Table des matières:
- Quelles sont les erreurs de course les plus courantes?
- 1. Portez les mauvaises chaussures
- 2. Trop loin et trop vite
- 3. Aller trop loin
- 4. Position des mains
- 5. Ne pas boire suffisamment
- 6. Mauvaise tenue
- 7. Ne pas manger correctement
- 8. Courir sur la même piste
La course à pied est un sport apprécié de tous. En plus d'être facile à faire, exécuter ou le jogging fournissent également de nombreux avantages pour la santé de notre corps. Cependant, des erreurs mineures commises lors de la course ou du jogging peuvent réduire les avantages pour la santé et peuvent même causer de nouveaux problèmes à notre corps, tels que des ampoules, des douleurs aux jambes, des blessures musculaires, des coups de soleil et des ecchymoses.
Quelles sont les erreurs de course les plus courantes?
1. Portez les mauvaises chaussures
Le port de vieilles chaussures ou de chaussures d'un type différent des chaussures de course causera des blessures aux pieds, en particulier aux chevilles.
2. Trop loin et trop vite
De nombreux coureurs, en particulier les coureurs non professionnels trop enthousiastes à l'idée de courir, courent trop loin et à un rythme trop rapide. Penser que plus c'est mieux est une erreur fatale, car cela peut causer des douleurs dans les tissus mous du dos des os / attelles de tibia (se produit généralement sous le genou / tibia), des blessures au genou et des ligaments enflammés dans les cuisses (Syndrome ITB).
3. Aller trop loin
De nombreux coureurs pensent qu'aller plus loin améliorera votre vitesse et augmentera votre efficacité de course. Aller trop loin peut être épuisant et peut aussi attelles de tibia parce que le talon va atterrir en premier.
4. Position des mains
Certains coureurs balancent leurs bras sur le côté, ce qui les rend plus affalés et ne respire pas efficacement. Lorsque vous êtes fatigué, mettre vos mains sur votre poitrine rendra également vos épaules et votre cou tendus.
5. Ne pas boire suffisamment
Beaucoup sous-estiment la quantité de fluides corporels qui sort pendant la course et ne la gèrent pas en buvant suffisamment. En conséquence, ils se déshydrateront, ce qui peut affecter leurs performances et leur santé.
6. Mauvaise tenue
Certains coureurs portent les mauvais vêtements, sont trop épais ou trop révélateurs et ne conviennent pas aux conditions météorologiques actuelles. Cela entraînera des maladies associées au temps chaud et froid.
7. Ne pas manger correctement
De nombreux coureurs sous-estiment l'importance de la nutrition pour les performances de course et la santé globale. Ce que vous mangez avant de courir et après avoir couru a un effet important sur vos performances et votre récupération.
8. Courir sur la même piste
Courir sur la même piste rend constamment le corps sous-travaillé . Non seulement cela permet à votre corps de s'habituer à la zone, mais cela vous ennuie également facilement et peut perdre la motivation pour continuer votre routine de course.
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