4 Principes diététiques pour les patients diabétiques, quels sont certains d'entre eux?

Les régimes alimentaires des patients diabétiques compliquent souvent le choix des aliments. La raison en est la peur d'une augmentation du taux de sucre, l'inquiétude d'une récidive de la maladie ou la prise de poids qui peut aggraver la maladie. La consommation d'aliments finis est très limitée et fastidieuse. Bien que les patients diabétiques puissent aussi profiter de la vie avec différents types d'aliments.

Quelle est l'importance de maintenir une alimentation et un poids corporels équilibrés pour les patients diabétiques? Quelle alimentation est autorisée et non autorisée pour les diabétiques? Consultez les critiques suivantes.

Maintenir une alimentation équilibrée et un apport pondéral pour les diabétiques

L'obésité est un facteur de risque de diabète. L'American Diabetes Association affirme que l'obésité peut augmenter le risque de diabète sucré de 80%.

L'excès de poids peut également entraîner une résistance à l'insuline, qui est une condition dans laquelle le corps ne peut pas répondre correctement à l'insuline. Cette hormone insuline est produite par le pancréas et est chargée d'aider à contrôler la quantité de sucre (glucose) dans le sang.

Lorsqu'une personne a une résistance à l'insuline, cela signifie que le glucose ne peut pas pénétrer facilement dans les cellules du corps, de sorte qu'il s'accumule dans le sang. Cela rend la résistance à l'insuline peut alors entraîner une augmentation de la glycémie qui est à la base du diabète.

L'obésité est l'une des causes de la résistance à l'insuline dans le corps. Par conséquent, en atteignant un poids corporel équilibré, cette condition de résistance ne s'aggravera pas. Pour les personnes atteintes de diabète, leur taux de sucre diminuera également et pourra même revenir à la normale.

Comment perdre du poids pour les patients diabétiques

Bien sûr, perdre du poids demande des efforts, de l'engagement, de la constance et de la patience pour le faire correctement, pas instantanément.

Dans un programme de régime ou de perte de poids pour les patients diabétiques, je suggère de faire deux choses simples, à savoir faire de l'exercice et contrôler l'apport calorique.

Des sports

Dans un programme de perte de poids, l'activité physique ou l'exercice pour les patients diabétiques est recommandé jusqu'à 150 minutes par semaine. La durée peut être divisée en 5 jours avec une moyenne d'environ 30 minutes par jour. Si vous vous sentez à la hauteur, la durée peut également être divisée en 1 heure par jour pendant 3 jours en une semaine.

Le sport recommandé est l'exercice aérobie comme la course à pied, le jogging , natation, gymnastique ou cyclisme.

Lors d'une pandémie de cette maladie, les activités sportives peuvent être pratiquées à domicile. Par exemple, marcher ou courir sur place à l'aide d'outils tapis roulant et faites du sport avec des guides vidéo sur les médias sociaux tels que YouTube. Ainsi, une pandémie n'est pas une excuse pour les diabétiques de ne pas faire d'exercice et de laisser prendre du poids.

Exercice ciblé pour les patients diabétiques

Il n'est pas nécessaire de se fixer un objectif élevé pour se forcer à perdre 5 kg en un mois ou 10 kg en un mois. Une bonne perte de poids doit passer par un processus régulier et cohérent. Perdre 2 kg de poids en un mois c'est bien, l'important est qu'il y ait une tendance à la baisse progressive, c'est-à-dire petit à petit.

La perte de poids qui se produit instantanément ou rapidement se fait généralement avec des mesures extrêmes, comme un exercice intense pendant 7 jours par semaine avec un régime strict.

Le concept principal de la régulation de l'alimentation et de la prise alimentaire des diabétiques est de maintenir un mode de vie équilibré pour le reste de leur vie. Par conséquent, l'exercice et une alimentation équilibrée doivent être effectués lentement et régulièrement.

