Du sport la nuit? essayez ces 4 types d'exercices

Beaucoup de gens choisissent de faire de l'exercice le soir parce qu'ils n'ont pas assez de temps libre du matin au soir. Faire de l'exercice la nuit peut vous aider à dormir profondément et vous éviter le risque de coup de chaleur lorsque vous faites de l'exercice quand il fait chaud. Mais, cette activité ne peut pas être faite de manière imprudente, vous savez! En tête-à-tête, vous êtes simplement fatigué ou même blessé et par conséquent, il est difficile de bien dormir.

Types de sports nocturnes sans danger pour vous

1. Yoga

Le yoga est un sport assez sûr à pratiquer la nuit, car il détend le corps et l'esprit avant de se préparer pour le lit. Le yoga est utile pour soulager la fatigue pendant la journée, améliorer la circulation sanguine et réguler la respiration afin que vous dormiez profondément.

2. Promenez-vous

Si vous n'aimez pas vraiment le yoga, la marche peut être une alternative tout aussi sûre à l'exercice nocturne. Il y a de nombreux avantages à marcher, allant de la perte de poids, de la lutte contre la dépression, à la méditation pour expulser les pensées négatives avant de se coucher.

3. Remise en forme

L'option suivante consiste à faire des exercices de musculation au club de fitness. De nos jours, de nombreuses personnes fixent l'heure du sport la nuit pour ajuster leur routine quotidienne.

4. Tai chi

Le Tai Chi est une combinaison des arts et des exercices de fitness qui visent à entraîner l'équilibre du corps et de l'esprit. Les mouvements effectués ressemblent à un courant d'eau calme. C'est pourquoi une personne qui pratique le tai chi entre progressivement dans un état de méditation très détendu. Maintenant, si cet exercice est fait la nuit, le corps en ressentira les bienfaits, notamment une circulation sanguine plus fluide vers le cerveau, un meilleur sommeil et le corps sera plus détendu.

Cependant, il y a certaines choses à savoir avant de faire de l'exercice la nuit

Les sports nocturnes ne sont en fait pas interdits, mais il est conseillé de les faire 3 à 4 heures avant le coucher. Il est également conseillé de ralentir le rythme de l'exercice que d'habitude. Faire de l'exercice la nuit à un rythme et une puissance beaucoup plus lents permettra au corps de réguler plus facilement la fréquence cardiaque et la respiration et de maintenir les niveaux d'hormones normaux.

N'oubliez pas non plus de vous échauffer et de vous rafraîchir après l'exercice. L'échauffement et le refroidissement sont parfaits pour détendre les muscles, améliorer la circulation sanguine et vous aider à vous préparer à un sommeil plus profond par la suite.

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