6 façons de prendre soin de la peau pour la garder belle et saine après la ménopause & bull; bonjour en bonne santé

La ménopause fait que le corps de la femme subit des changements majeurs dus aux fluctuations hormonales. L'un d'eux concerne les changements dans l'état de la peau, tels que l'apparition de boutons, de rougeurs, de peau sèche ou grasse, ce qui était normal. Mais calmez-vous, les rides et le relâchement cutané peuvent être évités par diverses façons de prendre soin de la peau pour la garder belle après la ménopause ci-dessous.

Pourquoi la ménopause provoque le vieillissement cutané?

Une fois que vous atteignez la ménopause, votre corps cessera de produire du collagène, ce qui réduit l'élasticité de la peau. De plus, les niveaux d'oestrogène diminuent également. la combinaison des deux rend la peau plus fine, ridée et plus sèche. Le manque de niveaux d'œstrogènes peut également rendre les niveaux de testostérone plus dominants, entraînant des poussées d'acné et des cheveux fins autour de votre visage.

Comment prendre soin de sa peau pour qu'elle reste belle après la ménopause

Même si vous ne pouvez pas éviter la ménopause, vous pouvez toujours éviter les changements cutanés indésirables. Voici quelques façons de prendre soin d'une belle peau avant et après la ménopause.

1. Gardez votre peau humide

En vieillissant, votre peau deviendra plus sèche car les glandes sébacées ne sont plus actives. Par conséquent, pour maintenir une peau saine, il est important pour vous de garder votre peau hydratée pour la maintenir hydratée. L'utilisation d'une crème hydratante peut également vous aider à combattre les ridules causées par le processus de vieillissement. Pour ce faire, vous pouvez notamment vous laver régulièrement le visage et utiliser une crème hydratante adaptée à votre peau.

2. Utilisez un écran solaire

Quel que soit votre âge, continuez à utiliser un écran solaire tous les jours lorsque vous sortez pour protéger votre peau des rayons du soleil. Les rayons UV du soleil peuvent provoquer un cancer de la peau. Choisissez un écran solaire avec un minimum de SPF 30. L'utilisation d'un écran solaire peut également vous aider à estomper les taches brunes dues au processus de vieillissement de la peau. En plus de la crème solaire, utilisez également des dispositifs de protection supplémentaires, tels qu'un chapeau, des gants ou des vêtements à manches longues lorsque vous êtes à l'extérieur de la maison.

3. Mangez des aliments riches en antioxydants

Lorsque vous passez par la ménopause, les niveaux d'œstrogènes et la production de collagène de votre corps diminuent. En conséquence, votre peau perdra son élasticité. Par conséquent, vous devez manger des aliments riches en antioxydants qui peuvent aider à maintenir l'élasticité de la peau. Certains aliments riches en antioxydants sont les noix et les fruits et légumes rouges, comme les fraises, les raisins et les pommes. Les légumes sont tout aussi importants, vous savez! Mangez plus de brocoli, de chou, de moutarde, d'ail, de tomates et de carottes pour répondre à l'apport en antioxydants du corps.

4. Sports

Quel que soit votre âge, l'exercice est un excellent moyen de garder votre peau saine. L'exercice peut aider à améliorer la circulation sanguine et l'oxygène, ce qui ralentit naturellement avec l'âge. Une circulation optimale peut rendre votre peau plus lumineuse et plus saine. Certains des sports qui peuvent être pratiqués sont les exercices aérobiques, la marche, le yoga, la natation et d'autres sports légers.

5. Dormez suffisamment

Le manque de sommeil peut altérer les niveaux d'hormones et le métabolisme, ce qui peut aggraver la santé de votre peau lorsque vous passez par la ménopause. Par conséquent, il est recommandé de dormir suffisamment pendant au moins 7 heures par jour.

6. Évitez le stress

Le stress peut rendre votre peau plus sèche et plus sensible. Par conséquent, éviter le stress est l'un des meilleurs moyens de traiter la peau. Rassemblez-vous avec votre famille, promenez-vous le matin ou le soir avec des amis / partenaires, faites du jardinage ou faites d'autres choses qui peuvent vous détendre.

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