Les femmes enceintes peuvent-elles faire du sport pour perdre du poids?

La grossesse n'est pas un obstacle pour rester actif. Vous pouvez faire différents types d'exercices et d'exercices tant que les mouvements sont sans danger pour votre santé et celle du fœtus. Alors, que faire si les femmes enceintes veulent faire de l'exercice dans le but de perdre du poids? Est-ce sécuritaire de le faire ou est-ce risqué pour la mère et le bébé dans l'utérus?

Les femmes enceintes peuvent-elles faire de l'exercice pour perdre du poids?

Avant et pendant la grossesse, les femmes enceintes doivent prendre du poids pour soutenir la croissance du fœtus.

Tant que la prise de poids est conforme aux dispositions, elle est classée comme en bonne santé et les femmes enceintes n'ont pas à s'inquiéter de prendre du poids.

Cependant, les femmes enceintes en surpoids doivent faire le contraire.

Ils doivent perdre du poids progressivement pour éviter les complications de la grossesse telles que l'hypertension, le diabète et le travail prématuré.

Les femmes enceintes peuvent faire deux façons de perdre du poids, à savoir en réduisant leur apport calorique et en faisant de l'exercice.

Cet effort est effectué jusqu'à ce que les femmes enceintes atteignent leur poids corporel approprié. Cela signifie que l'exercice pour perdre du poids pendant la grossesse est autorisé tant qu'il est dans des limites de sécurité.

Par conséquent, les femmes enceintes doivent d'abord consulter un gynécologue avant de commencer un programme de perte de poids.

Le médecin vous aidera à déterminer votre poids cible, à ajuster votre alimentation et à surveiller le développement du fœtus pendant le programme.

Ne vous contentez pas de faire de l'exercice intense sans demander l'avis d'un médecin, car cela peut nuire à vous et au fœtus dans l'utérus.

Dispositions d'exercice pour perdre du poids pendant la grossesse

De nombreuses femmes enceintes hésitent à faire de l'exercice par crainte de nuire au fœtus. Sports comme sit-ups ou la musculation pendant la grossesse est dangereuse.

Cependant, il existe de nombreux types d'exercices qui peuvent vous aider à perdre du poids pendant la grossesse de manière plus sûre.

Page de lancement Santé des enfants , les exercices de perte de poids sûrs pour les femmes enceintes comprennent la marche, la natation, le cyclisme, le jogging , yoga, exercice de grossesse et un peu de danse.

De nombreux experts recommandent la marche car c'est facile et le niveau de difficulté peut être ajusté en fonction de vos besoins.

Faites régulièrement de l'exercice pendant 30 minutes par jour et faites-le 3 fois par semaine.

Si 30 minutes d'exercice non-stop sont difficiles pour vous, essayez de faire une pause toutes les 10 minutes.

Pendant l'exercice, reconnaissez les signes qui apparaissent sur votre corps. La présence d'un fœtus permet généralement aux femmes enceintes de se sentir étourdies et de perdre l'équilibre.

Un estomac hypertrophié peut également pousser contre vos poumons et vous empêcher de respirer. Arrêtez immédiatement les activités sportives si vous ressentez ces symptômes.

Vous devez également faire une pause si vous ressentez une augmentation drastique de la fréquence cardiaque, de la fatigue, des douleurs dorsales ou pelviennes et des étourdissements.

Faire de l'exercice pour perdre du poids est en fait sans danger pour les femmes enceintes. Cependant, n'en faites jamais trop.

Un exercice excessif, surtout par temps chaud, peut surchauffer votre corps et le fœtus. Cette condition peut augmenter le risque de malformations congénitales.

Types de sports à éviter

Même si votre corps se sent en forme pendant n'importe quel sport, il y a encore des types d'exercices que les femmes enceintes doivent éviter. Les types de sports sont:

• Sports à haut risque de chute tels que patinage , le cyclisme en plein air et les jeux sportifs comme le basket-ball.
• Exercices qui obligent le corps à rester allongé sur le dos pendant une longue période.
• Exercices qui impliquent beaucoup de mouvements abdominaux.
• Sports qui impliquent beaucoup de sauts et de mouvements de haut en bas.
• Un sport où il faut changer de direction rapidement.

Essentiellement, les sports pratiqués pour perdre du poids pendant la grossesse ne devraient pas mettre en danger l'état de la mère et du fœtus.

Assurez-vous de consulter votre médecin avant de vous engager dans une routine d'exercice. Ensuite, faites des activités sportives selon les dispositions et n'en faites pas trop.

Lentement mais sûrement, votre routine d'exercice vous donnera des résultats satisfaisants.

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