Table des matières:
- 1. Vitamine A
- 2. Vitamine B
- 3. Vitamine K
- 4. Vitamine C
- 5. Vitamine E
- Les crèmes pour la peau contenant des vitamines ne suffisent pas
Aujourd'hui, de nombreuses personnes sont prêtes à tout pour rester jeune. En commençant par le paiement de produits cutanés coûteux à peut-être la chirurgie plastique pour éliminer les rides. Bien que l'emballage de ces produits pour la peau contienne une variété de vitamines, seules quelques-unes peuvent réellement ralentir le vieillissement.
Les antioxydants sont les composants les plus importants des vitamines utiles pour ralentir le vieillissement. Les antioxydants sont connus pour être utiles pour empêcher les effets des radicaux libres d'endommager les cellules du corps et de la peau. Les radicaux libres sont le résultat de processus dans le corps. Cependant, les radicaux libres peuvent également résulter des effets de l'exposition à divers facteurs environnementaux, tels que la fumée de cigarette et les rayons ultraviolets (UV) du soleil. Ces radicaux libres accélèrent le processus de vieillissement de la peau.
Les vitamines suivantes peuvent affecter la vitesse de vieillissement:
1. Vitamine A
La vitamine A vous aide à gérer le vieillissement de plusieurs manières. Le plus important est qu'il contient des antioxydants capables de neutraliser les effets de l'oxydation dus aux radicaux libres. Les liquides topiques contenant de la vitamine A (comme la crème au rétinol) se sont également révélés utiles pour réduire les dommages causés par le soleil et le vieillissement cutané en agissant comme exfoliant les peaux mortes et en réduisant les rides. La vitamine A peut également réduire les cernes dans les yeux.
La vitamine A à des niveaux suffisants est importante pour nos os. Cependant, il existe un risque que les personnes âgées consomment trop de vitamine A, car cela peut entraîner l'ostéoporose et la fragilité des os. Parlez d'abord à votre médecin de la quantité de vitamine A dont vous avez besoin.
Gardez à l'esprit que cette vitamine ne fonctionne pas pour arrêter le vieillissement. Mais dans la bonne composition, ces vitamines peuvent aider à ralentir le vieillissement.
Outre l'utilisation de produits pour la peau, vous pouvez également obtenir une source de vitamine A à partir des aliments que vous consommez. Aliments riches en vitamine A tels que les œufs, le poisson et le foie.
2. Vitamine B
La niacine, un composant des vitamines B (en particulier B3), a plusieurs composants qui peuvent aider à ralentir le vieillissement. Une façon est d'aider votre peau à augmenter sa capacité à réguler l'hydratation de la peau. La peau humide ou non sèche a non seulement une apparence plus saine, mais elle aide également votre peau en lui donnant une peau ferme et en aidant à attaquer les virus, les bactéries ou d'autres microbes. La peau sèche provoquera des effets tels qu'une peau sensible, des démangeaisons et une apparence squameuse. En plus d'aider à hydrater la peau, la niacine peut également aider à exfolier les cellules mortes de la peau.
La niacine peut être obtenue à partir d'aliments tels que le poulet, les œufs, la viande, le poisson, les noix et le pain riche en protéines.
3. Vitamine K
En vieillissant, vos cernes peuvent devenir plus prononcés. Cette circonférence oculaire n'est pas seulement causée par le manque de sommeil, mais l'hérédité, les hormones et les allergies peuvent également en être la cause. Ces cercles oculaires se forment lorsque les capillaires autour de votre œil fuient ou s'étirent, ce qui provoque la coagulation du sang.
La vitamine K peut vous aider à réduire ces cernes. La vitamine K a la capacité de fermer les capillaires autour de l'œil et de détruire les caillots sanguins. Cette vitamine n'enlèvera pas réellement tout le cercle de votre œil, mais une quantité suffisante de vitamine K peut vous aider à réduire la circonférence de vos yeux.
La vitamine K n'est pas produite en grande quantité par votre corps, mais votre corps peut avoir besoin de plus de vitamine K que votre corps n'en produit. N'oubliez donc pas de manger des aliments ou des produits contenant de la vitamine K tels que des suppléments, des multivitamines, des épinards, du chou, du brocoli et du chou frisé pour répondre aux besoins en vitamine K de votre corps.
4. Vitamine C
La vitamine C est une excellente source d'antioxydants qui, comme déjà expliqué, peuvent aider à ralentir le vieillissement. Non seulement produit des antioxydants, la vitamine C peut également aider à «activer» d'autres antioxydants dans votre corps, tels que la vitamine E.
En outre, la vitamine C peut également aider à rajeunir la peau des rides en augmentant la production de collagène. Le collagène est l'élément de votre peau qui est responsable de la forme et de la force de votre peau. En outre, le collagène est également important dans la cicatrisation des plaies.
Faire des crèmes pour la peau contenant de la vitamine C à des doses suffisantes est difficile car la vitamine C réagit rapidement lorsqu'elle rencontre de l'air. Cependant, vous pouvez obtenir de la vitamine C à partir de fruits et de légumes, tels que les oranges, les mangues, les pommes de terre, etc.
5. Vitamine E
La vitamine E (alpha tocophérol) est un composant liposoluble qui peut aider à améliorer la peau sèche. Cette vitamine peut aider à réguler l'hydratation de la peau et est parfois incluse dans les écrans solaires pour aider à protéger votre peau de l'exposition aux rayons UV du soleil. La vitamine E est également une source utile d'antioxydants pour aider à ralentir le vieillissement.
Vous pouvez obtenir de la vitamine E à partir de noix, de légumes verts, d'huile de tournesol, de blé et de boissons à base de lait. En outre, vous pouvez également obtenir de la vitamine E à partir de suppléments ou de crèmes pour la peau.
Les crèmes pour la peau contenant des vitamines ne suffisent pas
Selon les chercheurs, le problème avec l'application d'antioxydants sur la peau est qu'ils ne sont pas complètement absorbés par la peau ou que leurs effets ne durent que peu de temps. Bien que les allégations des publicités sur les produits de beauté anti-âge semblent très prometteuses, la quasi-totalité de la teneur en antioxydants du produit est contenue à de faibles concentrations et toutes ne sont pas complètement absorbées par la peau. Ainsi, en plus d'appliquer divers produits de crème pour la peau, n'oubliez pas de ralentir le vieillissement des aliments que vous mangez.
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