Manger du kiwi pendant la grossesse: est-ce sûr et correct?

La grossesse est une chose intéressante. En attendant la venue de votre bébé, bien sûr, en tant que parent, vous préparerez tout pour le mieux pour la santé de votre tout-petit. Non seulement cela, l'apport nutritionnel maternel est également très préoccupant. Pour améliorer votre santé pendant la grossesse et le fœtus, manger régulièrement du kiwi pendant la grossesse présente de nombreux avantages pour la mère et le fœtus.

Vous pouvez manger du kiwi enceinte avec la peau de la même manière qu'une pomme, mais la plupart des gens préfèrent le couper en deux et ensuite simplement retirer la garniture aux fruits. Une autre alternative consiste à peler la peau et à couper les tranches de fruits.

Quelle que soit la façon dont vous mangez le kiwi enceinte, le plus important est de laver le kiwi avant de le consommer. Parce que la peau du kiwi contient divers types de bactéries ou de produits chimiques nocifs qui peuvent interférer avec le développement du fœtus.

Quels sont les nutriments contenus dans les kiwis?

Qui ne connaît pas les kiwis? Ce fruit est l'un des fruits à fort contenu nutritionnel. Voici une liste du contenu nutritionnel du kiwi qui est bon pour la santé de l'utérus de la future mère.

1. Acide folique

L'acide folique est un type de vitamine B (B9) qui joue un rôle important dans le développement du système nerveux et la croissance cellulaire. Le manque de consommation de folate pendant la grossesse peut augmenter le risque de malformations congénitales, par ex. spina bifida .

Selon Centres pour le Contrôle et la Prévention des catastrophes , il est recommandé aux femmes enceintes de consommer 400 microgrammes d'acide folique par jour. La consommation de folate doit être commencée un mois avant la grossesse pour éviter les défauts du cerveau et de la colonne vertébrale du bébé. Eh bien, le kiwi s'avère être une source naturelle et sûre d'acide folique.

2. Vitamine C

La vitamine C joue également un rôle important pendant la grossesse. En effet, la vitamine C peut renforcer l'immunité et déclencher la production de collagène, une protéine qui maintient la peau souple et souple. Les mères ont besoin de collagène et de vitamine C pour prévenir la cellulite dans l'estomac de la mère.

Le kiwi est une bonne source de vitamine C. La vitamine C est un antioxydant puissant qui peut protéger le corps des dangers des radicaux libres et a un effet antimicrobien qui empêche la croissance de bactéries, de virus ou de parasites.

3. Vitamine K

La vitamine K est une vitamine essentielle à la coagulation sanguine et accélère la cicatrisation des plaies. Basé sur MedlinePlus , cette vitamine joue également un rôle dans le maintien de la solidité osseuse.

Obtenir suffisamment de vitamine K pendant la grossesse est très important car des saignements surviennent souvent pendant l'accouchement. Une perte de sang excessive due à une longue période de coagulation peut mettre la vie en danger.

4. Sucre naturel

Le kiwi contient un composant de sucre naturel qui aide à contrôler vos envies d'aliments sucrés malsains. Avec un faible indice glycémique, le kiwi ne provoque pas de pics d'insuline. Le contrôle de la glycémie est important, compte tenu des nombreux cas de diabète gestationnel pendant la grossesse.

5. Bon pour la digestion

En tant que mère enceinte, vous savez bien sûr que la constipation (difficulté à déféquer) et les hémorroïdes surviennent souvent pendant la grossesse. Le kiwi est une excellente source de prébiotiques. Les prébiotiques contiennent des enzymes, des fibres et des composants phénolique . Donc, consommer du kiwi est bon pour prévenir la constipation, la diarrhée, les ulcères, les nausées et les douleurs abdominales.

6. Augmenter l'immunité

Le kiwi est riche en antioxydants, qui aident à protéger l'ADN et l'ARN du fœtus contre les dommages. Ces antioxydants sont chargés de lutter contre les radicaux libres dans le corps et sont capables de lutter contre les maladies afin que les femmes enceintes et leurs bébés restent en bonne santé. Les antioxydants ont également pour fonction de protéger les cellules des dommages causés par les radicaux libres. Eh bien, cette propriété est une raison de plus de manger du kiwi enceinte.

7. Équilibrage hormonal

Des niveaux d'hormones fluctuants se produisent souvent pendant la grossesse. Une fois, vous vous sentez très émotif et explosif, mais tout à coup vous vous calmez. Cette agitation émotionnelle est causée par des déséquilibres hormonaux.

La dépression, la fatigue et le stress ne sont pas bons pour les femmes enceintes. Manger du kiwi pendant la grossesse peut surmonter ce problème car le kiwi a la propriété d'équilibrer les hormones chez la femme enceinte.

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