Apport alimentaire pour les régimes des patients diabétiques

Je ne conseille pas aux personnes atteintes de diabète d'adopter des régimes extrêmes qui peuvent perdre quelques kilos en peu de temps.

On s'attend à ce que les personnes atteintes de diabète maintiennent une alimentation équilibrée. En fait, il est recommandé de toujours pouvoir faire un régime avec trois repas par jour. Cela peut être fait en contrôlant et en comptant les calories dans chaque portion de nourriture.

Nombre de calories

La quantité de nourriture ingérée lors d'un régime pour les personnes atteintes de diabète varie d'une personne à l'autre. Tout dépend du poids corporel, de la taille, du sexe, de l'âge et des activités physiques qu'il fait quotidiennement.

Pour calculer ces besoins caloriques, les patients ont généralement besoin de consulter un nutritionniste car ils sont très individuels. Vous pouvez également essayer les calculateurs de compteur de calories suivants.

Mais en principe, de toutes les calories dont le corps a besoin, la proportion équilibrée est divisée en 45 à 65% provenant de glucides, 10 à 20% de protéines et 15 à 20% de matières grasses. Les patients diabétiques continuent donc à manger des aliments gras, des glucides et des protéines à condition qu'ils soient en accord avec les portions.

Les personnes atteintes de diabète peuvent manger de la nourriture délicieuse

Le maintien de la glycémie est la clé d'une vie saine pour les patients diabétiques. Mais cela signifie-t-il que vous ne pouvez pas bien manger? En termes simples, les diabétiques peuvent manger différents types d'aliments à condition qu'ils soient en bonne quantité et au bon moment afin que la glycémie se situe dans la fourchette cible.

Les patients peuvent toujours manger des gâteaux, du satay de chèvre ou des fruits tant qu'ils sont encore au niveau approprié. Donc, vous pouvez manger du satay de chèvre, mais avec une certaine quantité, par exemple, les gens normaux mangent 10 bâtonnets de satay de chèvre, les personnes atteintes de diabète en mangent 2 et ne le peuvent pas tous les jours.

Niveau de consommation de sucre autorisé

Le sucre a un petit volume, de sorte que vous ne réalisez peut-être pas que vous consommez du sucre raffiné avec des calories élevées. De plus, la nature de ce sucre pur peut augmenter rapidement la glycémie car il peut être directement absorbé par le sang sans avoir besoin d'être digéré.

Fondamentalement, les personnes atteintes de diabète peuvent consommer environ 7 cuillères à café de sucre raffiné ou environ 30 grammes par jour.

Mais ce qu'il faut considérer, c'est que cela ne signifie pas que les patients diabétiques ont une ration de consommation de 7 cuillères à café de sucre pur par jour. Les patients diabétiques doivent également se rappeler que même les autres aliments qu'ils consomment contiennent du sucre raffiné, par exemple dans la sauce tomate ou dans un petit morceau de gâteau.

Par conséquent, il est préférable de préparer vos propres aliments et collations pour les personnes atteintes de diabète afin que les niveaux de sucre pur dans chaque portion puissent être contrôlés.

Les personnes atteintes de diabète ne sont pas obligées de manger du riz brun, elles peuvent toujours manger du riz blanc

Le riz blanc est souvent un aliment que les patients diabétiques craignent et pensent que les patients diabétiques devraient manger du riz brun. Ce n'est pas tout à fait vrai, car les diabétiques peuvent toujours manger du riz blanc en fonction de leurs besoins caloriques.

Le riz brun a une teneur en fibres plus élevée, de sorte que les personnes qui le mangent seront rassasiés plus rapidement et plus résistants à la faim car le processus d'absorption est plus lent.

Mais cela ne veut pas dire que s'il consomme du riz brun, il peut manger deux fois plus de riz blanc. Que le riz brun ou le riz blanc ait la même quantité d'énergie, les portions doivent correspondre à vos besoins. Le riz brun est bon, mais en aucun cas obligatoire pour les régimes alimentaires des patients diabétiques.

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