Boissons amaigrissantes pour une alimentation plus efficace

Beaucoup de gens qui veulent perdre du poids surveillent simplement leur consommation alimentaire, quel que soit ce qu'ils boivent. En fait, les boissons jouent également un rôle important dans le contrôle du poids. Certains types de boissons sont même considérés comme une perte de poids en raison des avantages qu'ils présentent.

Une variété de boissons amaigrissantes saines

Certains types de boissons peuvent augmenter votre taux métabolique, prévenir la faim et vous garder rassasié plus longtemps. Voici différentes boissons qui ont des avantages pour la perte de poids.

1. Eau

Boire de l'eau vous aide à réduire votre consommation de boissons riches en calories, à contrôler votre appétit, à augmenter la combustion des graisses et des calories et à améliorer la digestion.

Il a également été démontré que l'eau augmentait le taux métabolique de 24 à 30% pendant 1 à 1,5 heure.

Les personnes qui boivent régulièrement 500 ml d'eau une demi-heure avant de manger, subissent même une perte de poids allant jusqu'à 44% par rapport à celles qui ne le font pas.

C'est pourquoi l'eau est l'une des boissons amaigrissantes les plus recommandées pour les régimes.

2. Thé vert

Le thé vert contient des antioxydants appelés catéchines qui peuvent augmenter la combustion des graisses tout en augmentant le métabolisme.

La teneur en catéchine est encore plus élevée sous forme de poudre connue sous le nom de thé vert matcha .

En plus d'être un pilier des boissons amaigrissantes, le thé vert offre également une myriade d'avantages pour la santé. La consommation régulière de thé vert est bénéfique pour réduire le risque de maladie cardiaque, d'hypertension, de diabète et d'obésité.

3. Thé noir

Le thé noir a subi une plus grande série de processus d'oxydation afin que la couleur soit plus foncée et le goût plus fort. Cette boisson est riche en antioxydants appelés flavonoïdes qui sont censés vous aider à perdre du poids.

Les polyphénols du thé noir peuvent stimuler la dégradation des graisses, augmenter la croissance de bonnes bactéries dans le tube digestif et réduire l'apport calorique.

Une étude menée en 2017 a révélé que les femmes qui consommaient régulièrement des sources de flavonoïdes avaient moins de graisse corporelle.

4. Smoothie fruit

Contrairement aux jus de fruits, smoothie est une boisson amaigrissante avec une teneur en fibres beaucoup plus élevée.

Smoothie fait en mélangeant des fruits avec du lait écrémé, du lait d'amande ou du yogourt. Les ingrédients sont écrasés jusqu'à obtention de la texture désirée.

Choisissez des fruits riches en fibres comme les bananes, myrtilles , ou des fraises. Les fruits utilisés peuvent être frais ou surgelés, selon le goût.

Si tu veux smoothie encore plus sain, vous pouvez ajouter des légumes riches en fibres.

5. Café noir

Le café contient de la caféine qui est un stimulant dans le corps. La teneur en caféine du café vous aide à perdre du poids en réduisant votre apport calorique, en augmentant votre taux métabolique et en stimulant une combustion plus efficace des graisses.

Le café noir est en fait faible en calories, il peut donc être consommé comme boisson amaigrissante pour l'alimentation. Les calories deviennent en fait élevées si vous consommez du café qui a été ajouté avec du sirop, crème fouettée , du lait riche en matières grasses ou des édulcorants artificiels.

Sans s'en rendre compte, les boissons peuvent apporter une grande quantité de calories. Les boissons riches en calories contiennent généralement des édulcorants artificiels sans les nutriments nécessaires. En conséquence, vous ne parvenez jamais à perdre du poids.

Maintenant, vous pouvez contourner ce problème en consommant une variété de boissons amaigrissantes ci-dessus. Complétez votre régime alimentaire avec suffisamment d'activité physique pour garder votre corps en bonne santé même si vous perdez du poids.

X