Exercice pour les personnes souffrant de maladies cardiaques et ses directives & bull; bonjour en bonne santé

Pour les personnes atteintes d'une maladie cardiaque, il est possible à tout moment de ressentir des symptômes de maladie cardiaque tels que des douleurs thoraciques et un essoufflement. Pour éviter les récidives, les patients atteints de maladies cardiovasculaires doivent suivre un traitement tout en adoptant un mode de vie sain, dont un exercice régulier. Cependant, quels types d'exercices sont sans danger pour les patients atteints de maladies cardiaques? Alors, comment le guide sûr pour le faire?

Types d'exercices pour les patients atteints de maladies cardiaques

L'exercice peut affecter le cœur de plusieurs manières. Premièrement, l'exercice permet à vos muscles de consommer plus d'énergie et d'oxygène, ce qui augmente votre fréquence cardiaque. Deuxièmement, l'exercice nécessite de la stabilité, donc il exige une fréquence cardiaque élevée pendant plusieurs minutes ou heures après la fin de l'exercice.

Troisièmement, si vous faites de l'exercice régulièrement, les cavités du cœur seront plus larges et cela permettra au cœur de remplir plus de sang. Les parois du cœur deviendront également plus épaisses, ce qui permettra au cœur de pomper le sang plus fort et plus efficacement.

Tous les effets de cet exercice sont en fait bénéfiques pour les patients atteints de maladies cardiaques. Cependant, le choix de l'exercice doit être juste pour ne pas causer de problèmes par la suite. Ne vous inquiétez pas, vous pouvez maintenir une santé cardiaque problématique en choisissant les sports sécuritaires suivants.

1. À pied

La marche et la marche rapide peuvent être l'exercice le plus facile pour les patients atteints de maladies cardiaques. De nombreuses études ont montré que la marche peut réduire le risque de maladie cardiovasculaire de 31% et de décès de 32%.

En effet, la marche peut réduire le taux de cholestérol, la tension artérielle, le stress et aider à contrôler le poids corporel pour rester idéal. Vous devez savoir qu'un taux de cholestérol élevé et une hypertension (pression artérielle élevée) sont un facteur d'augmentation du risque de maladie cardiovasculaire chez une personne.

Des taux élevés de cholestérol peuvent former une plaque dans les vaisseaux sanguins et c'est ce qui cause les maladies cardiaques. Pendant ce temps, l'hypertension peut rendre les artères plus rigides. Cependant, les avantages de la marche peuvent être obtenus si la distance atteint jusqu'à 8 km par semaine.

2. Taichi

Le Tai Chi est un exercice de fitness chinois qui implique une série d'étirements légers avec des mouvements lents et concentrés. Outre les mouvements lents, le Tai Chi améliore également votre capacité à vous concentrer, à contrôler la respiration et à réguler le rythme corporel.

Le Tai chi joue un très grand rôle dans la prévention et le traitement de divers problèmes de santé, y compris les maladies cardiaques. La raison en est que le taichi exerce une légère pression sur le muscle cardiaque.

Selon Harvard Health Publishing, cet exercice est bon pour les patients souffrant de maladies cardiaques, telles que l'insuffisance cardiaque, car il aide à abaisser la tension artérielle. Les mouvements lents du taichi peuvent renforcer le cœur, réduire le stress et permettre à une personne de contrôler son poids.

3. Natation

Pour rendre l'exercice encore plus amusant, vous pouvez combiner une promenade tranquille et le tai-chi avec la natation. Cet exercice est le meilleur choix pour les personnes qui se remettent de types courants de maladies cardiaques, telles que l'athérosclérose ou l'insuffisance cardiaque.

En fait, lorsque les patients atteints de maladies cardiaques ont des problèmes d'articulations (rhumatismes) car divers mouvements sont plus faciles à faire dans l'eau.

