Perte de cheveux due à des régimes alimentaires stricts? voir 5 façons de le résoudre ici

La perte de cheveux est une condition qui touche presque tout le monde. Les hommes, les femmes, les adultes et les enfants peuvent subir une perte de cheveux. Il y a beaucoup de choses qui causent la perte de cheveux. Cependant, est-il vrai que l'alimentation est l'une des causes qui font tomber vos cheveux? Consultez les critiques suivantes.

La perte de cheveux peut-elle résulter d'un régime alimentaire?

Les causes les plus courantes de perte de cheveux sont les facteurs génétiques, les problèmes de déséquilibre hormonal, l'hypothyroïdie (glande thyroïde sous-active), le stress psychologique ou physique, à certaines conditions médicales. Le régime alimentaire peut également contribuer à la perte de cheveux, bien que ce soit rare.

Selon le type de régime que vous suivez, changer votre alimentation pour vous abstenir de certains aliments ou limiter les portions de nourriture peut rendre le corps déficient en certains nutriments ou nutriments. Par exemple, le fer se trouve dans les produits de viande animale. Le corps a besoin d'un apport en fer adéquat pour pouvoir transporter l'oxygène vers les cellules du corps par le sang, y compris vers les follicules pileux. Donc, si vous êtes végétalien ou végétarien, vous risquez de souffrir d'une carence en fer, ce qui rend vos cheveux susceptibles de tomber facilement.

De plus, les personnes qui suivent un régime pauvre en protéines peuvent également subir une perte de cheveux. Les protéines sont le constructeur et la force de garde des cellules du corps, y compris les cellules ciliées. Un apport en protéines trop faible peut affaiblir la structure des cheveux et ralentir la croissance des cheveux.

Certains autres nutriments susceptibles d'affecter la croissance des cheveux comprennent le zinc et la biotine. Donc, il est toujours important pour vous de répondre aux besoins nutritionnels de votre corps si vous ne voulez pas de perte de cheveux due à un régime.

Même si vous suivez un régime, vous avez toujours besoin de suffisamment de nutriments pour votre corps

La perte de cheveux due au régime alimentaire peut être évitée en adoptant une alimentation saine et équilibrée. Assurez-vous de vous en tenir à un certain nombre de ces nutriments tout au long de votre alimentation pour éviter la perte de cheveux.

1. protéine

Sur la base de l'AKG du ministère indonésien de la Santé, le taux d'adéquation standard en protéines pour les Indonésiens est d'environ 56-59 grammes par jour pour les femmes et 62-66 grammes par jour pour les hommes. Vous pouvez manger des aliments riches en protéines provenant de la viande, des œufs et du poisson.

Si vous êtes végétalien ou végétarien, répondez à vos besoins en protéines, des légumineuses telles que les amandes, le tofu et le tempeh, à certains fruits et légumes riches en protéines (avocat, dattes, goyave, jacquier, banane; brocoli, champignons, pommes de terre, maïs sucré, etc.. asperges)

2. Fer à repasser

Le fer se trouve dans les légumes à feuilles vertes, les oignons verts, les noix de cajou, les fruits secs, la viande, la volaille, les céréales enrichies et les pâtes. Pour ceux d'entre vous qui sont végétariens, vous pouvez répondre à votre apport en fer provenant des épinards. Vous pouvez également prendre des suppléments de fer si vous êtes vraiment carencé, mais après avoir consulté votre médecin.

3. Biotine

Les vitamines B, y compris la biotine, peuvent réduire la perte de cheveux en augmentant la circulation sanguine dans le cuir chevelu et en rajeunissant les follicules pileux. Vous pouvez trouver facilement un apport en biotine dans les fruits et légumes, tels que l'avocat, la banane, la pomme, les épinards, le chou, le brocoli et le chou-fleur. De plus, la biotine peut également être trouvée dans la viande, Fruit de mer , noix, œufs et produits laitiers.

4. Acides gras oméga 3

Les acides gras essentiels oméga 3 peuvent aider à lutter contre la chute des cheveux et favoriser la croissance des cheveux. Les acides gras aident également à nourrir le cuir chevelu et à rendre vos cheveux plus brillants. Les acides gras oméga-3 se trouvent dans les noix, le saumon, le thon, l'avocat et les épinards.

5. Vitamines C et E

La vitamine C augmente la production de collagène qui est un élément essentiel des cheveux. La vitamine C est également utile pour prévenir la casse des cheveux. La vitamine C se trouve dans les oranges, la goyave, les fraises, les épinards et les poivrons rouges.

Pendant ce temps, la vitamine E est l'un des antioxydants qui aide le corps à produire plus de kératine pour arrêter les dommages aux cheveux. Vous pouvez répondre à votre apport en vitamine E provenant d'amandes, de kuaci, d'épinards, d'avocat, de brocoli, de tomates, de mangues, etc.