Comment gérer les mictions fréquentes dues à la polyurie

Il est naturel pour vous d'uriner plus souvent que d'habitude de temps en temps. Cependant, si vous le faites trop souvent pour interférer avec les activités quotidiennes, il existe plusieurs façons de gérer cette condition.

Le sentiment de vouloir faire pipi est déclenché par de nombreux facteurs, de la nourriture et des boissons, des médicaments à certaines maladies. Par conséquent, la meilleure façon de la traiter doit être adaptée aux causes des mictions fréquentes. Que pouvez-vous faire?

Conseils pour surmonter l'envie d'uriner constamment

La fréquence ou l'absence d'uriner est relativement relative, car les problèmes du système urinaire tels que les maladies de la vessie sont généralement ressentis par les personnes âgées ou les personnes ayant certains problèmes de santé. Même ainsi, les plaintes de mictions fréquentes sont en fait assez courantes.

Si vous rencontrez le même problème, voici quelques conseils de dépannage.

1. Buvez suffisamment d'eau

L'eau est importante pour maintenir la santé de la vessie. Cependant, boire trop d'eau vous fera uriner plus souvent. Buvez suffisamment d'eau pour répondre aux besoins en liquides de votre corps sans en faire trop.

En moyenne, vous devez boire au moins huit verres d'eau par jour. D'autres sources de liquides peuvent provenir de légumes, de fruits ou d'aliments avec de la sauce. Buvez régulièrement pour que votre vessie soit pleine à intervalles réguliers.

2. Limitez les boissons contenant de la caféine et l'alcool

Afin de faire face à l'envie d'uriner constamment, essayez de faire attention à ce que vous buvez. Les boissons contenant de la caféine comme le café, le thé et les sodas sont diurétiques. Cette boisson augmente la teneur en eau et en sel de l'urine, augmentant ainsi son volume.

C'est la même chose lorsque vous buvez de l'alcool. L'alcool supprime la fonction de l'hormone antidiurétique (ADH) qui est censée inhiber la production d'urine. Plus vous buvez d'alcool, moins la quantité d'hormone ADH est élevée, de sorte que la production d'urine devient incontrôlable.

3. Faites attention aux types de drogues consommées

Les médicaments diurétiques, tels que les médicaments contre l'hypertension ou l'insuffisance cardiaque congestive, peuvent augmenter la production d'urine. Ce médicament aide les reins à réduire l'excès de sodium du corps. De cette façon, le cœur peut pomper le sang efficacement.

Malheureusement, les médicaments diurétiques augmentent également la production d'urine, de sorte que vous urinez fréquemment. Si vous avez une maladie des voies urinaires et que vous devez prendre des diurétiques, vous devriez consulter votre médecin pour réduire les effets secondaires.

4. Limiter la consommation de sel

Une autre façon simple de gérer les mictions fréquentes est de limiter la consommation de sel. Lorsque vous mangez beaucoup de sel, vos reins l'excrètent avec votre urine. Le sel attire beaucoup d'eau, ce qui vous permet de produire plus d'urine.

Une étude de l'Université de Nagasaki en 2017 a révélé que la réduction de la consommation de sel peut aider à réduire l'envie d'uriner la nuit (nycturie). Les répondants ont également admis qu'ils avaient un sommeil de meilleure et de meilleure qualité.

5. Faire des exercices de Kegel

S'ils sont effectués régulièrement, les exercices de Kegel peuvent détendre les muscles de la vessie hyperactifs. Cet exercice vous permet de pratiquer le resserrement et la relaxation des muscles autour de l'urètre, comme vous le faites habituellement lorsque vous urinez.

L'astuce, resserrez vos muscles pelviens inférieurs comme lorsque vous maintenez la miction, puis maintenez pendant cinq secondes. Si cela fonctionne, détendez à nouveau votre plancher pelvien pendant cinq secondes et répétez 4 à 5 fois jusqu'à ce que vous vous y habituiez.

6. Portez des chaussettes pendant que vous dormez

Bien que cela semble simple, cette méthode peut aider à faire face aux mictions nocturnes fréquentes. Lorsque vous vous allongez ou que vous dormez, la force de gravité fait descendre les fluides corporels et s’accumule dans les jambes.

En conséquence, la pression sur les veines des jambes augmente et provoque la réabsorption du liquide par le sang. L'entrée de liquides augmentera l'urine qui se forme. Le port de chaussettes pour dormir, en particulier celles qui sont un peu serrées, peut vous aider à faire face à cela.

7. entraînement de la vessie (entraînement de la vessie)

Entraînement de la vessie est une thérapie pour traiter les problèmes de vessie, en particulier l'incontinence urinaire. Cette thérapie vise à entraîner la fonction de la vessie en contrôlant la durée pendant laquelle vous urinez et la quantité d'urine qui sort.

Pendant la thérapie, vous vous exercerez à uriner selon un horaire, même si vous n'avez pas envie de faire pipi. Si vous ne pouvez pas retenir votre pipi prématurément, vous pouvez le traiter avec des techniques de relaxation ou des exercices de Kegel.

Voici comment gérer les mictions fréquentes avec des méthodes entraînement de la vessie .

1. Urinez immédiatement après votre réveil le matin. C'est là que commence votre programme de miction.
2. Déterminez les intervalles de miction que vous devez suivre. Pour commencer, essayez-le une fois toutes les heures.
3. Suivez cet horaire pendant vos activités. La nuit, vous pouvez uriner si nécessaire.
4. Si vous voulez faire pipi prématurément, essayez de le retenir en respirant profondément. Détendez les muscles de votre corps et asseyez-vous un instant.
5. Si vous ne pouvez vraiment pas vous empêcher de faire pipi, attendez cinq minutes avant d'aller aux toilettes. Après cela, essayez de revenir à l'horaire.
6. Une fois que vous vous en tenez à votre programme de la semaine, augmentez votre intervalle de miction de 15 minutes.
7. Continuez à respecter un horaire et augmentez l'intervalle jusqu'à ce que vous puissiez uriner toutes les 3-4 heures.

Les mictions fréquentes ne sont pas toujours le signe de problèmes graves, mais cette condition doit être traitée car elle peut interférer avec la vie quotidienne. Si les différentes méthodes ci-dessus ne peuvent pas réduire la fréquence de vos mictions, consultez votre médecin pour une solution.

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