L'exercice régulier est vraiment facile! voici 11 astuces pour ceux qui sont souvent paresseux

Tout le monde sait que faire de l'activité physique est bon pour la santé. Cependant, le simple fait de savoir n'est parfois pas suffisant pour vous motiver à commencer à faire de l'exercice régulièrement. Surtout pour le type de personne qui tergiverse le travail. D'une manière ou d'une autre, il y a toujours une raison de reporter l'exercice.

Même si commencer à vivre une vie active n'est pas aussi difficile que vous le pensez, vraiment. Essayez simplement d'appliquer les méthodes uniques suivantes.

1. Marchez plus vite

Vous avez peut-être voulu commencer à faire de l'exercice depuis longtemps, mais vous ne savez pas par où commencer. Eh bien, vous pouvez commencer par des activités simples telles que la marche rapide. Lorsque vous devez marcher, par exemple lorsque vous faites du shopping au centre commercial, essayez de marcher plus vite que d'habitude.

En plus de vous aider à brûler plus de calories, la marche rapide vous permettra également de vous habituer à l'activité physique. Sans vous en rendre compte, vous avez en fait commencé à faire de l'exercice régulièrement à chaque marche.

2. Montez à l'échelle

Habituez-vous à choisir directement de prendre les escaliers, sans prendre l'escalator ou l'ascenseur. Par exemple dans un immeuble de bureaux ou un campus. Si votre bureau se trouve à un étage suffisamment élevé, contournez-le en prenant l'ascenseur jusqu'à environ trois étages plus bas. Continuez ensuite à monter les escaliers.

3. Marcher après avoir mangé

Après avoir mangé, il se sentira certainement faible et somnolent. Pour lutter contre la somnolence après avoir mangé ainsi que les exercices légers, essayez de marcher pendant quelques minutes. Parce que c'est fait après avoir mangé, vous le ferez inconsciemment régulièrement et régulièrement.

4. Le parking est loin

Si vous conduisez habituellement votre propre véhicule, essayez de vous garer à une certaine distance de votre destination. Par exemple, vous garer dans le bâtiment suivant lorsque vous souhaitez vous promener dans votre centre commercial préféré. Ou choisissez une place de parking à une certaine distance de l'entrée afin que vous deviez inévitablement marcher plus loin.

En attendant, si vous prenez les transports en commun, arrêtez-vous à une certaine distance de votre destination. Par exemple, lorsque vous rentrez du travail à la maison, ne descendez pas juste devant votre maison ou votre complexe. Avec le temps, vous vous habituerez chaque jour à aller loin.

5. Vacances pendant l'exercice

Paresseux de faire de l'exercice mais l'esprit des vacances? Allez-y doucement, le truc est assez simple. Choisissez une destination de vacances proche de la nature pour rester actif et faire de l'exercice. Par exemple, à la plage ou à la montagne. Qu'on le veuille ou non, vous nagez définitivement ou randonnée pour ne pas perdre, vous êtes parti en vacances loin.

6. Soyez diligent dans le nettoyage de la maison

Ne vous y trompez pas, le nettoyage de la maison peut également brûler des calories. Vous n'avez même pas besoin d'aller à la salle de sport ou au centre de remise en forme. Donc, au lieu de demander aux gens de laver les voitures, les motos ou la vadrouille, il est préférable de faire toutes vos tâches ménagères vous-même.

7. Abonnez-vous à la salle de sport la plus proche

Si vous aimez remettre à plus tard l'exercice régulier, un moyen efficace de commencer est de vous inscrire immédiatement en tant que membre au gymnase le plus proche. Si vous dépensez déjà de l'argent en abonnements à une salle de sport, que vous le vouliez ou non, vous deviendrez certainement plus déterminé à faire de l'exercice.

8. Faites de l'exercice avec entraîneur personnel

UNE entraîneur personnel ou un entraîneur de fitness peut vous aider à être plus discipliné dans l'exercice. C'est certainement bon pour ceux d'entre vous qui ne peuvent pas commencer un emploi si d'autres personnes ne l'ont pas poursuivi. Autre que ça, entraîneur personnel peut également déterminer quels types d'exercices sont les plus efficaces pour vous.

9. Sports entre amis ou partenaires

Fatigué de sortir avec des amis ou de rencontrer des amis dans les cafés tout le temps? Au lieu de simplement traîner ou regarder un film au cinéma, prenez rendez-vous pour vous entraîner avec vos amis, votre famille ou votre partenaire. Lorsque vous aurez pris rendez-vous, vous serez plus motivé pour commencer à faire de l'exercice.

10. Commencez lentement

L'idée que l'exercice est fatigant peut vous hanter, vous obligeant à retarder votre programme d'exercice. Par conséquent, commencez lentement. Ne vous lancez pas tout de suite dans l'exercice vicieux et intense. Vous pouvez choisir le sport que vous aimez le plus en premier. Par exemple faire du vélo, le jogging , ou jouer au futsal.

Vous n'avez pas non plus besoin de faire de l'exercice longtemps tous les jours, vraiment. Même sept minutes d'exercice par jour peuvent aider à maintenir la forme physique du corps. Vous voulez toujours l'excuse que vous n'avez pas le temps de faire de l'exercice?

11. Sports avec musique

Faire de l'exercice tout en écoutant votre musique préférée peut augmenter votre motivation et votre énergie. De cette façon, l'exercice régulier sera plus facile et plus agréable. Plus besoin de tergiverser parce que vous êtes paresseux ou occupé.

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