Résolutions sportives de la nouvelle année? suivez ces conseils & bull; bonjour en bonne santé

À chaque fin d’année, la tendance à prendre des résolutions est courante dans le public, non seulement en Indonésie, mais dans le monde entier. Les résolutions sportives sont souvent des changements de style de vie que vous souhaitez réaliser.

Ceci est démontré par une petite étude de John C. Norcross, PhD, professeur de psychologie de Université de Scranton, environ un tiers des résolutions du Nouvel An sont de perdre du poids et 15% d'entre eux veulent commencer un programme d'exercice.

Malheureusement, la plupart ou la plupart des résolutions sportives de l'année précédente peuvent échouer en quelques semaines, jours ou même heures.

Résolutions sportives de la nouvelle année

Pour cette raison, voici des moyens simples de maintenir l'engagement de résolution afin qu'il puisse être vécu et réalisé.

Gardez les résolutions simples

Parfois, les gens envisagent ou visent à revoir complètement leur mode de vie. C'est la racine de la déception et de la culpabilité. Il est préférable de se concentrer sur un ou deux objectifs les plus importants.

Réfléchissez bien

Choisir ce qui est le plus important peut parfois prêter à confusion. Pour une résolution sportive de cette nouvelle année, essayez de vous concentrer sur les choses qui ont un impact sur le bonheur, la santé et la satisfaction.

Fais ce qui te plaît

Il existe un principe en science du sport appelé FITTE, qui signifie fréquence, intensité, temps (temps), taper (type), et jouissance (jouissance). Le plaisir est le plus important.

Si vous êtes passionné par un certain sport, comme le tennis, commencez à chercher le court. Ensuite, si vous aimez danser, recherchez des sports avec des méthodes de danse comme la zumba. Ne vous forcez pas à faire des sports que vous n'aimez pas, comme la course à pied ou le saut à la corde.

Restez réaliste

Ne visez pas trop haut et ignorez la réalité. Considérez les expériences précédentes avec les résolutions à prendre. N'oubliez pas qu'il y a toujours une chance de commencer l'étape suivante, alors commencez par des objectifs réalistes.

Pour jalons ou l'étape avant l'objectif principal

C'est peut-être le moyen le plus important d'atteindre vos résolutions du Nouvel An. Au lieu de combiner tous les objectifs en un seul, il est préférable de les diviser en objectifs de réalisation par exemple tous les mois.

Fixez-vous des objectifs clairs et réalistes, comme perdre 2 livres, économiser 500 $ par mois ou courir une fois par semaine. Déterminez exactement comment vous allez y arriver.

Faites un plan de temps

En fait, avoir un calendrier ou un temps de planification est important pour votre motivation à respecter les résolutions du Nouvel An. Le temps est un baromètre de votre succès dans l'évaluation des progrès vers votre objectif principal.

Vous pouvez utiliser un calendrier ou un agenda pour planifier les activités des semaines ou des mois à venir. Il vise à déterminer quand et à quelle fréquence, ainsi que du matériel d'auto-évaluation.

Cadeau pour vous-même

Lors de la planification, l'une des parties les plus importantes est de vous donner un prix ou une récompense si vous avez atteint une étape importante. Mais veillez à ne pas compromettre votre objectif principal.

Bénéficiez du soutien de tous les côtés

Lorsque vous êtes à un point où vous êtes au bord de l'échec, c'est là que le rôle du support est très important. Choisissez judicieusement des personnes de confiance et des amis solidaires, puis expliquez-leur vos résolutions du Nouvel An.

Demandez-leur de l'aide lorsque vous traversez des moments difficiles, et si vous vous en souciez vraiment, ils sauront quoi dire lorsque vous traversez vos moments les plus difficiles.

n'abandonne pas

Gardez à l'esprit que des erreurs accidentelles sont inévitables tôt ou tard, et vous ne devriez pas utiliser cela comme une excuse. Les personnes ayant une grande estime de soi et une grande confiance en soi ont plus de chances de réussir, alors si vous faites accidentellement une erreur, pardonnez-vous immédiatement et continuez la lutte.

Vous décidez tout vous-même

Toutes les réalisations sont sous votre contrôle. D'autres personnes peuvent fournir des conseils et un soutien, mais vous déciderez de la suite des choses. Ceux qui blâment les autres et tout ce qui n'est pas eux-mêmes ne pourront pas faire la différence.

Après avoir lu les conseils ci-dessus, vous êtes sur la bonne voie pour améliorer votre qualité de vie cette nouvelle année. Votre bonheur vaut le temps et les efforts, alors commencez maintenant et bonne chance!

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