9 Les erreurs les plus fréquentes que vous faites en vous brossant les dents

Le brossage des dents est une routine quotidienne à laquelle vous n'avez pas besoin de penser: frottez, rincez, jetez - deux fois par jour. Après tout, vous vous y êtes habitué depuis l'enfance (espérons-le). Cependant, nous sommes nombreux à nous brosser les dents dans le mauvais sens. La mauvaise façon de se brosser les dents ouvre en fait plus de possibilités aux bactéries de vivre et de créer des problèmes dans la bouche, vous savez! Hé… Tu fais encore souvent ces habitudes?

La mauvaise façon de se brosser les dents

1. Se brosser les dents trop brièvement

Saviez-vous qu'un bon brossage prend au moins deux minutes? La plupart des adultes le font très rapidement, même en moins d'une minute - et ne le remarquent même pas. Notre perception de la durée de notre brossage est très inexacte. Certaines personnes pensent se brosser les dents pendant quelques minutes, mais cela peut prendre moins d'une demi-minute.

Pour atteindre l'heure recommandée, essayez d'utiliser un chronomètre. Ou, utilisez une brosse à dents électrique avec une alarme intégrée qui retentit lorsque vous vous êtes brossé pendant deux minutes. Idéalement, Richard H. Price, DMD, conseiller à la consommation pour l'American Dental Association, suggère de diviser votre bouche en quatre régions et de passer 30 secondes sur chaque portion.

2. Se brosser les dents trop fort

Si votre force de brossage est presque aussi forte que lorsque vous frottez la croûte collante au dos de la poêle, vous mettez votre santé en danger. Frotter dur vous donne un sentiment de satisfaction intérieure que le travail que vous faites est éliminé à 100% de toute la plaque et des restes qui sont restés coincés.

Cependant, un frottement trop fort peut fortement stresser le tissu gingival et le faire se desserrer, exposant certaines des racines des dents. Cette zone est très sensible à la chaleur et au froid. Les racines dentaires sont également plus sujettes à la formation de caries que les parties plus dures de l'émail dentaire.

La plaque (couche de colonie bactérienne) est collante mais aussi douce, vous n'avez donc pas à retrousser vos manches à chaque fois que vous vous brossez les dents. Aussi, ne vous brossez pas les dents plus de trois fois par jour. Se brosser les dents trop souvent peut faire en sorte que la couche externe de vos dents, alias l'émail, s'use plus rapidement et endommage vos gencives. Deux fois par jour, matin et soir, c'est suffisant.

3. Frottez-le simplement

Se brosser les dents droites, aller et venir comme si vous repassiez n'est pas la meilleure façon de nettoyer les dents de manière optimale.

Nettoyez soigneusement vos dents dans chaque zone de la dent en suivant la méthode ci-dessous, en accordant une attention particulière aux gencives, aux zones du dos et des dents profondes difficiles à atteindre, ainsi qu'aux zones autour des obturations, des couronnes ou d'autres zones de la réparation dentaire:

• Saisissez votre brosse à dents en plaçant la tête de la brosse à dents à un léger angle de 45 ° contre la ligne des gencives (sans placer toute la surface des poils directement sur les dents). Brossez en petits mouvements circulaires, semblables à un balayage en petits cercles, loin de la ligne des gencives sur toute la surface des dents de devant. Cette technique fonctionne pour que les poils puissent éliminer la plaque qui se cache derrière la ligne des gencives. Nettoyez les rangées de dents du haut, puis du bas tout en gardant les poils à un angle par rapport à la ligne des gencives
• Utilisez la même méthode pour nettoyer les rangées de dents sur les côtés droit et gauche, en commençant par le haut puis le bas (bord intérieur vers l'extérieur).
• Brossez la surface de vos dents dans un mouvement de balayage, de la pointe la plus interne vers l'extérieur. Nettoyez le haut à l'intérieur, puis le bas
• Pour nettoyer l'intérieur de la première rangée de dents, positionnez les poils verticalement et brossez en petits mouvements circulaires avec la pointe de la tête de brosse
• Enfin, brossez votre langue pour aider à éliminer la plaque qui adhère à la surface de la langue tout en rafraîchissant votre haleine.

4. Dépêchez-vous après vous être brossé les dents

Après vous être brossé les dents, crachez l'excès de mousse de la brosse à dents et ne rincez pas immédiatement après. Se gargariser après le brossage des dents éliminera la concentration de fluorure restante du dentifrice, la diluant ainsi et réduisant l'effet du dentifrice.

5. Brossez-vous les dents immédiatement après avoir mangé

Ne vous brossez pas les dents immédiatement après avoir mangé ou bu quelque chose d'acide. Attendez toujours au moins 30 minutes.

