L'huile d'olive pour la constipation: son potentiel et comment l'utiliser

L'huile d'olive est populaire pour la santé du cœur, de la peau et des cheveux. Apparemment, les avantages ne sont pas que cela. L'huile d'olive a également des propriétés pour traiter la constipation, c'est-à-dire difficile à déféquer. Comment cela pourrait-il être? Allez, découvrez plus sur les avantages de cette huile d'olive dans la revue suivante.

L'huile d'olive pour traiter la constipation

Huile d'olive ou huile d'olive est une huile à base d'olives (Olea europaea). Cette huile est généralement utilisée pour la cuisson des aliments ou pour la fabrication de cosmétiques. Étudier Journal de la nutrition rénale 2015 a découvert le potentiel de l'huile d'olive pour traiter la constipation.

Un total de 50 patients dialysés et constipés ont été invités à boire huile minérale , huile d'olive et huile de lin à raison de 4 ml par jour. Les résultats ont montré que l'utilisation des trois a réussi à surmonter la constipation chez les patients sous dialyse.

La constipation est un trouble digestif très courant. Non seulement la difficulté à déféquer, la constipation provoque également des symptômes gênants, tels que des flatulences et des brûlures d'estomac. Les causes de la constipation sont très diverses, mais le plus souvent, elles surviennent en raison d'un manque d'apport en fibres, d'un exercice paresseux et de l'habitude de retenir les selles.

Après avoir exploré plus en profondeur, les propriétés de l'huile d'olive dans le maintien de la santé du système digestif lié à la constipation, comprennent:

1. Lubrifiez la muqueuse de l'intestin

Les ingrédients actifs de l'huile d'olive fonctionnent en fait comme un remède contre la constipation. L'huile d'olive lubrifiera la muqueuse de l'intestin, facilitant le passage des aliments dans le côlon.

2. Stimulez les intestins pour qu'ils bougent plus vite

La constipation survient lorsque les intestins se déplacent plus lentement. Eh bien, la vitamine E, la vitamine K, les antioxydants, les oméga 3 et les acides gras de l'huile d'olive peuvent stimuler les contractions intestinales. Plus les contractions sont importantes, plus les selles bloquées dans l'intestin seront facilement poussées dans l'anus et retirées du corps.

3. Améliorer la fonction de la vésicule biliaire

La teneur en graisse de l'huile d'olive a pour fonction d'encourager la vésicule biliaire à libérer des enzymes digestives pour digérer rapidement les aliments entrants. De plus, cette huile inhibe les effets du stress oxydatif qui affecte la production de bile dans le foie.

4. Potentiel de prévention de l'inflammation

Les bactéries H elicobacter pylori peut provoquer une infection et des plaies dans la paroi de l'estomac. Si cette condition se produit, la constipation est un symptôme qui est causé.

L'huile d'olive est connue pour rester stable lorsqu'elle se trouve dans un environnement digestif acide causé par ces bactéries. Cela permet aux graisses insaturées de l'huile d'olive de renforcer la muqueuse de l'intestin affaibli.

Comment utiliser l'huile d'olive pour traiter la constipation

Si vous souhaitez surmonter la constipation avec de l'huile d'olive, vous pouvez l'utiliser des manières suivantes.

1. Avalez l'huile d'olive directement

Consommez 1 cuillère à soupe d'huile d'olive chaque matin, lorsque votre estomac est encore vide. Faites-le aussi la nuit avant d'aller vous coucher. Suivez cette méthode tous les jours pendant quelques semaines jusqu'à ce que vos selles commencent à se sentir douces.

2. Combinez l'huile d'olive avec les boissons quotidiennes

Si vous ne l'aimez pas ou avez du mal à avaler directement une cuillère à soupe d'huile d'olive, vous pouvez la combiner avec d'autres boissons saines comme certains des exemples ci-dessous:

Lait et huile d'olive

La combinaison de lait chaud et d'huile d'olive peut aider à ramollir les selles dures. L'huile d'olive et le lait ont également pour fonction de fournir de l'humidité aux intestins afin qu'ils ne tombent pas malades pendant le processus de poussée.

