6 aliments sucrés sains comme substitut aux bonbons

Le bonbon est un aliment qui peut gâter la langue avec son goût sucré. Cependant, plus vous mangez souvent des aliments sucrés comme des bonbons, il s'avère que ce n'est pas sain pour le corps. Selon Livestrong, la plupart des aliments sucrés peuvent causer des problèmes allant de la carie dentaire, au risque de diabète sucré et à la prise de poids. Détendez-vous, il y a encore quelques choix d'aliments sucrés pour remplacer les bonbons suivants. Vous pouvez également grignoter à nouveau des aliments sucrés, mais avec des niveaux de sucre plus sûrs pour le corps.

1. Fruits secs

Vous pouvez remplacer les bonbons par des options de fruits secs. Les fruits secs contiennent moins de calories que les bonbons, contiennent plus de fibres et de minéraux que les fruits.

Cependant, les fruits secs contiennent plus de calories que les fruits frais. Une tasse de raisins ne contient qu'environ 60 calories, mais 2 cuillères à soupe de raisins secs contiennent plus de 80 calories. Pour cela, mélangez vos fruits secs avec des noix telles que des amandes, des noix de cajou, des noix, des arachides et d'autres types de noix pour ajouter des protéines et réduire la quantité de sucre.

2. Raisins congelés, un substitut riche en fibres des bonbons

En entendant le nom, vous devez l'avoir imaginé, n'est-ce pas? Oui, au lieu de consommer des bonbons sucrés, le vin doux congelé peut être un substitut, vous savez. La texture des raisins surgelés est certainement très croquante avec un goût sucré. Congelez jusqu'à 20 raisins et vous obtiendrez un apport de 50 calories et 12 grammes de glucides.

Selon la page Medical News Today, les raisins contiennent également des fibres et de l'eau, ce qui peut aider à maintenir l'équilibre des fluides corporels et à faciliter les selles régulières. Les raisins contiennent également des antioxydants lutéine et zéaxanthine qui peuvent aider à maintenir la santé des yeux. En dehors de cela, les raisins sont également bénéfiques pour prévenir le cancer, les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle et la constipation.

3. Yaourt grec au miel et morceaux de fruits

Au lieu de consommer des bonbons sucrés, il est préférable de remplacer vos collations par ces aliments. Non seulement il donne un goût sucré dans la bouche, mais le yogourt offre également une texture crémeuse et froide semblable à la crème glacée.

De plus, cette collation sucrée contient des protéines de yogourt grec, des fibres, des vitamines et des minéraux de fruits, et contient des substances antimicrobiennes et des antioxydants ajoutés à partir du miel. Cette collation peut également garder votre système digestif en bonne santé.

4. Bananes surgelées enrobées de chocolat

Un autre substitut de bonbon que vous pouvez essayer est une banane trempée ou recouverte de chocolat noir (chocolat noir) qui a été fondu. Non seulement les bananes, vous pouvez les remplacer par d'autres fruits comme les mangues ou les fraises qui ne sont pas moins sucrés et délicieux.

Les bananes sont une excellente source de potassium. Le potassium peut aider à maintenir la tension artérielle et à réduire le risque d'accident vasculaire cérébral.

Comment rendre les choses faciles. Congelez les fruits, puis trempez les fruits surgelés dans le chocolat noir fondu. Si vous voulez que le chocolat durcisse, remettez les fruits enrobés de chocolat au réfrigérateur. Vous pouvez également le manger tout de suite.

5. Maïs soufflé avec des pépites de sucre à la cannelle

Si vous voulez une autre collation sucrée, du maïs soufflé avec une pincée de sucre à la cannelle peut également remplacer vos bonbons sucrés.

Vous pouvez vous faciliter la tâche. Faites du pop-corn sans ajouter plus de sel ou de beurre et saupoudrez d'une pincée de sucre à la cannelle. Trois tasses de ce maïs soufflé peuvent représenter environ 90 calories.

Selon la page Healthline, les épices telles que la cannelle peuvent aider à abaisser la glycémie. La cannelle peut également aider à réduire la glycémie en augmentant la sensibilité à l'insuline, de sorte que l'insuline soit plus efficace pour fournir la glycémie à toutes les cellules du corps.

De plus, la cannelle est également riche en antioxydants qui peuvent contrecarrer les effets des radicaux libres.

6. Chocolat noir

Le chocolat noir peut remplacer les bonbons sucrés. Le chocolat noir, riche en antioxydants, a pour fonction d'éloigner les radicaux libres, qui sont l'une des causes de la maladie et du vieillissement. Le chocolat noir aide également à abaisser la tension artérielle et à prévenir les maladies cardiaques grâce à sa teneur en flavonols.

Choisissez du chocolat noir contenant au moins 70% de cacao et ne grignotez pas trop de chocolat noir. Bien qu'il présente de bons avantages pour le corps, une once de chocolat noir contient environ 150 calories.

X