4 effets secondaires du sauna pour la santé dont vous devez être conscient

Les saunas sont utilisés depuis des milliers d'années comme moyen naturel d'améliorer la circulation sanguine, de détendre le corps et de soulager la douleur. Cependant, soyez prudent. Un sauna trop long peut en fait avoir un impact négatif sur la santé. Quels sont les risques les plus probables d'effets secondaires du sauna?

Effets secondaires du sauna qui peuvent être dangereux

Bien qu'ils offrent de nombreux avantages pour la santé, les saunas présentent des risques qu'il ne faut pas sous-estimer. Surtout si cela prend trop de temps. Une séance de sauna est idéale pour pas plus de 8 à 10 minutes.

Plus longtemps, les effets secondaires suivants peuvent survenir:

1. Déshydratation

L'effet secondaire le plus courant des saunas est la déshydratation. Un bain de sauna trop long peut augmenter le risque de déshydratation car le corps perd beaucoup de liquides en transpirant abondamment.

Si par la suite vous vous sentez faible et épuisé, il se peut que vous soyez déshydraté après avoir pris trop de temps. La déshydratation peut provoquer des effets secondaires graves tels qu'une pression artérielle basse et une perte de conscience (évanouissement). Les personnes atteintes de certaines conditions, telles que des antécédents de maladie rénale, peuvent courir un risque plus élevé de développer une déshydratation.

Eh bien, la meilleure façon d'éviter la déshydratation chronique est de mettre fin à votre séance de douche au sauna et de boire immédiatement de l'eau pour faire le plein de liquides corporels.

2. La température corporelle augmente

La transpiration est un moyen naturel de rafraîchir le corps. Cependant, dans un environnement extrêmement chaud comme une salle de sauna, le système de refroidissement de votre corps peut ne pas fonctionner de manière optimale et votre température centrale peut atteindre des niveaux dangereux.

En termes médicaux, cette condition s'appelle surchauffe. Surchauffe vous fera vous sentir très chaud, non seulement à l'extérieur de votre corps mais aussi de l'intérieur.

Cette condition peut s'aggraver si vous consommez trop d'alcool avant de faire le sauna.

3. Réduire le nombre de spermatozoïdes

Des études montrent que la chaleur dans un sauna peut chauffer les testicules, entraînant une diminution du nombre et de la qualité des spermatozoïdes.

Effectué occasionnellement et à distance, le sauna peut ne pas provoquer la mort immédiate des spermatozoïdes. Cependant, pour les hommes qui ont un faible nombre de spermatozoïdes, il peut être nécessaire d'éviter le sauna pendant un certain temps, surtout si lui et sa partenaire envisagent de devenir enceintes. De plus, prendre un long bain de sauna.

Même ainsi, jusqu'à présent, il n'y avait aucune preuve que les saunas peuvent rendre les hommes stériles ou stériles.

4. La pression artérielle diminue

L'augmentation drastique de la température corporelle affecte également le travail de votre cœur et de vos vaisseaux sanguins. Une température corporelle élevée provoque une augmentation de la fréquence cardiaque, de sorte que les vaisseaux sanguins du cœur se dilatent et finalement abaissent la pression artérielle.

Par conséquent, les saunas ne sont pas recommandés pour les personnes qui ont des antécédents de certaines maladies cardiaques. Les patients présentant une pression artérielle incontrôlée, un rythme cardiaque anormal, une angine instable, une insuffisance cardiaque chronique ou une maladie des valves cardiaques, c'est une bonne idée de consulter un médecin avant de prendre un bain de sauna.

Choses à prendre en compte lors de la prise d'un bain de sauna

Afin d'éviter les effets secondaires du sauna qui nuisent à la santé, voici quelques consignes de sécurité auxquelles vous devez prêter attention:

• Évitez les bains de sauna prolongés. Assurez-vous de ne pas prendre de bain de vapeur pendant plus de 30 minutes.
• Évitez de boire de l'alcool. Avant de décider de prendre un bain de sauna, il est conseillé d'éviter de boire des boissons alcoolisées car cela peut en fait rendre votre corps chaud et sujet à la déshydratation.
• Augmentez votre consommation de liquide. Afin d'éviter le risque de déshydratation, vous devez respecter votre apport hydrique en buvant beaucoup d'eau avant et après un bain de sauna.
• Faites attention à votre état de santé. Si, en faisant le sauna, vous vous sentez soudainement mal, c'est une bonne idée d'arrêter cette activité pendant un moment ou jusqu'à ce que votre état s'améliore vraiment.
• Consultez un docteur. Comme expliqué ci-dessus, plusieurs conditions vous rendent plus vulnérable aux effets secondaires du sauna. Donc, si vous avez des antécédents de maladie cardiaque chronique et de tension artérielle incontrôlée, veuillez d'abord consulter un médecin pour vous assurer de sa sécurité.