses et les aliments riches en sucre.

Commencez par manger plus de poisson contenant des acides gras oméga-3 comme le saumon, les sardines et le thon. Il a été démontré que les oméga-3 eux-mêmes inhibent l'inflammation cellulaire couramment ressentie par les patients atteints de psoriasis. Augmentez également votre consommation de légumes et de fruits contenant des antioxydants pour vous protéger des agents pathogènes qui causent des maladies.

De plus, plusieurs études ont montré un lien étroit entre l'obésité et un risque accru de cette maladie. Mangez suffisamment de portions équilibrées sur le plan nutritionnel, notamment des glucides, des protéines et des fibres.

Si nécessaire, vous pouvez également ajouter de la nutrition en prenant des suppléments vitaminiques. Cependant, vous devez d'abord consulter votre médecin pour vous assurer que les suppléments que vous prenez sont sans danger et n'affecteront pas les médicaments que vous prenez.

N'oubliez pas que lorsque vous essayez de prévenir le psorasis, assurez-vous de garder un œil sur tout changement ou symptôme qui apparaît dans le corps. Si votre peau recommence à présenter des symptômes, consultez immédiatement un médecin pour un traitement.