8 Signes que vous devez arrêter de faire de l'exercice & bull; bonjour en bonne santé

L'exercice est très bénéfique pour le corps, mais cela ne signifie pas que vous devez vous pousser. Savoir quand arrêter de faire de l'exercice peut être très déroutant. Cependant, Katie Rothstein M.S., physiologiste à la Cleveland Clinic, dit que la clé est de ressentir son propre corps. Afin de le découvrir, les signes physiques suivants peuvent vous aider à prendre votre décision.

Signes que vous devez arrêter l'exercice que vous faites

Si vous ressentez l'un des symptômes suivants, vous devez arrêter immédiatement:

1. Inconfort dans la poitrine

Cela ne signifie pas que vous devez ressentir des douleurs thoraciques. Si vous ressentez une pression ou une gêne dans votre poitrine, arrêtez immédiatement de faire de l'exercice. Si les symptômes comprennent des nausées ou une transpiration excessive au-delà de ce qui est normal lorsque vous faites de l'exercice, vous pouvez être aux premiers stades d'une crise cardiaque. Si votre cœur a l'impression de battre rapidement, vous pouvez avoir une fibrillation auriculaire, qui est un rythme cardiaque irrégulier.

2. Essoufflement

C'est différent de manquer de souffle en raison de l'exercice. Si vous faites l'exercice facilement depuis des semaines et que vous ne pouvez soudainement pas respirer normalement en le faisant, cela signifie que quelque chose ne va pas. Cela pourrait être un signe de problèmes cardiaques ou d'asthme induits par l'exercice.

3. Commotion cérébrale

Ne faites pas d'exercice et ne participez à aucun sport tant que votre médecin ne vous a pas dit qu'il était sécuritaire de le faire, même si vous vous sentez bien. Une commotion cérébrale est une lésion cérébrale traumatique, et votre cerveau peut mettre un certain temps à guérir complètement. Si une autre blessure à la tête survient à la suite de sports pratiqués avant la guérison de la première blessure, le cerveau présente un risque accru de gonflement et un risque de dommages graves.

4. Étourdissements

Cela peut être causé par la déshydratation ou le manque de nourriture. Si l'eau et les collations riches en protéines ne vous éclaircissent pas la tête, vous pouvez avoir un problème médical sous-jacent. Si les étourdissements sont accompagnés de confusion, de transpiration abondante ou d'évanouissements, vous avez besoin d'une aide d'urgence. Votre corps peut vous alerter de problèmes liés à la pression artérielle, au système nerveux, aux valves cardiaques ou même au diabète.

5. Mal de dos

Arrêtez de faire de l'exercice et reposez-vous pendant quelques jours et voyez si votre corps va mieux ou moins bien. En outre, vous devez également rechercher ce qui cause la douleur. Essayez d'éviter les mouvements qui déclenchent la douleur pour favoriser la guérison.

6. Fièvre

Une fièvre indique que votre système immunitaire combat les infections, alors ne vous inquiétez pas pour faire de l'exercice. Si vous continuez à faire de l'exercice, veillez à ne pas surchauffe et la déshydratation, car les fluides corporels diminuent lorsque vous avez de la fièvre. Vous ne faites peut-être pas non plus un bon exercice, car la fièvre augmente votre fréquence cardiaque au repos, ce qui entraîne un exercice moins efficace.

7. Gonflement ou douleur articulaire

Parfois, ce n'est pas grave si vous avez des douleurs musculaires légères, mais les douleurs articulaires sont une chose différente. Si vous ignorez les douleurs articulaires sévères, vous risquez de subir de graves lésions nerveuses et d'avoir besoin d'une intervention chirurgicale.

8. Fatigue

Vous devrez peut-être faire de l'exercice le matin après une nuit de sommeil agitée afin de commencer la matinée pleine d'énergie et d'enthousiasme. Cependant, si vous êtes trop fatigué, vous vous sentirez non seulement fatigué, mais au point où votre corps est incapable de fonctionner correctement. Une fatigue continue ou extrême peut être le signe de certaines conditions médicales.

N'oubliez pas qu'il y a une ligne fine entre se pousser et se pousser trop fort. Quelque chose en excès n'est pas toujours mieux. Un exercice modéré peut aider à prévenir, contrôler et améliorer certaines maladies chroniques, telles que les maladies cardiaques, le cancer ou la fibromyalgie, mais si vous avez une infection aiguë, le repos est la meilleure chose à faire.

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