Table des matières:
- Les avantages de l'exercice avec un rouleau en mousse
- Comment faites-vous de l'exercice avec un rouleau en mousse?
- 1. Le premier mouvement
- 2. Le deuxième mouvement
- 3. Le troisième mouvement
- 4. Quatrième mouvement
Les sports utilisant des rouleaux en mousse se sont récemment multipliés dans la société parce qu'ils veillent tard pour se débarrasser de la cellulite. La cellulite est une peau bosselée et grumeleuse semblable à une peau d'orange, en raison de la graisse poussant contre le tissu conjonctif de la peau. Alors, quelle est l'efficacité d'un rouleau en mousse pour traiter la cellulite?
Les avantages de l'exercice avec un rouleau en mousse
L'exercice est en effet l'un des meilleurs traitements pour lutter contre la cellulite. Cependant, l'exercice ne permet pas nécessairement de se débarrasser de la cellulite. De plus, la cellulite peut également être causée par des conditions génétiques qui durent toute une vie. En faisant de l'exercice, les muscles des zones cellulitiques se renforceront, ce qui peut rendre votre peau plus plate.
Le rouleau en mousse lui-même est un rouleau en mousse souple. Sa fonction principale est d'aider à détendre les muscles qui se sentent raides et tendus après un exercice intense. Un rouleau en mousse peut également être utilisé avant de faire de l'exercice pour éviter les blessures.
Manjula Jegasothy, MD, dermatologue et fondateur du Miami Skin Institute, a déclaré que les résultats de l'utilisation d'un rouleau en mousse pour traiter la cellulite ne peuvent être instantanés et seulement temporaires. La raison en est que le rouleau en mousse ne fonctionne que pour décomposer et détendre le fascia (tissu conjonctif qui protège et sépare les muscles). Surtout si vous ne faites pas d'exercice régulièrement avec un rouleau en mousse.
Idéalement, après avoir fait de l'exercice avec un rouleau en mousse, vous devriez masser la cellulite avec une balle de sport spéciale appelée balle myofasciale. Utilisez cette boule myofasciale pour réduire l'enflure et rendre la peau plus lisse.
Comment faites-vous de l'exercice avec un rouleau en mousse?
Si vous souhaitez essayer de vous entraîner à l'aide d'un rouleau en mousse pour vous débarrasser de la cellulite, vous pouvez suivre certains des exemples de mouvements ci-dessous.
1. Le premier mouvement
(Source: www.Prevention.com)
Vous pouvez faire ce premier mouvement en vous asseyant sur le sol, les jambes étendues vers l'avant. Placez vos mains sur le sol derrière votre corps pour supporter votre poids. Ensuite, placez un rouleau en mousse sous votre mollet, qui est l'endroit «préféré» de la cellulite. Tirez doucement vos pieds sur le rouleau en mousse, des cuisses juste en dessous des genoux. Répétez 1 série pour 3 à 4 rouleaux.
2. Le deuxième mouvement
(Source: www.Prevention.com)
Allongez-vous sur le ventre sur le sol et placez un rouleau en mousse sous vos hanches. Faites de votre jambe droite un support, puis roulez votre corps sur le rouleau en mousse de la hanche au genou.
3. Le troisième mouvement
(Source: www.Prevention.com)
Positionnez votre corps pour dormir sur le sol, placez un rouleau en mousse sur la partie inférieure de votre dos et placez vos mains vers le haut ou sur le côté pour maintenir l'équilibre. Serrez doucement les muscles de votre corps et pliez les genoux pour déplacer le rouleau de haut en bas.
4. Quatrième mouvement
(Source: www.Prevention.com)
Allongez-vous sur le côté avec le rouleau en mousse sous votre hanche droite. Équilibrez votre corps en le tenant entre vos mains. Faites lentement rouler le rouleau en mousse de vos hanches à vos genoux. Répétez en alternant les côtés.