La recherche montre que se brosser les dents trop rapidement après avoir mangé et bu, en particulier les acides, peut avoir un impact plus important sur la santé de vos dents. Si vous avez consommé quelque chose d'acide, vous devriez éviter de vous brosser les dents pendant au moins 30 minutes.

Les aliments contenant de l'acide citrique, comme les oranges, les pamplemousses et les citrons, affaiblissent l'émail des dents. L'acide attaque les dents, érodant l'émail et la couche en dessous, appelée dentine. Le brossage peut accélérer le processus abrasif.

Le reflux acide crée le même problème: s'il peut être bon de se brosser les dents après l'augmentation de l'acide gastrique pour éviter le goût amer et chaud, il peut endommager vos dents.

Les experts en santé dentaire suggèrent qu'il est préférable de se brosser les dents avant de manger ou de boire de l'acide, et de boire un verre d'eau lorsque vous en avez terminé pour éliminer les acides de vos dents.

En revanche, certains aliments et boissons - en particulier ceux riches en glucides et en sucre - stimulent la prolifération de certaines bactéries dans votre bouche qui vont attaquer l'émail de vos dents au moins vingt minutes après avoir mangé. En vous brossant les dents dès que vous mangez ces aliments, vous vous débarrasserez des bactéries avant qu'elles ne commencent à vous ronger les dents.

6. On choisit une brosse à dents ou un dentifrice

Au fil du temps, les poils deviennent grossiers, plissés, pliés et recourbés de sorte que lorsque vous inclinez votre pinceau à 45 degrés, les poils ne pointent plus dans la bonne direction. Les poils deviennent plus doux et cessent de fonctionner efficacement. Tous les trois mois, remplacez votre brosse à dents par une neuve.

Votre brosse à dents doit tenir confortablement dans votre bouche - et en général, une tête de brosse plus petite est préférable. À moins que vous n'ayez une grande bouche, une petite tête de brosse peut être tout aussi efficace pour vous aider à accéder aux molaires difficiles à atteindre et à voir.

Le type de dentifrice que vous utilisez est également important. Les ingrédients des dentifrices spéciaux blanchissants ou anti-tartre peuvent être agressifs pour vos dents. Les particules de blanchiment dans le dentifrice peuvent être nocives et éroder la structure dentaire.

Utilisez un dentifrice régulier au fluor. Les adultes doivent utiliser un dentifrice contenant au moins 1 350 parties par million (ppm) de fluorure. Les enfants n'ont pas besoin d'utiliser un «dentifrice spécial pour enfants». Les enfants de tous âges peuvent utiliser le dentifrice familial, à condition qu'il contienne 1 350 à 1 500 ppm de fluorure.

Si vous souhaitez blanchir votre sourire, vous pouvez toujours basculer régulièrement entre le dentifrice blanchissant et le dentifrice ordinaire.

7. Pas de soie dentaire

Vous n'êtes pas seul si vous utilisez rarement ou jamais de fil dentaire ou même si vous utilisez du fil dentaire. Mais, une brosse à dents ne suffit pas.

Se brosser les dents ne peut atteindre qu'entre vos dents, là où les poils peuvent atteindre, mais cela ne supprime pas toute la plaque qui peut être têtue à ce sujet sans que vous le sachiez. C'est là que la soie dentaire est utile.

La soie dentaire ne sert pas uniquement à éliminer la plaque dentaire et les débris alimentaires coincés entre les dents, vous savez. L'utilisation régulière de la soie dentaire peut également réduire le risque de maladie des gencives et de mauvaise haleine causée par la plaque dentaire le long de la ligne des gencives. Il est recommandé de passer la soie dentaire avant de se brosser les dents, ainsi que tous les jours avant d'aller au lit.

8. Utilisez un bain de bouche après vous être brossé les dents

L'utilisation d'un rince-bouche contenant du fluor peut aider à prévenir la carie dentaire, mais n'utilisez pas de rince-bouche immédiatement après le brossage ou vous éliminerez la concentration de fluor dans le dentifrice qui reste sur vos dents.

Choisissez une autre heure pour utiliser le rince-bouche, par exemple après le déjeuner. Ne pas manger ni boire pendant 30 minutes après avoir utilisé un bain de bouche.

Enfin…

9. Brossez-vous rarement les dents

Vous pensez que le saut occasionnel pour se brosser les dents avant de se coucher n'est pas un problème. Vous avez tort. Quatre-vingt-dix-huit pour cent de toutes les maladies dentaires peuvent être évitées en se brossant les dents deux fois par jour (matin et soir avant d'aller au lit) avec du dentifrice fluoré et du fil dentaire, accompagné d'examens dentaires de routine.

Dans une étude publiée dans le BMJ, rapportée par Readers Digest, a trouvé une association entre une mauvaise hygiène bucco-dentaire (lire: les personnes qui se brossent rarement / jamais les dents) et un risque accru de maladie cardiaque.