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Pendant votre course, vos pieds doivent recevoir une force d'impact importante à chaque trail que vous empruntez. Par conséquent, il est important que les coureurs aient des pieds solides pour éviter de se blesser en courant. Alors, que faire si vous avez les pieds plats? Pouvez-vous encore courir de longues distances? Ce qui suit est des informations complètes sur la course avec les pieds plats.
Courir sur les pieds plats provoque de la douleur
Les pieds plats font référence à une déformation dans laquelle la voûte plantaire diminue, de sorte que la plante du pied inférieur touche complètement le sol en position debout. Cette condition est assez courante. Il existe un certain nombre de coureurs professionnels qui souffrent de pieds plats mais parviennent toujours à réussir dans leur carrière.
Si vous avez les pieds plats, la course à pied peut être très douloureuse car la voûte plantaire qui est censée absorber les vibrations de la plante de votre pied heurtant le sol ne peut pas faire son travail. Les résultats peuvent aller de la douleur au dos à la douleur au tibia et même à la tendinite rotulienne (blessure au tendon).
Calmer. Avoir les pieds plats ne signifie pas que vous ne pouvez jamais courir. Même avec des chaussures de course de soutien, vous pouvez toujours bien courir, peu importe à quel point vos pieds sont plats. Pour éviter les blessures, vos chaussures de course doivent être bien ajustées contre la plante de vos pieds.
Comment courir pieds plats?
Les bonnes chaussures de course devraient apporter un soutien supplémentaire à la voûte plantaire que vous n'avez pas, mais pas avec trop d'effet d'amortissement. Recherchez des chaussures spécialement conçues pour la stabilité et le contrôle des mouvements. Ces chaussures ont généralement une semelle intermédiaire dense pour empêcher la voûte plantaire de tomber. Trouver la bonne chaussure peut être difficile, mais si vous êtes confus, n'hésitez pas à demander de l'aide à des experts.
Votre manière de courir est également importante. Si vous êtes débutant ou que vous n'avez pas couru depuis un certain temps, commencez lentement. Votre objectif pour courir sur les pieds plats est une courte distance, à un rythme assez confortable. Votre corps a besoin de temps pour s'habituer à sa nouvelle activité. Vous devriez ajouter quelques minutes supplémentaires à votre temps de course après au moins une semaine de course.
Même si vous sentez que vous pouvez encore courir plus longtemps, ne vous poussez pas. Le maintien de la stabilité de la course réduira les risques de blessures. Au début, vous ressentirez des douleurs musculaires, mais tant que vous vous en tiendrez à un programme de course régulier, votre corps aura le temps nécessaire pour s'adapter. À la fin, votre douleur disparaîtra.
Bonjour Groupe Santé ne fournit pas de conseils médicaux, de diagnostic ou de traitement.
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