12 aliments pour améliorer la santé de vos cheveux et taureau; bonjour en bonne santé

«Les cheveux sont la couronne des femmes», disent-ils. C'est vrai, les femmes se soucient généralement beaucoup de leurs cheveux. En revanche, de nombreux hommes commencent à paniquer lorsque des signes de calvitie apparaissent. Jusqu'à présent, la plupart des gens comptent trop sur les produits de santé capillaire (comme le shampooing, le revitalisant, etc.) pour prendre soin de leurs cheveux. En fait, la nourriture que vous mangez affecte également la santé de vos cheveux. Voici une liste d'aliments qui peuvent être utiles pour la santé de vos cheveux:

1. Saumon

Les types de poissons tels que le saumon, les sardines et le maquereau sont des types de poissons riches en acides gras oméga-3. Jusqu'à 3% de vos mèches de cheveux sont constituées d'acides gras oméga-3. Ces acides gras oméga-3 se trouvent dans les membranes cellulaires du cuir chevelu et dans les huiles de vos cheveux qui maintiennent vos cheveux hydratés. Manger du saumon (riche en acides gras oméga-3) est très utile pour rendre vos cheveux plus brillants et plus épais. En dehors de cela, les acides gras oméga-3 sont également utiles pour aider vos cheveux à pousser. Malheureusement, ces acides gras oméga-3 sont un type de graisse que le corps humain ne produit pas seul. Par conséquent, vous devez obtenir cet apport en matières grasses de la nourriture que vous mangez.

2. Yaourt grec

Ce type de yaourt est riche en protéines. De plus, le yogourt grec est riche en vitamine B5 (ou ce que l'on appelle souvent l'acide pantothénique). La vitamine B5 favorise la circulation sanguine vers votre cuir chevelu et aide vos cheveux à pousser. Cette vitamine peut également aider à lutter contre la chute des cheveux.

3. Épinards

Comme divers autres types de légumes verts, les épinards sont riches en nutriments bénéfiques pour le corps. Les épinards sont riches en vitamine A, fer, bêta-carotène, folate et vitamine C. Tous les nutriments déjà mentionnés agissent ensemble pour la santé de votre cuir chevelu. Ces nutriments garderont vos cheveux hydratés et secs, de sorte que vos cheveux ne se gercent pas ou ne se fendillent pas. Comme alternative, vous pouvez également manger du chou frisé au lieu d'épinards.

4. Goyave

Ce fruit tropical contient une abondante vitamine C. Cela protégera vos cheveux de la rupture. Saviez-vous qu'un verre de goyave contient 377 mg de vitamine C? Cette quantité est 4 fois supérieure à la quantité recommandée de vitamine C à consommer chaque jour!

5. Céréales enrichies en fer

Si votre corps manque de fer, la perte de cheveux en est la conséquence. Cependant, vous pouvez obtenir du fer à partir d'aliments tels que les céréales enrichies, le blé, les pâtes, le lait d'arachide et les lentilles. De plus, vous pouvez également obtenir du fer du bœuf, en particulier du foie. Vous pouvez également manger des crustacés et des légumes verts pour obtenir ce fer.

6. Viande maigre

Si votre corps manque de protéines, la croissance de vos cheveux ralentira, voire s'arrêtera. Lorsque vos cheveux cessent de pousser et que les cheveux qui sont déjà sur votre tête tombent, cela peut conduire à la calvitie. Par conséquent, il est important de vous assurer que votre corps a toujours suffisamment de protéines. Vous pouvez obtenir cette protéine à partir de viandes maigres, comme le poulet et la dinde, qui sont des types de viande qui ne contiennent pas trop de graisses saturées par rapport au bœuf et au porc.

7. Patates douces

Les patates douces contiennent un antioxydant appelé bêta-carotène, que votre corps convertira ce bêta-carotène en vitamine A. Cela peut aider votre corps à éviter les cheveux secs. La vitamine A stimule également les glandes de votre cuir chevelu pour produire du sébum (huile fluide) pour aider vos cheveux à ne pas se dessécher.

8. cannelle (cannelle)

Vous pouvez saupoudrer de cannelle sur les flocons d'avoine, les toasts ou dans votre café. La cannelle favorise la circulation sanguine vers votre cuir chevelu. Dans cette circulation, le sang transportera l'oxygène et les nutriments nécessaires à vos follicules pileux.

9. Œufs

Les œufs sont un aliment très important pour aider vos cheveux en bonne santé. L'un des ingrédients les plus importants est le soufre, un nutriment très important pour aider à absorber les vitamines B. De plus, les œufs eux-mêmes sont également riches en une vitamine B appelée biotine. Cette biotine peut aider à la croissance des cheveux.

10. Huîtres

Les huîtres sont riches en un minéral appelé zinc. Si votre corps manque de zinc, vous perdrez vos cheveux, même les cheveux de vos cils. Les cellules qui composent vos cheveux dépendent du zinc pour les aider à fonctionner au mieux. Vous pouvez également obtenir ce zinc du bœuf, du crabe, du homard et des céréales enrichies.

11. Noix de coco

L'eau de coco est une aide naturelle à l'hydratation et contient du potassium, un électrolyte qui aide à transférer les nutriments dans les cellules de votre corps. De plus, l'huile de coco est riche en graisses saines, en vitamine E, en vitamine K et en minéraux. Ces nutriments sont très utiles pour vos cheveux, par exemple pour favoriser la croissance des cheveux et empêcher votre cuir chevelu de se dessécher.

12. Avoine

L'avoine est riche en zinc, biotine, magnésium et potassium. Si vous manquez de ces nutriments, vos cheveux deviendront cassants et se cassent facilement. Les experts recommandent de précipiter l'avoine avant de les manger. Par exemple, mélangez l'avoine avec du lait, puis laissez l'avoine tremper dans le lait pendant une nuit au réfrigérateur. Puis le matin, il suffit de consommer du lait qui contient déjà de l'avoine.