Table des matières:
- Reconnaissez d'abord deux formes d'émotion
- Pourquoi les pensées négatives peuvent-elles déclencher des troubles mentaux?
- Avoir des pensées négatives, c'est bien, tant qu'elles peuvent être gérées correctement
Êtes-vous le genre de personne qui devient facilement triste, en colère et frustrée lorsque vous avez beaucoup de pensées? Vas-y doucement, tu n'es pas seul. Naturellement, les personnes qui ont beaucoup de pensées le montreront avec des émotions négatives comme celles mentionnées ci-dessus. Mais attention, les émotions négatives laissées trop longtemps peuvent vous rendre vulnérable aux maladies, vous savez. Non seulement physiquement, les pensées négatives mal gérées peuvent également déclencher des troubles mentaux. Comment cela pourrait-il être? Voici l'explication.
Reconnaissez d'abord deux formes d'émotion
Les émotions sont des réactions montrées à quelqu'un ou à quelque chose. L'émotion elle-même est divisée en deux formes, à savoir les émotions positives et les émotions négatives.
Lorsque vous vous sentez heureux, reconnaissant, plein d'espoir ou fier, cela peut indiquer que vous ressentez des émotions positives qui vous font vous sentir mieux dans l'ambiance. D'autre part, la forme d'émotion négative elle-même peut être la colère, la déception, la tristesse, la peur ou d'autres sentiments négatifs qui créent ambiance Tu laissez tomber et pas excité.
Pourquoi les pensées négatives peuvent-elles déclencher des troubles mentaux?
Les pensées et les émotions négatives sont généralement faciles à trouver lorsque vous vous sentez stressé par quelque chose.
C'est facile comme ça. Vous vous sentez stressé parce que votre travail s'est accumulé et que vous venez d'être grondé par votre patron. Tous ces problèmes vous font certainement réfléchir toute la journée et vous mettent facilement en colère contre tout le monde. En fait, vous savez certainement que ces gens n'ont pas tort.
Autre exemple, vous vous disputez avec votre partenaire parce qu'il sent qu'il n'est plus fidèle parce qu'il a une liaison. Ces pensées négatives peuvent persister dans la journée. Vous devenez également stressé, triste et peu désireux de faire des activités.
À partir de ces deux exemples, il est clair que tous les sentiments et pensées négatifs vous rendront facilement stressés. S'il n'est pas géré correctement, ce stress prolongé peut déclencher des troubles mentaux.
Cité dans Psychology Today, une étude a révélé que plus vous ressentez de pression émotionnelle négative, plus le risque de dépression peut survenir. En effet, le stress et la tristesse prolongée libèrent une grande partie de l'hormone cortisol, alias l'hormone du stress, dans le corps.
La quantité d'hormones de stress dans le corps peut perturber l'équilibre hormonal dans le cerveau. Au fil du temps, cela peut entraîner des troubles de santé mentale tels que la dépression, le trouble bipolaire, les troubles anxieux, etc.
D'autres recherches de l'Université de Californie à Berkeley le soutiennent également. Les personnes soumises à un stress sévère ont tendance à avoir plus de substance blanche (matière blanche) plutôt que de la matière grise (matière grise) sur le cerveau. Plus il y a de matière blanche dans votre cerveau, plus il vous est difficile de vous calmer et vous courez un risque de dépression.
Avoir des pensées négatives, c'est bien, tant qu'elles peuvent être gérées correctement
En fait, les pensées négatives sont quelque chose que tout le monde existe et fait naturellement. Mais avec une note, vous ne devez pas le laisser traîner et il doit être géré correctement.
Vous n'avez pas besoin de faire semblant d'avoir un visage joyeux pour dissimuler vos émotions négatives. Peu importe à quel point vous essayez d'éviter les pensées négatives, elles peuvent en fait se retourner contre vous. Cela peut même vous causer plus de stress.
La meilleure façon de gérer les pensées négatives est de les accepter. Laissez les pensées négatives occuper votre esprit pendant un moment, absorbez-les et trouvez des solutions immédiatement - pas en les évitant.
Au lieu d'avoir des pensées négatives, essayez d'exprimer toutes les émotions que vous ressentez afin que votre santé mentale soit maintenue. Au moins, partagez toutes vos plaintes avec la personne en qui vous avez le plus confiance ou écrivez-les dans un journal pour que vos sentiments soient canalisés.
Donc, pour garder vos niveaux d'hormones en équilibre, canalisez vos émotions avec des choses amusantes et apaisantes pour vous. Par exemple, écouter de la musique, dessiner, masser, faire de l'exercice ou faire vos passe-temps.
De cette façon, les émotions négatives ne rongeront pas votre santé mentale. Vous pouvez également bien vivre votre vie même si les problèmes ne cessent d’aller et de venir.
