Vous vous fatiguez facilement pendant l'exercice? c'est peut-être la raison pour laquelle & bull; bonjour en bonne santé

L'exercice devrait être une activité qui rend le corps plus frais et plus en forme. Cependant, dans certaines conditions, l'exercice peut vous affaiblir. Vous pouvez vous sentir facilement fatigué en faisant de l'exercice et décider d'arrêter. Si vous avez ressenti cela ces derniers temps, peut-être que les explications suivantes en sont les raisons.

Parce que vous vous fatiguez facilement pendant l'exercice

Parfois, le corps se sent tellement fatigué lors de l'exercice, alors que vous ne connaissez pas la cause exacte. Cela se produit parfois en raison de facteurs de santé, de la nourriture consommée ou du manque de temps de repos.

Habituellement, plusieurs facteurs déclenchants peuvent faire apparaître la fatigue plus que d'habitude. Par conséquent, découvrez pourquoi vous vous fatiguez facilement en faisant de l'exercice.

1. Ne pas se reposer suffisamment

Combien d'heures dormez-vous habituellement la nuit? Le ministère indonésien de la Santé recommande au moins 6 à 8 heures de sommeil. Si c'est moins que cela, c'est peut-être la raison pour laquelle vous vous fatiguez facilement pendant l'exercice.

Lorsque le corps ne se repose pas suffisamment, l'hormone cortisol augmente. Cela peut déclencher du stress et empêcher le corps de se remettre du stress.

Cela peut entraîner une fatigue prolongée. La méditation est un moyen de réduire le stress afin d'obtenir un sommeil de bonne qualité.

Une étude de JAMA Internal Medicine a révélé que la méditation pleine conscience peut améliorer la qualité de votre sommeil. Surtout pour quelqu'un qui souffre souvent de troubles du sommeil.

2. avez une maladie thyroïdienne

Facilement fatigué parce que vous manquez d'énergie pendant l'exercice, peut-être parce que vous avez des problèmes de thyroïde. Selon l'American Thyroid Association, 1 femme sur 8 souffre d'un trouble thyroïdien.

L'hormone thyroïdienne elle-même joue un rôle important dans la régulation du métabolisme du corps. Cette hormone peut convertir les aliments en énergie.

Un faible taux d'hormones thyroïdiennes peut fatiguer votre corps facilement, car il est incapable de produire de l'énergie à partir des aliments.

Le moyen le plus simple de surmonter ce problème consiste à consommer du zinc, du sélénium et du fer. Ces minéraux peuvent être obtenus à partir d'algues, d'œufs, de poisson et de sel de table.

3. Déshydratation

Le manque de fluides corporels est une autre raison pour laquelle vous vous fatiguez facilement pendant l'exercice. La déshydratation entraîne un manque de volume sanguin dans le corps.

En conséquence, lors de l'exercice, le cœur battra plus vite et plus fort pour répondre aux besoins en nutriments et en oxygène des muscles.

De plus, le corps libère beaucoup de liquides par la transpiration. Le corps perd également des électrolytes. Si l'apport hydrique n'est pas suffisant, le corps se fatigue facilement pendant l'activité physique.

4. Le corps manque de glucides

Une autre raison pour laquelle vous vous fatiguez facilement en faisant de l'exercice est que votre corps manque de glucides. Si vous réduisez votre apport en glucides dans votre alimentation, vous devriez y penser avant de faire de l'exercice.

Les glucides sont la principale source d'énergie du corps. Les glucides seront ensuite décomposés en glucose qui peut former de l'énergie.

Bien que le corps puisse tirer de l'énergie des graisses et des protéines, l'apport en glucides peut vous aider à vous dynamiser plus facilement.

5. Carence en fer

Si le corps manque de fer, le corps se fatiguera automatiquement. Surtout pendant la menstruation, le corps libère beaucoup de fer dans le sang.

De faibles quantités de fer peuvent diminuer le niveau d'oxygène circulant dans le corps. Cela a également un impact sur la diminution de l'énergie dans les muscles et le cerveau.

Vous pouvez obtenir du fer à partir d'une variété d'aliments, tels que le poulet et le poisson, les lentilles, les haricots, les betteraves, le brocoli et les légumes verts.

6. Ne pas donner au corps le temps de se reposer

Ne pas donner à votre corps une pause pour se reposer pourrait être l'une des raisons pour lesquelles vous vous fatiguez facilement pendant l'exercice. Lorsque les muscles du corps sont fatigués, c'est un signe que le corps est stressé.

L'exercice peut augmenter le stress oxydatif et peut avoir un impact sur les lésions tissulaires. Si vous forcez votre corps à continuer de faire de l'exercice sans faire de pauses, vous pourriez vous blesser gravement.

La fatigue supplémentaire due au surmenage peut également causer de graves problèmes de santé mentale.

Il vaudrait mieux que vous accordiez suffisamment de temps à votre corps. Au moins, le corps a besoin de récupérer, deux jours par semaine.

7. Médicaments que vous prenez

Certains médicaments peuvent vous fatiguer facilement pendant l'exercice. En lançant la page Live Strong, les bêtabloquants peuvent abaisser la tension artérielle

Lorsque vous faites de l'exercice, vous vous sentirez très fatigué lorsqu'il n'y a pas assez de sang circulant vers votre cerveau et vos muscles, car le médicament empêche votre rythme cardiaque d'atteindre un certain rythme.

Les médicaments de la classe des statines pour réduire le cholestérol élevé ont également le même effet. Les statines agissent pour bloquer la coenzyme Q10, qui fabrique des nutriments pour la production d'énergie dans le corps. Certaines personnes éprouvent des crampes musculaires ou une fatigue supplémentaire lors de la prise du médicament.

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