Le site Web de la Cleveland Clinic déclare que la natation est bénéfique pour les patients atteints de maladies cardiaques, car elle peut améliorer la circulation sanguine, perdre du poids, améliorer la respiration, normaliser la fréquence cardiaque et la pression artérielle.

4. Cyclisme

Le cyclisme est un choix sûr pour le sport pour les personnes souffrant de maladies cardiaques. La raison en est que ce type d'exercice peut renforcer le muscle cardiaque, réduire le pouls au repos, réduire le taux de cholestérol et améliorer la circulation sanguine.

Ces avantages peuvent protéger les patients contre les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux à l'avenir. Non seulement cela, cet exercice peut également aider à perdre du poids chez les patients atteints de maladies cardiaques, car il brûle la graisse corporelle.

Guide d'exercices pour les patients atteints de maladies cardiaques

Outre le choix de l'exercice qui ne doit pas être arbitraire, les patients atteints de maladie cardiovasculaire doivent également connaître des directives sûres pour le réaliser. Suivons les étapes sécuritaires pour faire de l'exercice si vous souffrez de la maladie cardiaque suivante.

1.Assurez-vous au préalable de faire de l'exercice ou non

Tous les patients atteints de maladies cardiaques ne peuvent pas faire de l'exercice, par exemple, ceux qui ont récemment subi des procédures médicales, telles qu'une angioplastie, une chirurgie de pontage ou une chirurgie cardiaque. Ils préfèrent se reposer à la maison pour accélérer le processus de récupération.

Certains d'entre eux doivent d'abord confirmer leur condition physique au médecin avant de recommencer à faire de l'exercice régulièrement. Par exemple, les patients atteints de cardiopathie ischémique qui présentent des symptômes de douleur thoracique instable (angor) sont également découragés de participer à des exercices intenses. Même le choix des sports occasionnels doit être limité et encadré.

Ensuite, les patients porteurs de stimulateurs cardiaques doivent éviter les sports qui reposent sur les mouvements des bras ou le contact corporel. De même, les patients souffrant d'insuffisance cardiaque congestive doivent éviter de nager si leur état ne s'est pas complètement rétabli.

2. Respectez les règles de base pour bien vous entraîner

Pour les patients atteints de maladies cardiaques, il est possible de faire de l'exercice en toute sécurité en respectant trois règles dans chaque activité physique, à savoir l'échauffement, l'entraînement et la récupération. Une bonne phase d'échauffement et de récupération (environ 5 minutes) peut maintenir un cœur en bonne santé.

Évitez les douches chaudes, qui peuvent entraîner une augmentation de la fréquence cardiaque et des arythmies, pendant 15 minutes après une activité physique.

3. Augmentez lentement l'intensité

Même si vous êtes très enthousiaste à l'idée de faire cette activité saine et saine, vous devez tout de même adapter votre programme d'exercice à votre condition. Ne faites pas un long entraînement soudainement.

Au lieu de cela, commencez à faire de l'exercice pendant 30 minutes la première semaine, puis augmentez la durée la semaine suivante. N'oubliez pas de toujours consulter ce plan d'exercice avec votre médecin.

4. Assurer une nutrition et un apport hydriques adéquats

L'exercice nécessite que le corps d'un patient atteint d'une maladie cardiaque dépense beaucoup d'énergie. Par conséquent, assurez-vous de manger des aliments sains pour votre cœur afin de maintenir votre endurance.

De plus, préparez toujours de l'eau potable pour éviter la déshydratation. La raison en est que l'eau peut empêcher les maladies cardiaques de s'aggraver, car l'eau soutient le travail des cellules, des organes et des tissus du corps.

5. Surveillez l'état du corps pendant l'exercice

Effectuer la surveillance et la surveillance de l'état corporel, comme la surveillance de la fréquence cardiaque, de la pression artérielle et du rythme avant, pendant et après l'exercice.

Arrêtez immédiatement de faire de l'exercice si des symptômes tels que des étourdissements, une arythmie, un essoufflement et des douleurs thoraciques réapparaissent.

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