Café et huile d'olive

Pour faire face à la constipation, ajoutez deux cuillères à soupe de sucre d'huile d'olive dans votre tasse de café chaud le matin. La teneur en café et en olive agira comme un laxatif naturel pour la constipation. Avec cela, le café devient également l'un des ingrédients naturels du processus de nettoyage du côlon.

Jus de fruits et légumes

Tu peux faire smoothies à partir de fruits et légumes riches en fibres, n'oubliez pas d'ajouter 2 cuillères à soupe d'huile d'olive dans chaque verre. Les fibres de légumes et de fruits stimuleront l'intensité de rendre les selles plus régulières et plus fluides.

salade

Vous pouvez également utiliser l'huile d'olive pour la constipation en la mélangeant dans une salade de légumes. Les bienfaits de l'huile d'olive associés aux fibres de la salade peuvent aider à faciliter les selles.

Conseils d'utilisation de l'huile d'olive pour traiter la constipation

Même s'il existe des recherches qui montrent le potentiel de l'huile d'olive pour traiter la constipation, vous ne devriez pas l'utiliser sans règle. Afin de ne pas causer de problèmes, vous devez faire attention à un certain nombre de choses, notamment:

Dosage d'huile d'olive pour la constipation

Fondamentalement, l'huile d'olive n'est pas comme un médicament contre la constipation médicale sur ordonnance. Donc, il n'y a aucune stipulation sur la quantité d'huile d'olive que vous devez boire pour traiter la constipation.

Le ministère de l'Agriculture des États-Unis recommande que l'apport quotidien d'huile d'olive soit de 1 cuillère à soupe. À ce rythme, l'huile d'olive fournit des nutriments, notamment:

• 119 calories
• 13,5 grammes de graisses totales avec 1,86 grammes de graisses saturées
• 1,9 mg de vitamine E.
• 8, 13 mcg de vitamine K

Choisissez la bonne huile d'olive

Vous trouverez de nombreux types d'huile d'olive conditionnée. Cependant, ce que vous devriez choisir, c'est de l'huile d'olive extra vierge. La raison en est que ce type d'huile ne passe pas par beaucoup de processus de chauffage ou chimiques, de sorte qu'il contient plus d'antioxydants.

Si vous remarquez que l'huile d'olive extra vierge a une odeur et un goût plus forts que l'huile d'olive ordinaire qui a un goût et une odeur beaucoup plus légers. Notez également que l'huile d'olive que vous choisissez peut être consommée et non appliquée sur la peau.

Connaître les effets secondaires

L'huile d'olive, qui a des propriétés comme un laxatif naturel, peut faciliter les selles chez certaines personnes lorsqu'elle est prise par voie orale à petites doses. Cela permet la diarrhée s'il est consommé en grande quantité. Il est donc préférable de suivre les recommandations mentionnées ci-dessus afin de ne pas causer de problèmes.

Chez certaines personnes, l'huile d'olive peut déclencher une réaction allergique. Alors, assurez-vous au préalable si vous n'avez pas d'allergies aux olives.

Consultez un docteur

Si vous avez certains problèmes de santé, vous devez d'abord consulter votre médecin avant d'utiliser l'huile d'olive pour traiter la constipation.

Surtout chez les patients diabétiques, car l'utilisation de cette huile peut abaisser la glycémie. Il est à craindre que, s'il est consommé en excès, il puisse entraîner une hypoglycémie ou une baisse du taux de sucre dans le sang plus bas que la normale. Cette condition est certainement très dangereuse pour le diabète.

De même si vous utilisez actuellement certains médicaments. Les substances actives de l'huile d'olive peuvent réagir avec d'autres médicaments, ce qui finit par provoquer des effets secondaires ou réduire l'efficacité du traitement en cours.

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