Idéalement, combien de temps devez-vous vous brosser les dents?

Bien qu'elles soient l'une des parties les plus solides du corps, les dents qui ne sont pas correctement entretenues peuvent s'éroder, avoir des caries et éventuellement tomber. C'est pourquoi vous devez maintenir l'hygiène dentaire en vous brossant régulièrement les dents. Malheureusement, il y a encore beaucoup de gens qui ne savent pas combien de temps il faut pour se brosser les dents.

La durée idéale du brossage des dents

Se brosser les dents est un moyen de maintenir la santé générale du corps. La raison en est que des dents et une bouche saines vous permettent d'obtenir plus facilement divers nutriments des aliments.

Si vous ne vous en occupez pas correctement, des bactéries dans la bouche s'accumuleront, provoquant une infection. En fait, dans certains cas graves, il peut se propager à d'autres zones du corps, même au cerveau, et provoquer une infection.

Le brossage des dents peut empêcher l'accumulation de plaque, de salive et de bactéries dans votre bouche. De cette façon, la mauvaise haleine, les caries et autres problèmes de gencives peuvent être évités.

Malheureusement, tout le monde ne l'applique pas correctement, dont l'un ne prend pas longtemps pour se brosser les dents. Vous pouvez le faire lorsque vous êtes pressé, paresseux de vous brosser les dents ou tout simplement ne le savez pas.

Selon l'American Dental Association (ADA), le brossage des dents doit se faire 2 minutes deux fois par jour, à savoir le matin et le soir.

Pourquoi doit-il y avoir une durée?

Logiquement, se brosser les dents rapidement ou à la hâte permet de ne pas nettoyer les dents en profondeur. N'oubliez pas que les bactéries et les débris alimentaires peuvent rester entre vos dents et vos gencives, ce qui vous met plus de temps à les nettoyer.

Une étude du Journal of Dental Hygiene renforce le lien entre la durée du brossage des dents et l'état de la plaque dans la bouche. Au total, 47 participants ont été observés pour leur habitude de se brosser les dents. Après enquête, la plupart d'entre eux se sont brossés les dents pendant 45 secondes.

Après un examen plus approfondi, les chercheurs ont conclu l'ancien lien entre le brossage des dents et les conditions de la plaque dentaire, à savoir:

• Un brossage de 180 secondes ou 2 minutes peut éliminer 55% plus de plaque dentaire qu'un brossage pendant 30 secondes.
• Se brosser les dents pendant 120 secondes peut éliminer 26% plus de plaque dentaire que se brosser les dents pendant 45 secondes.

Les résultats de cette étude montrent que se brosser les dents pendant 2 minutes est bien meilleur pour éliminer la plaque dentaire que seulement 45 secondes.

Afin de prendre l'habitude de vous brosser les dents pendant 2 minutes, vous devrez peut-être vous entraîner. Au départ, réglez une minuterie lorsque vous vous brossez les dents. Si cela est fait à plusieurs reprises, vous vous habituerez à vous brosser les dents avec le moment idéal.

En dehors de la durée, faites attention à l'heure à laquelle vous vous brossez les dents

En plus de faire attention à la durée du brossage des dents, vous devez également connaître le bon moment pour le faire. Idéalement, le brossage des dents avec du dentifrice se fait deux fois. Eh bien, vous pouvez le faire le matin après le petit-déjeuner et le soir avant de vous coucher.

Cependant, l'application n'est pas "vraiment" après le petit déjeuner. Vous devez attendre au moins 1 heure avant de vous brosser les dents. Les restes de nourriture dans la bouche, en particulier ceux qui ont un goût acide, peuvent augmenter le niveau d'acide dans la bouche. Cet acide peut provoquer une érosion sur les dents.

Si vous vous brossez les dents tout de suite, le revêtement de vos dents s'érodera davantage en vous brossant les dents. Pour éviter cela, vous devez faire une pause pour vous brosser les dents après avoir mangé.

En vous brossant les dents la nuit, lorsque vous voulez vous coucher. Cela permet aux dents de ne plus être souillées de nourriture et de les garder propres jusqu'au lendemain.