5 Aliments obligatoires pour les personnes ayant la peau sèche et le taureau; bonjour en bonne santé

Vivre dans un pays tropical comme l'Indonésie ne garantit pas une peau lisse et hydratée. De plus, il est couplé au niveau élevé de pollution de l'air et aux conditions météorologiques souvent irrégulières. La peau sèche et squameuse et les rides sont des signes courants du vieillissement. Pour remédier à cela, utilisez régulièrement une crème hydratante et autant que possible minimisez les activités dans les endroits à forte pollution ou dans les endroits trop froids.

Mais saviez-vous que manger certains aliments vous aidera également à retrouver une peau éclatante et saine?

1. Eau

La clé principale pour éviter la peau sèche est de garder le corps hydraté. Boire de l'eau avec diligence est important pour favoriser la régénération des cellules de la peau et retenir l'humidité dans le corps. Buvez 8 verres d'eau chaque jour pour répondre à vos besoins quotidiens en liquides. De plus, mangez des fruits et des légumes riches en eau, tels que les melons, les pommes, les oranges, la pastèque et les concombres pour aider à absorber l'eau dans le corps.

2. Aliments riches en oméga-3

Les graisses insaturées sont bonnes pour vous car elles peuvent maintenir l'humidité dans le corps et réparer les cellules cutanées endommagées. Une carence en oméga-3 aggravera l'apparence de la peau sèche, ce qui peut conduire à l'eczéma. Consommez régulièrement des aliments riches en oméga-3 tels que le saumon, le thon, l'avocat ou les noix, pour réduire les rides et restaurer une texture de peau ferme et souple.

3. Aliments riches en zinc

Peau sèche et craquelée? Les aliments riches en zinc sont la solution. Le zinc régénérera les cellules de la peau et renforcera la peau afin qu'elle ne soit pas facilement vulnérable à la menace de dommages à l'avenir. N'oubliez pas d'inclure des huîtres, des haricots, de la dinde, du crabe ou de la viande maigre dans vos plats d'accompagnement quotidiens.

4. Aliments riches en vitamine A.

La vitamine A se trouve dans les légumes à feuilles vert foncé, les carottes, les patates douces et la citrouille. La vitamine A a pour fonction de réparer la peau endommagée et d'éliminer les cellules mortes de la peau qui causent la peau gercée. Consommez régulièrement des aliments riches en vitamine A, surtout si vous faites souvent des activités à l'extérieur.

5. Mangez riche en vitamine E

La vitamine E a une myriade de bons avantages pour le rajeunissement de la peau, dont l'un est un protecteur UV naturel. La vitamine E peut également vous aider à retrouver l'hydratation naturelle de la peau. N'oubliez pas de toujours manger des noix et des graines, de l'avocat, du blé, du brocoli et des légumes à feuilles foncées pour un éclat sain.

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