5 moyen infaillible de rétrécir le bras supérieur & bull; bonjour en bonne santé

Rétrécir les bras n'est pas facile. Les mains grasses ou molles sont des conditions qui peuvent interférer avec l'apparence. Même si vous avez un beau visage et une bonne posture, la graisse sur vos bras peut parfois vous rendre moins confiant. Les femmes et les hommes peuvent souffrir de ce problème. Vous devez avoir vu quelqu'un qui est mince se révèle avoir les bras flasques ou gras. Comment cela peut-il être comme ça? Alors, comment rétrécissez-vous ces bras gras?

Causes des bras gras ou flasques

Les bras gras sont généralement causés par une accumulation excessive de graisse dans la zone du bras. L'accumulation de graisse dans d'autres parties du corps est généralement facile à perdre, mais il peut être très difficile de brûler l'excès de graisse dans les bras. L'augmentation de l'âge est un autre facteur affectant la graisse dans les bras. Après avoir atteint la vingtaine, le corps a tendance à stocker plus de graisse dans diverses zones du corps et les muscles commencent à décliner. Ainsi, la graisse qui s'accumule est plus que vos muscles, ce qui fait que les bras deviennent flasques.

Le taux métabolique est une autre raison de l'accumulation de graisse dans les bras. Le taux métabolique diminuera également avec l'âge, ce qui signifie que le corps brûle moins de calories. Cette condition conduit finalement à l'accumulation de graisse dans les bras. Le manque d'activité physique et le fait de ne pas faire d'exercice régulier peuvent également entraîner une accumulation de graisse dans le corps, y compris les bras.

Comment rétrécir les bras gras

Choisissez les bons aliments

Remplissez votre cuisine d'aliments entiers, pas d'aliments transformés ou emballés. Augmentez la consommation de blé, d'œufs, de lait faible en gras, de légumes, de volaille, de poisson, de viandes maigres et de graisses saines, telles que les noix, les graines, l'huile d'olive et les fruits, comme les avocats. Manger des aliments naturels peut vous aider à rester rassasié sans consommer un excès de calories.

Mangez moins, mais plus souvent

Manger 5 à 6 petits repas par jour comprenant une portion de protéines et de glucides peut vous aider à perdre vos bras. De plus, manger du saumon grillé, une tasse de haricots verts et ½ tasse de pâtes de blé entier toutes les trois à quatre heures peut prévenir une pénurie de sucre dans le sang qui peut entraîner la faim et la suralimentation, favorisant ainsi la prise de poids.

La musculation

Vous devez faire de la musculation ou soulever des poids pour augmenter votre masse musculaire et accélérer votre métabolisme. Faites des exercices qui impliquent chaque groupe musculaire majeur, tels que:

1. Dips triceps

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Cet exercice aide à brûler l'accumulation de graisse dans les triceps ou à l'arrière des bras. La zone du triceps est une zone sujette à l'accumulation de graisse. Cet exercice peut non seulement rétrécir les bras, mais aussi leur donner une forme. Vous pouvez faire cet exercice sans utiliser aucun équipement. Assis par terre, vous pouvez le faire.

2. Dips triceps sur la chaise

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Cet exercice peut donner des bras toniques en travaillant les triceps. Vous pouvez faire cet exercice à la maison à l'aide d'une chaise ou d'une table d'une hauteur de 60 cm. Le poids de tout le corps sera sur les triceps, donc cet exercice peut réduire la graisse et développer les muscles des triceps.

3. Marche de planche latérale

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Comme les exercices pour les triceps, cet exercice peut également tonifier les muscles de vos bras en faisant fondre la graisse qui s'accumule dans vos bras. Vous pouvez faire des positions planche avec les mains non pliées, puis croisant les bras tout en ouvrant les jambes, si la main droite se déplace, la jambe gauche s'ouvre. Puis couvrez à nouveau avec le pied droit, lorsque la main gauche sort de la position croisée pour revenir à la position initiale de la main.

4. Pompes

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Des pompes peut vous aider à tonifier le haut de vos bras en brûlant les graisses dans cette zone. La meilleure chose à propos de cet exercice est que vous n'avez besoin d'aucun outil. Votre propre poids joue un rôle majeur dans la fonte des graisses tenaces sur les bras.

5. Levage des bras et des jambes opposés

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C'est un exercice merveilleux, car il renforce non seulement les muscles des bras, mais aussi les muscles des jambes. Cet exercice étire également le dos, c'est pourquoi il est utile pour développer une posture parfaite.

Entraînez vos bras

Travaillez vos biceps, triceps et épaules dans des exercices séparés une fois par semaine pour développer les muscles de vos bras.

Exercice cardio

Faites de l'exercice cardio pendant cinq jours par semaine pour brûler les graisses. tu peux le jogging dans tapis roulant , aérobic ou cyclisme. Faites un exercice cardio différent chaque fois que vous vous entraînez pour garder votre corps peu familiarisé avec l'exercice. Parce que si votre corps y est habitué, il sera difficile pour votre corps de se muscler.

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